TIEVĒTĀJAS III

kaban, es redzu, ka Tu ne līdz galam uztver to, ko saku :D lai nu kā, es galīgi nesaku, ka nevar panašķoties, arī es pati ēdu saldumus un citus gardumus, un piekrītu, ka galvenais, lai cilvēks psiholoģiski jūtas apmierināts ar to, ko ēd.:) Pati, kā jau iepriekš teicu, ob, ogh, taukus neskaitu un kalorijas arī nē, ēdu to, kas man garšo un ko ar šī brīža domāšanu spēju uztvert par ēdienu. :)

Parfait
nju es ari neko neskaitu bet +-10g zinu cik ikdiena un aktra edienreizei uznemu katru uzturvielu.. + salieku olbaltumvielu produktus ari pec uzsuksaanas atruma ka vajag.. oglhidratu produktus parsvaar uznemu ar zemu GI indeksu.. tauku nak no riekstiem un merceem...
jautajums - ja neskaiti un nezini ko un cik aped.. ka tad secini ka ed savam merkim sabaalnseti pareizi?

Iekopēju Aivara Visocka ēdienkarti. Diezgan stingri noteikta...

Čempiona ēdienkarte ikdienā: 6- 8 ēdienreizes dienā, ikdienas ēdienkarte:
vārīti rīsi (bez garšvielām),
vārīta vistas fileja (vāra tieši 7 minūtes),
vārīta teļa gaļa,
zaļumi, zaļumi, zaļumi- bez daudzuma ierobežojuma,
īpaši iecienīta ir paprika,
olas baltumi (6- 8 dienā),
vārīta zivs (ieteicams, menca),
kafija (ne vēlāk par pl.17:00), bez cukura,
veselības maize,
rozīnes, banāni, āboli un bumbieri, kā arī neierobežotā daudzumā citrusaugi- apelsīni, mandarīni un citroni;
• stingri jāievēro nelietot saldumus, ja nu vienīgi tūlīt pēc mačiem kāds saldējums vai gabaliņš kūkas,
• kādu reizīti var atļauties pa glāzei alus,
• īpašās svētku reizēs (ja drīzumā nav gaidāmi mači) ar milzīgu baudu var nobaudīt “normālu otro”(bez majonēzes un kečupa).

kaban, es zinu, kuri ir tie produkti, kuros ir ogh, kuros ir labie tauki un kuros ir obv. Ja tos ikdienā ēdu, tad neuztraucos par to, cik gramus kurā dienā apēdu. ;)

Saku domat cik lielu ļaunumo nodara šāda viena čīta diena, kad neksaties ko ēd vispār? :D
Sanāk, ka ēdu pēc programmas 6x nedeļā un to vienu 6dienu īpaši nesekoju līdzi nekam. Ok, nav tā, ka ēdu kā cūķis, bet tomēr tai dienā viss ir krietni vairāk, ka parasti, ikdienā.
Nav tā, ka šī diena mani atmet atpakaļ pa 4dienām? Tobiš 6 soļi uz priekšu, 4 atpakaļ?
(Es apsolos, ka labošos....cerms... kaut kad :D )

vienkarsi no galvas jau zinu biezak lietojamiem produktyiem cik un kas tajos ieksaa.. teiksim man japagatavo maltite uz 35g OBV + 100g OH + 20 g FAT .... lieku vistu 100g (vizulai no iepakpjuma sadalu) zinu no galvas ka taja ir 22-23 g OBV... lieku teiksim risus 1 pacinju un zinu ka taja ir ap 10 g OBV + ap 100g OH un dazi grami tauki... un merci kura parasti ir padaudz tauki un cukuri..... tad nu gala sanaak +-5g maltite ar sadu uzturvielu apjomu

surli, mēs ar draugu svētdienās ejam pie omītes. Pēc šī apmeklējuma, lai arī tur nav junk food, bet tiek ēsts treknāk un ļoti daudz :D Vispār nekādas izmaiņas svarā nejūtu, ja godīgi.

Parfait, Ja es, auguma ziņā, būtu Tu, mani omītes apciemojumi arī nesatrauktu :D

tievetajiem ir nedaudz vienkarsak ka muskulu audzetajiem... piemeram muskulu audzetajiem si 1 diena kad netiktu uznmetas teiksim olbaltumvielas bus lielaka skade neka ja tievetajs vienkarsi noedisies ...muskuli ir jabaro nepartraukti... ari uzturs tiem ir nedaudz specifiskaks ...

1 diena tievetajam ar junk food neko butisku nemainis ja parejas viass dienas viss tiek pareizi ieverots.. es parasti daru ta ka piemeram 1 edienreizi grekoju un noedu nu teiksim picu.... zinu ka taja ir daudz tauki - attiecigi pareja dienas dalja tauku produktus samazinu lai vismaz daleji kompenseetu so parmerigo tauku uznemsanu taja 1 edienreizee ar picu

surli, es auguma ziņā nebiju es agrāk... :D nu ne jau ripoju, bet nu biju dūšīgāka.

Kampanella, tu neesi viena! Es jūtu tavu sāpi, man ir tieši tāpat. Gan tievēšana sliktajos dzīves posmos, gan nespēja panašķoties mazliet, gan draugs, kas pavedina uz junk food, gan gribasspēka trūkums. Ko darīt, nezinu! :D

Mana diēta, uz kuras es sēžu jau 4 mēnešus, ir gaužām vienkārša, lai arī mazliet apnikusi no vienveidības viedokļa, jo ēdiens 2-3 dienas jāēd viens un tas pats,tāpēc taisos ieviest izmaiņas vairāk produktu ziņā.

5-6 ēdienreizes dienā, porcijas mazas (dūres līdz pusotras lielumā), katrā porcijā 40% olbaltumvielas, 40% ogļhidrāti un 20% zaļumi. Taukus neskaitu vispār, jo tie tāpat savācās, jo pie šīs diētas jāpieturas 80% ēdienreižu un 20% ēdiena dienā var uzņemt ko sirds kāro .. tur tad arī tauciņi sakrājas. Šī ir diez gan jauna un vienkārša diētas forma, tā kā nebūs nekas pārsteidzošs, ja man tūlīt teiks, ka ēdu nepareizi, bet varu teikt droši, ka uz mana ķermeņa pārbaudīts un strādājošs variants. Vienīgi es arī trenējos 5-6 reizes nedēļā .. un kalorijas tiek dedzinātas uz nebēdu.

Visu cieņu privāto ēdienkaršu sastādītājiem visticamāk viņiem ir lielāka taisnība, kā man, bet es esmu tikai cilvēks, nu nav man laika gatavot 4-5 dažādas ēdienreizes dienā un bez iespējām spert sānsoli uz bulciņas pusi :D. Es pagatavoju vienreiz priekš nākamajām 2-3 dienām, sakrāmēju visu trauciņos un aizmirstu par to.

Jūs vienmēr vakaros saņematies pēc darba sportot? Nekad nejūtaties piekusušas? Un tiešām nekad neēdat picas, burgerus?

Nesportoju, tikai pastaigājos. Piemēram, vakar kādu 1 - 1,5 stundas.

Picas šad un tad ēdu ārpus mājas, bet tagad vairs nē, jo nevar ēst kviešu miltu izstrādājumus.

Burgerus tajās ieskrietuvēs neatceros, kad ēdu pēdējo reizi, pāris gadi jau pagājuši. Bet vīrs arī neiet uz tādām vietām. Augustā biju pagatavojusi mājās, bet tas ir savādāk.

Jūs vienmēr vakaros saņematies pēc darba sportot? Nekad nejūtaties piekusušas?

Dažreiz tiešām ir besis augstākajā pakapē, bet saņemos, un pēc sporta ir tā labā sajūta, ka tomēr esmu saņēmusies un izsportojusi.

Tātad no šodienas es kārtīgi pievienojos tievētājām.
Augums- 161 cm. Svars 53kg. Mērķis ir 49kg, bet svars jau nav galvenais, gribu lai mans spoguļattēls mani apmierina.
Mēģinu ēst sabalansēti un veselīgāk. Ar sportu palēnām sāku nodarboties.
Ceru, ka šī diskusija mani motivēs, jo bieži vien man tās ļoti trūkst.

Kā ir pareizi - ēst pirms treniņa vai pēc?

sophie , jauki , ka tā, savādāk tiešām liekas, ka neviena mani te nesaprot :D Bet paldies, meitenes, jūs mani iedvesmojiet, tik tiešām. Esmu stingri nolēmusi vakaros savākties, un pat, ja vīrs pierunās doties atkal kaut kur ārpus mājas vakariņās, tad ēdīšu ko vieglu, kādus salātus, vai ko tādu. No oktobra pirksim atkal abonamentu, vēl tik domājam vai CF vai Veselības Fabrikā. Kad sporto, tad viennozīmīgi ir vieglāk. Un taisnība surli - jāaudzina raksturs, neesmu nekāda ņuņņa :D

Marīī, abas reizes jāēd. Pirms treniņa labāk kādu 1-2h pirms, lai nav tā smaguma sajūta, bet lai būtu spēks. Un pēc treniņa esot jāuzņem olbaltumvielas.

Nu jā, man sanāk tā,ka 2h pirms treniņa ēdu ,apmēram tā. Bet pēc gan nē. Nu tad būs jāmēģina šķīt iekšā olbaltumvielas pēc treniņa. Itkā jau rezultāti labi, bet varētu tak būs arī labāk :)

Marīī, man ar tām olbaltumvielām sanāk baigi grēkot. Esot it kā jāuzņem pirmajās 30minūtēs, bet man nesanāk. Es atbraucu mājās pa kādām 10minūtēm, tad 10minūtes dušā un uzreiz pēc dušas man vēl neko negribas. Ēst man sāk gribēties pēc stundas.