1) Tev ir jāsaprot, cik ilgs laiks Tev nepieciešams, lai izgulētos. Vienai pietiks ar 6h, citai vajadzēs 8h. Ja nebūsi izgulējusies, pārējais vienkārši nevarēs izdoties.
2) Izvērtē, kas no Tava trakā apraksta Tavā ikdienā ir tiešām nepieciešams.
3) Nākamās dienas plānošanu sāc iepriekšējā vakarā. Sāc jau ar to, ko nākamajā rītā vilksi mugurā un ko ēdīsi brokastīs. Pārbaudi, vai drēbes, ko esi izvēlējusies, ir kārtībā, vai suns nav sagrauzis vienu no tām kurpēm, ko vēlējies vilkt un vai ir visas nepieciešamās sastāvdaļas brokastīm. Ietaupīsi no rīta gan laiku, gan nervus.
4) Iemācies apvienot darāmās lietas. Teiksim, ja brokastīs ēd vārītu olu, uzliec to vārīties un fiksi dušā. Iznāksi no dušas, ola būs gatava (Pie nosacījuma, ka dušā nepavadi no rīta vairāk par 10 minūtēm.). Ziņas un citas vietas internetā apvieno ar brokastu ēšanu. Brokastis ēd, pirms ģērbties, tā Tu izvairīsies no situācijas, kad kaut kas no brokastīm nonāk uz drēbēm un jādomā, ko lai tagad velk.
5) Darbā neuzņemies vairāk pienākumu, nekā spēj izdarīt. Izvērtē, cik laika Tev kuram darbam nepieciešams un centies pēc iespējas neko uz rītdienu neatlikt. Ar laiku sāksi atlikt ar vien vairāk un vairāk lietu un beigās sapratīsi, ka vienas dienas Tev jau trūkst. Ja tomēr nākas kaut ko atlikt, mēģini atrast dienu, kad ir vairāk brīva laika un izdarīt cik iespējams iekavētā. Uzmanīgi izvēlies, kad palīdzēt un kad tomēr atteikt kolēģiem. Ja kolēģa lūgums palīdzēt Tev aizņem vairāk par 20min, pieklājīgi atsaki, sakot, ka palīdzēsi citreiz. Tā Tu nekļūsi par maitu, kas vienmēr atsaka, bet tajā pat laikā lieki sevi nenoslogosi.
6) Lai izvairītos no situācijām, kad tā vietā, lai atbildētu uz e-pastu, ej dzert tēju, nospraud sev laikus, kad ņemsi pauzes un konkrētu laiku, cik ilgi to darīsi - 5-10min. Nestrādā pusdienlaikā. Ja nu vienīgi gadījumos, kad noticis kaut kas ārkārtējs. Atceries, ka kaut kas ārkārtējs nemēdz būt katru dienu. Ja Tev tas gadās bieži, kaut ko neesi pareizi izvērtējusi.
7) Pēc darba izvēlies vienu aktivitāti. Nu, piemēram, pirmdienās un ceturtdienās sporta zāli, citos vakaros tikšanās ar draudzenēm, kino apmeklējums vai kas tāds. Pieņemot, ka strādā līdz pieciem vakarā, parēķini pati, cik laika ir nepieciešams, lai no darba nonāktu sporta zālē un vai Tu tiešām pēc tam vēlēsies vēl kaut kur sēdēt ar draudzenēm.
8) Gatavojot vakariņas vari pie reizes piekārtot apdzīvojamo platību. Katru vakaru nav jātaisa ģenerāltīrīšana. To var reizi nedēļā. Es personīgi izvēlos svētdienas pēcpusdienas.
9) Pēc vakara pasākuma tad arī ir tas laiks, kad vari mājās paskatīties kādu filmu, iedzert glāzi vīna un palasīt grāmatu.
10) Laicīgi ej gulēt. Guli tumsā un klusumā - tā smadzenes labāk atpūšas. Ja nu galīgi nevari gulēt klusumā, izmanto radio, nevis TV. TV ekrāna mirgošana rada spiedienu arī uz aizvērtām acīm, līdz ar to Tu tik un tā neatpūties līdz galam.
Viss noslēpums ir faktā, ka jo vairāk nogurusi Tu būsi, jo mazāk spēsi izdarīt. Diezgan daudz laika pavadīsi domājot, ka esi nogurusi un neko nepaspēj tā vietā, lai kaut ko reāli izdarītu. Jo jau Tavs apraksts par to, ka vienā vakarā gribi gan sportot, gan ar draudzenēm tikties gan ko tur vēl un celties piecos pēc tam... Klau, vai tad 24h diennaktī nav visiem? Vismaz es nespēju iedomāties, kā tajās stundās iespiest visu Tevis aprakstīto.
Kamēr turēsies pie sava plāna, viss strādās kā vajag. Nevari savādāk, dresē sevi pēc pulksteņa, par maksimālo atkāpi liekot 5 minūtes.
1368
