sveikas! man ir tāda problēma - mans dibens ir diezgan mazins un gurni ari ir sauri.. vai varat ieteikt kadus vingrojumus, partiku vai da jebko citu, lai padariitu formas sieviskiigaakas?!
Neko ieteikt nevarēšu, ja nu vienīgi uztrenēt stingru jau esošo:) Bet par šo tēmu esmu uzrakstījusi stāstu, tur galvenā varone vairākas stundas turēja augšā paceltas, pret sienu atstutētas kājas, zem muguras lika spilvenus, lai viņas ķermanis veidotu "v" burtu ēšanas laikā, tik stipri viņa vēlējās, lai pārtika uzkrājas īstajā vietā, lai gan sievišķīga bija arī bez ideāla auguma
Tev jāpalielina muskuļu masa uz dibena. Intensīva un regulāra skriešana, plus pēc tās spēka vingrojumi - piemēram pietupieni (bet nevis parastie, bet tie, "sporta pietupieni"), vēl arī derēs vingrojums četrrāpus un kājas celšana augšā ar muskuļa spēku, nevis vēzējot.
Ko dod tas vingrinājums, kad tā kā apsēžas uz grīdas un soļo uz priekšu, bet ar dibena vaigu palīdzību, ne citu ķermeņa daļu? Man reiz ieteica tādu taisīt, bet nav ne jausmas kāpēc
Loga. Vēl nesen aerobikas nodarbībā tas vingrojums bija jātaisa.
Tas, cik sapratu, vislielākajā mērā liek strādāt presei, muguras muskulatūrai, jo kaut kas ķermeņa augšdaļā ir jādarbina, lai liktu ķermenim kustēties.
sunce, diezgan efektīvi ir 8min buns vingrojumi, atrodami iekš youtube. Tajā video tāds entuziastisks treneris zilās, apspīlētās triko biksēs :-D linku ielikt diemžēl nevaru
Bļin, pofig par dibenu, man vajag lielākas krūtis :D:D Baumojot, ka jādzer litrs alus pa dienu, tad būšot, vot izdomāju, ka tas man der :D Būšu alkoholiķe ar lieliem buferiem.
32
