tieksme uz ideālo ķermeni )

Priekš tik īsa laika posma rezultāti ir labi.

Miss Joker

Man, apskatot bildes, rodas iespaids, ka tas ir slavenais - 70% uzturs... Tikai liesa vista un trusis, zivis - es tā vairs nevaru. Goda vārds, man gribas garšīgi - par to vien pienākas apbalvojums. :D

stellaglmr, principā jau var ēst ko grib, galvenais lai ir kaloriju deficīts dienas beigās.
Es šodien piemēram salīdzinoši maz esmu apēdusi tāpēc vakarā atļāvos pēc visām vakariņām sev uzcept uz pannas maizīti sviestā un pa virsu uzsmērēju krēmsieru jo šodien vienkārši esmu baigajā sajūsmā par krēmsieru. :D (es pat vel divas tādas varētu apēst un vel iekļautos normās šodienas :D )
Man jau kauns teikt, bet zivis ļoti sen nav ēstas, vistas filejas gan man garšo.. Trusis vispār ir kaut kāds mistisks radījums manam kuņģim. :D

stellaglmr, neesi vienīgā, redzu to pašu, ko Tu :)
BET, galvenais, ka dāma pati ar sevi ir mierā un viss ir tā, kā vēlas! :)

Nepiekritīšu, ka tikai galvenais ir deficīts, protams, vari dienā apēst 2 čipsu pakas, būs deficīts, bet vai būsi apgādājusi organismu ar visu nepieciešamo? Kad našķojos, es arī skatos, lai ir tas deficīts vai ļoti nepārsniegtu, bet ikdienā uz to nebalstos, jo ir svarīga arī produkta uzturvērtība kopumā.
Meitene malace! Sākumā jau arī bija loti labi, lielas pārmaiņas neredzu, bet var just, ka pati esi laimīgāka, tas galvenais! :)

Deficītam ir gan nozīme galveno kārt ja mērķis ir zaudēt svaru, tad jau cilvēki tālāk dalās divās grupās - tie kas grib veselīgu uzturu un tie kas vienkārši grib zaudēt svaru. Ja seko līdzi savam macro dienas devām tad viss ir ok un pareizi. Citi izvēlas vienkārši turpināt ēst to ko viņi grib, bet vienkārši ēst mazāk. Tā skāde jau ar to iekļaušanos deficītā ir tāda, ka pa lielam ja mērķi ir nopietni, tad ilgi nenodzīvosi katru dienu ēdot tikai čipšus un citus draņķus. Pietam sanāks apēst ļoti maz un bada sajūta, enerģijas trūkums un citas izjūtas ātri vien panāks. Rezultāts būs vai nu tāds ka sāksi tomēr vairāk domāt par uzturu vai arī padosies uz svara zaudēšanu. (tātad apņēmība un zināšanas nebija pietiekamas)

Tieši tā, tāpēc nevajadzētu propogandēt, ka var ēst, ko grib, galvenais, lai deficīts normāls. Ja uzturs būs sabalansēts, tad arī pats tievēšanas process notiks ātrāk un veiksmīgāk, un vieglāk, lai, kā jau pati minēji, nebūtu šī padošanās fāze, kad netiek galā vairs, ēdot čipsus.

Nu es necenšos propogandēt neko, vienkārši neiedziļinājos tekstā tik sīki(atvainojos, tā ir mana kļūda). Deficītam ir nozīme, ēst var ko grib, bet ir jāskatās uz kopējo macro dienas devās. Arī ēdot sabalansētu uzturu nav garantija, ka netiek vienkārši apēsts pārāk daudz. Tas cik mēs uz aci apēdam un tas cik patiesībā pēc svara apēdam ir divas dažādas lietas. Tējkarote ar cukuru var būt 3 grami vai arī 9 grami, atkarīgs no pašas karotes un vai mēs tiešām nolīdzinam uz tiem 4 gramiem cukuru vai ar kaudzīti liekam.

Tāpēc nav jāliek tējkarotītes ar cukuru, lai nav jālīdzina, hehe. :D Bet es sapratu Tavu domu :)

Nobalsoju, jo var redzēt, ka neslinkoja. Vai man patīk? Nē. Bet tas ir viņas ķermenis un tādu to vēlas redzēt viņa. Viņa strādā, lai viņai patiktu, tāpēc es par!

Latviešu daba pa visām vīlītēm spiežas ārā komentāros :-D

Apple_pie, no vienas karotes cukura dienā neviens nepieņemas drastiski svarā. Problēma ir tad kad tu tādas karotes liec 2-3 pie kafijas un tādas kafijas izdzer 4-5 pa dienu. Tātad tiek uzņemts pārāk daudz.
Un arī pie pilnīga 100% pareiza uztura ēšanas, kad tiek ierobežoti arī produkti kurus ēd, tā pat būs reizēm tieksmes uzēst tos aizliegtos produktus. Tādā gadījumā normāli būtu paņemt pauzes dienu un ēst tos draņķus kurus gribās, kaut vai 2 pakas ar čipšiem ja prasās. Galvenais ir ilgtermiņā uzturēt pareizu uzturu, ierobežot daudzumus un tad papildus reizēm tu strādā priekš tā mērķa lai pāris reizes mēnesī varētu arī atļauties nolauzties no ķēdes.
Diētas vispār nekam nenāktu par labu, jo ilgtermiņā tā dzīvot nav iespējams. Ir jāmaina dzīves veids pats un arī nav sevi jākaunina par to ka atļāvies reizēm iekosties aizliegtajā auglī. Vienkārši nākamajā dienā sāc no 0 pēc plāna un papildus pasporto lai ātrāk atgūtos no izvirtībām. :D

Rezultàts ir redzams un tās kuras raksta par radikālām izmaiņām - paskataties cik īsā laikā iegūtas, visu cieņu un veiksmi tālāk augumu attīstīt!

Viss kopā savācas.. viena, divas, trīs karotes... Protams, ka ir tieksmes uzēst aizliegtos produktos, ja kopumā uzturs ir ok, tad tā viena čītošanas diena nemainīs itin neko.
Es uzskatu, ka diēta ir dzīvesveids, pareiza un sabalansēta ēšana, zem sabalansēts es iekļauju arī aizliegtos produktus ik pa laikam.

oi, dāmas.
Nevar ēst karoti cukura un augļus vienā dienā. Ir svarīgi kādu cukuru ēst un kāds ir kopējais uzturs. Es ļoti labi saprotu kaloriju deficītu, tāpat saprotu, ka katrs ķermenis ir dažāds. Man ir radies iespaids, ka šeit tiek pārāk ļoti vispārināts. Pēc tā ko autore uzskaitīja, man raisījās sajūtas, ka viņa badinās. Tas ir, nevis neēd, bet ēd bez garšas. Cilvēki "noraujas" garšas dēļ - garšas, kuras viņš atceras, kuras sniedz Labsajūtu. Jo cilvēkam patīk, un, tikai refleksi liek norīt. Ir jāēd ēdiens ar garšu. Pareizs ēdiens, nevis čipsi. Visu var aizstāt. Bet te, pēc foto, es spriežu ka ir nobadināts ķermenis un iekustināti muskuļi. Es gan neesmu speciālists. Tikai deficīts neko labu nedos. Ir jāgūst gandarījums. Nevis no progresa, bet procesa.

Un kas slikts gūt gandarījumu no progresa? Citiem tieši tā arī sāk rasties lielāka motivācija, kad ir redzami uzlabojumi, ka viss process nav bijis velts. Man liekas, ka tas ir ļoti saistīts.
Nezinu, pēc šīm bildēm noteikti nevar pateikt, vai ir badināts organisms vai nē. Badinātam organismam muskuļus grūti iedarbināt.

Es neliekuļošu un uzreiz teikšu - pēc sevis spriežu. :D
Vienkārši, tas kā autore ar lepnumu raksta (vai pilnīgi iespējams tikai man tas tā skan) mijiedarbībā ar īso laika periodu, liek domāt, ka ir zaudēti daži kg uz vēdera izejas fonu un zema (nevis sabalansēta) kaloriju uztura fona, tāpat dažādas aktivitātes (kuras es nemanu esam precizētas). Pēc fotogrāfijām spriežot ir veikti kādi vingrojumi, ir īpaši piedomāts ēst mazāk vai izvēlēties neēst, vai izvēlēties uzņemt maksimāli šķiedrvielām bagātus produktus. "Sie rezultāti ir uplūdi. Kompulsīvi. Nepareizi strādājot ar "lietām, sevi, vietām" tas rada īslaicīgu pārlieību par... progresu. Bet to ir ļoti viegli satricināt. Ir jāgūst bada no darīšanas nevis rezultāta.

janainchu lieliski izskatās! Prieks par apņēmību! (l)

zaudēti daži kg uz vēdera izejas fonu

Vot man arī tā gribās.. pakakā un.. voilā - skaistas kājas, izteiksmīgs viduklis :D

Pēc tā ko autore uzskaitīja, man raisījās sajūtas, ka viņa badinās.

Kad kādu 3 reizi paskatījos arī sāku šo redzēt un saprast. Pārpratu tevis teikto stellaglmr sākumā.
Es arī skatoties pēc sevis, un redzot to progresu kas ir bildē, iedomājos lai pēc nepilna mēneša būtu tiešām fotogrāfijās redzama atšķirība, ir tomēr ļoti jānogriež baudas. Pārāk daudz sportošana, pārāk maz ēdiens iespējams, deficītā ir, bet drusku par daudz un ātri.

Un kas slikts gūt gandarījumu no progresa? Citiem tieši tā arī sāk rasties lielāka motivācija, kad ir redzami uzlabojumi, ka viss process nav bijis velts. Man liekas, ka tas ir ļoti saistīts.

Motivācija ir pirmais kas pazūd un tad jaizmanto uzņēmība un smags darbs. Un tas process turpināsies vienmēr, jo nebūs tām ka panāksi to mērķa izskatu/svaru un tajā dienā tāda paliksi uz visiem laikiem. Tas ir nebeidzams darbs.