Šodien sākam veselīgu dzīvesveidu :)

Meitenes droši pievienojaties- kopā superīgāk! Man jau otrā diena šodien ! Cītīgi turos!! Šodien no rīta brokastīs bija- pilngraudu auzu pārsli putra_+ glāze ūdens
Otrajās brokastīs- banāns
Pusdienas- dārzeņu zupa
Otrās pusdienas-tomāts+ gurķu salāti
Vakariņas- tā pati zupa+ arbūzs
Nesanāca tik daudz obv cik gribētos bet nekas!
Un sportoju šodien no youtube cardio :)

Chemi - ceru, ka vakarā līs, jo man tāāā negribās skriet...

Neapvainojies, bet tas jau parāda Tavu attieksmi - es atkal ceru, ka nelīs, lai varu iziet paskriet. :)

Es varētu pievienoties šai diskusijai, būtu interesantāk kā vienai pašai. Es arī izlēmu ieviest izmaiņas ēšanas paradumos. Šobrīd iet ceturtā nedēļa, iet diezgan labi. No saldumiem spēju izvairīties veiksmīgi, pa šo laiku esmu apēdusi divas šokolādes konfektes un vienu zefīru. Divas reizes nogrēkojos ar alkoholu.

Man mērķis visu šo uzsākot bija nomest svaru. Joprojām ir. Bet ir arī papildus plusi-neēdot visādus draņķus, pašsajūta ir manāmi uzlabojusies. Ēst gribas mazāk.

Kas man kārojas, kas pietrūkst, ir visādas desas, ceptas gaļas, picas, cepti kartupeļi, makaroni, kaut kas cepts ar sieru, majonēze, pelmeņi. Nu nav jau tā, ka visu laiku domāju par tām lietām, paēdusi jau esmu no tā, ko ēdu, bet, ja esmu godīga-ja varētu, liktu majonēzi pilnīga uz visa, ko ēdu :D

ja varētu, liktu majonēzi pilnīga uz visa, ko ēdu

Oij, es gan - jo tālāk no majonēzes, jo labāk. :D

Meitenes un laikam arī džeki, drīkst es arī pievienošos? Savādāk nesanāk dzīvot veselīgi. Šovakar vakariņās 3šķēles grandiosa orginal picas, skrējusi neesmu kādu nedēļu, un iepriekš arī tikai dažas dienas paskrēju,sākās briesmīgs laiks,līst un līst, un kad nelīst, skriet nav vaļas.
Mērķis notievēt, svaru nezinu, svarus neuzskatu par neko pirkšanas vērtu, pēdējo reizi svēros pagaišgad sākumā, un arī vairs neatceros cik svēru. :D Paralēli centīšos pildīt presīšu vingrinājumus pēc Model Workout, redzēs kas sanāks, sliktākajā gadījumā centīšos vismaz neuzresnēt vairāk kā tagad iesākoties rudenim un ziemai. :D

drama
Nenoviena produkta nav pilnībā jāatsakās - jāzin tikai cik to var atļauties ēst un kad labāk....

Elīna
Tev nevis maz olbaltumvielas bet tās tikpatkā vispār nav. Kur problēma tās ielikt diētā ja jau vēlējies?

#5
4kg var teikt nekā nav ... tie var būt vienkārši uz tukšāka kunģa un zarnu rēķina

Kāda jēga veselīgi dzīvot un sev aizliegt to ko tu vēlies? Tāpat mēs visi kādu dienu stāsimies Dieva priekšā .

Šādas diskusijas drīz arī nomirst dabiskā nāvē :D , jo ja cilvēks apņemās, tad tas nenotiek tā klikš gribu un viss, šķiet ka tas notiek ar laiku, kad saproti, ka fiziskās aktivitātes nav visa noteicošās un parasti jau cilvēks dara, nevis tik forumā ieposto "Kurš ar mani?" no sērijas...
Ja Tu pieņem veselīgi dzīvot, tad tas ir līdz galam, nevis kampaņveidīgi, citādi no tā nav jēgas...
Es ēdu ko gribu, bet to nedaru katru dienu, tāpat kā kontrolēju daudzumu ko apēdu, un svarīgākais ir pamatuzturs + fiziskas aktivitātes.

Tikko paēdu brokastis- atkal to pašu ko vakar- pilngraudu auzu pārslu putru :)
Došos uz darbu , centīšos dzert daaaudz ūdeni :)

Man atkal ir tā dīvaini, kādreiz mēģināju no rītiem ēst auzu pārslu putru, bet man tas kaut kā nestrādāja, apēdu to putru, neteikšu, ka baigi maz, nu tā normāli un apmēram jau pēc stundas, pusotras jau biju izsalkusi vairāk nekā tad, ja vispār nebūtu ēdusi.

Tagad no rītiem vairs putru neēdu. Pārsvarā ēdu vārītas olas ar biezpienu vai kādu tomātu, vai abiem kopā. Un ir ok, jūtos paēdusi un garšo arī labāk.

Šodien turpinu - brokastīs man ir 2 rupjmaizes šķēles, kur sviesta vietā ir svaigais siers ar zaļumiem, un pa virsu ir kaut kas starp gaļu un desu + zaļā tēja ar medu.

Es jau vismaz 2 mēnešus dzīvoju uz veselīga uztura un vairāk kā 3 mēnešus sportoju 5-6 reizes nedēļā & i feel good! Man gan mērķis ir pieņemties svarā, kas pagaidām arī veiksmīgi tiek darīts - tauciņi (cik nu viņi ir) zūd un muskuļmasa pieaug :) Mana programma vēl 4 nedēļas līdz izpildei (kopā 120 dienas, kur pēdējo daļu var turpināt cik grib) .. ja saņemšos, ielikšu before and after pics :D Vismaz es par rezultātiem esmu ĻOTI apmierināts :D
Sākuma svars bija 72 kg uz 190 augumu, pirms 13 dienām bija 78kg, domāju, ka šodien nosvēršos un ceru, ka vismaz par 1kg būs vairāk :) Mērķa svars robežās no 80-85kg .. negribu būt baigais būda ..
No pieredzes varu pateikt, ka pārmaiņas ir tikai uz labo pusi! Vairāk enerģijas, daudz vairāk pa dienu var paspēt, pašsajūta krietni labāka .. kopumā .. Like, Tag, Share :D

^^
Tiew ks Tev tur aug nav muskuļi.. muskuļi neaug tādos tempos.... 1. trenina gadaa naturali var uzaudzet max ~10kg muskulmasu.... - ja visu dara pareizi (uzturs-trenins)

Kaban, ja tur ir arī kāds tauciņš, tas nekas :) Vismaz vairs neesmu tievs tirliņš :D Bet vienīgā vieta, kur man varēja reāli redzēt tauciņu, bija jostasvieta, kas tagad ir palikusi krietni stingrāka un ar reljefu .. nestrīdēšos ar cilvēku, kas jau n-tos gadus strādā nozarē, jo savu viedokli pierādīt nevaru un atzīstu, ka pēc tādas diētas, kādu piekopju es, nebūtu nekas neparasts, ja daļa aiziet arī nelabvēlīgā gultnē. Visādā ziņā vizuāli liekas, ka pieaugums ir muskuļmasā.

Man ari brokastis sodien tas pasas, jogurts un velak putra. Vakar lija, drizak gaza visu vakaru, nekada skriesana :( sodien noskanojos skriet pat ja lis. Jaiegadajas kada jaka kas nelaidis lietu cauri un nav bieza. :)

Es pievienojos! Mans mērķis ir tieši veselības dēļ ēst veselīgāk, nevis svara nomešanai. Esmu nenormāla saldumu mīle un man prieks, ka jau kādas 5 dienas neesmu ēdusi nevienu saldumu! Rekords man. :D šodien dikti gribas šokolādi, bet es neēdīšu. Šorīt brokastīs bija pilngraudu maize ar tēju. Jāiet izdarīt rīta( vai nu jau dienas :D) workoutiņš. :)

Vakar biju skriet, šorīt nevarēju no gultas izkāpt, kājas nelokās. Un tas ir normāli, ka no skriešanas ne tikai kājas, bet arī prese un rokas sāp???

Brokastis izlaidu, lai tauki dedziņas, pusdienās ēdu griķus un salātus, bet tiiik ļoti kaut ko barojošu gribās... :D

Tā ka veselīgs dzīvesveids ir viena mokoša lieta, ceru, ka izrādīsies tā vērts! :)

Veselīgs dzīvesveids ir mokošs?? Ja Tu uz to tā skaties, tad ilgi neizturēsi.

Ievy, veselīgs dzīvesveidz nepavisam nav mokošs! Pirmajā reizē nav ieteicams skriet tik ļoti ilgi un intensīvi. Bet ja domā loģiski,tad skrienot kustās arī rokas daudz, par presi teikt nemācēšu,bet taukus jau dedzinot.

Man šodien brokastīs bija gandrīz neveiksmīgs mēģinājums vārīt auzu pārslu putru, sanāca tāda gļuma ļoti,bet ar lielveikala ievārijumu bija labi! :D Pusdienās vista ar ļoti maz kartupeļiem un glāzi piena, jūtos paēdusi un labi. Skrējusi neesmu,staigājusi arī. Esmu atklāta pret sevi, un saprotu,ka šonedēļ nekas nemainīsies skriešanā, par iemeslu izmanotoju sasisto kāju. Nedēļas laikā ceru emocionāli nobriest skriešanai. :D

RedColour - Man nekas vairs neatliek kā izturēt, tālāk par manu tagadējo stāvokli vienkārši nedrīkstu nolaisties! Jau tagad ar šausmām konstatēju, ka neder vairs īsti neviena no rudens/ziemas drēbēm, bet visu garderobi atjaunot negribu. Vasarā ir atlaists, bet tagad jāsaņemas, lai cik grūti ietu!