Ulrika Rupā
Jautā Ulrikai
Santa Smildziņa
Ieva Zunda
Jautā Ievai
 

Santa Smildziņa ir fitnesa trenere, RSU absolvente. Viņa šķietami ikdienišķas fitnesa treniņnodarbības pārvērš līdz šim neizbaudītā piedzīvojumā. Santa palīdz ieraudzīt sevī skaistumu un grāciju, vienlaikus atvērot durvis uz ķermeņa kustību neierobežoto brīvību. DCH STUDIJĀ Santa pasniedz dažnedažādākās treniņprogrammas, sākot ar moderno TRX® un eksplozīvo spēka treniņu BODYPUMP™, beidzot ar jutekliskām dejām PARTYBÖÖM.

Jautājums Ieva, 18 gadi
Labdien :)
iesakiet, lūdzu labus apavus, skriešanai :)!!!
Atbilde
Sveika, Ieva!

Ja Tavs skriešnas maršruts ir līdz 5km, tad Tev piemērotas būs ADIDAS CLIMA COOL, bet ja skrien vairāk kā 5km un pie tam pa asfaltu, tad izvēlies ADIDAS SUPERNOVA GLIDE!

http://cosmo.lv/adidas/inventars/15864-ka-izveleties-skriesanas-apavus.htm
Jautājums Stefānija, 15 gadi
Es sveru 85 kg. Cik kg ir iespējams nomest 3 mēnešu laikā tikai skrienot un vingrojot mājas apstākļos. Skrienu katru dienu pa 2 km
Atbilde
Sveika, Stefānija!
Tev ir augošs organisms, tāpēc Tavā ķermenī vēl būs daudz pārmaiņu. Nekādā gadījumā neuzsāc nekādas diētas, bet pārskati ēdienkarti un izvērtē,ko katrs produkts tev pozitīvu dod organismam. Nepārcenties arī ar sportošanu! Rodi prieku no kustībām! Ieteiktu Tev atnākt uz DCH studiju, kur pieredzējuši speciālisti Tev palīdzēs visātrāk un efektīvāk iegūt vēlamo rezultātu!
Jautājums Elīna, 22 gadi
Sveiki!
Jau otro mēnesi vingroju mājās 5 reizes nedēļā, bet pēdējā laikā jūtu savādas sāpes celī. Domāju, ka tas ir no lēcieniem. Vai man vajadzētu turpināt šos treniņus, vai labāk izvēlēties kaut ko citu, kas mazāk noslogo ceļus?
Atbilde
Sveika, Elīna!
Sāpes ceļos ir brīdinājums, ka kaut kas Tavā treniņprogrammā jāmaina. Pievērs uzmanību vingrojumu tehnikai, ieteiktu atnākt uz treniņiem DCH studijā, šeit pieredzējuši fitnesa speciālisti Tev palīdzēs atrisināt problēmu. Ielāgo, ka vingrojot sajūtām jābūt patīkamām, pieļaujama ir tikai noguruma sajūta muskuļos, ja kāda kustība sagādā durošas sāpes,nekavējoties pārtrauc!
Jautājums Agnese, 20 gadi
Sveika.
Katru dienu taisu vēdera presītes. Vai tas nav pa biežu vai tomēr vajadzētu 1- 2 vai vairāk dienas starpā?
Atbilde
Sveika, Agnese! Vingrojot mājas apstākļojs ir svarīgi ņemt vērā vingrošanas intensitāti, tehniku un laika periodu! Ieteiktu Tev vienu dienu veikt vingrojumus vēdera presei un otru dienu veikt vingrojumus muguras muskulatūrai! Vislabākos rezultātus sasniegsi nākot uz treniņiem DCH studijā, kur fitnesa speciālisti ir izstrādājuši īpašu vedera preses un korsetes treniņu - WAT?!!
Jautājums Zane, 25 gadi
Sveika, Santa :)!

Vakar skriešanas laikā bija dīvaina sajūta apakšstilba priekšpusē (pie kaula). Pirms skriešanas iesildījos, un sākot skriet viss bija ok, taču pēc pāris km bija neliels diskomforts apakšstila priekšpusē - tās nevarētu nosaukt par sāpēm, bet gan nelielu diskomfortu, jo jutu tādu kā nedaudz velkošu sajūtu (pavisam viegli). Apstājos, izstaipīju muskuli un pārgāja (arī turpinot skrējienu viss ok). No kā varētu būt šāda sajūta? Kā pareizāk izstiept muskuli, ja parādās šāda sajūta?
P.S. Ar sportošanu esmu uz Tu un sportoju regulāri.

Z.
Atbilde
Sveika, Zane!
Ļoti būtiski ir valkāt speciālus skriešanai paradzētus apavus. Nav ieteicams skriet pa asfalta segumu. Kā pareizāk stiept muskuļus pirms un pēc treniņa vari apgūt DCH studijā! Atsaucīgais treneru kolektīvs Tev palīdzēs sasniegt labākos rezultātus!
Jautājums Anda, 26 gadi
Sveiki!
Vlētos uzzināt Jūsu domas saistībā ar ēšanu pēc treniņa, ja mērķis atbrīvoties no liekā svara. Daudzi informācijas avoti vēsta, ka būtu jāatjauno rezerves ar kādu proteīnu devu, lai muskuļi atjaunojas un ja ļoti vēlas kārumu, tad var apēst stundas laikā pēc treniņa, jo tad tas "neies labumā", bet tik pat daudzi avoti saka, ka vajag nogaidīt, lai vēl laiciņu vielmaiņa darbojas pastiprinātā režīmā.
Paldies!
Atbilde
Anda, iesaku saldumus ēst dienas pirmajā pusē līdz plkst. 12:00. Bet lai gūtu labākus rezultātus atsakies no saldumiem vispār! Izvēlies prioritāti saldumi vai tava figūra.
Jautājums rokija, 16 gadi
labdien :) vai varat ieteikt VISVISlabākos ieteikumus ,lai zaudētu "miilas rokturīšus" ? paldies
Atbilde
Rokija, seko līdz grafikam neizlaižo nevienu treniņu! Visefektīgāk no "mīlas rokturīšiem" var atbrīvoties spēka treniņus kombonējot ar kardio treniņiem ( skriešana, braukšana ar riteni, peldēšana uc.)
Jautājums Alise, 18 gadi
Cik bieži un cik ilgi ieteicams trenēties (sporta klubā, apmeklējot dažadas nodarbības/trenējoties trenažieru zālē), lai izveidotu skaistus muskuļus un tvirtāku ķermeni, samazinātu tauku slāni? Ar kādu uzturu ieteicams šos treniņus apvienot, lai maksimāli ātri un efektīvi sasniegtu rezultātus?
Atbilde
Sveika, Alise!
Lai iegūtu rezultātu, jātrenējas vismaz 3 - 5 reizes nedēļā. Ievēro veselīga uztura pamatprincipus, kā pirmo sāc ar ateikšanos no trekniem, sāļiem un saldiem ēdieniem!
Jautājums Elizabete, 17 gadi
Sveiki!
Ļoti vēlos uzlaot savu fizisko formu, nomest apmēram 5 kilogramus un atbrīvoties no celulīta. Vai skriešanas vietā var izvēlēties riteņbraušanu?
Atbilde
Sveika Elizabete!
Lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem un iegūtu skaistu ķermeņa formu, seko līdzi treniņa grafikam. Tas ir sastādīts tieši šim nolūkam. Skriešanu periodiski var aizvietot ar riteņbraukšanu, peldēšanu, dejošanu!
Jautājums Sintija, 19 gadi
Sveiki!
Kā viss atrāk dabūt presīti uz vēdera,bet ne izteiktu kā vīrietim.
Tādu kur izskatītos skaisti pīrsings nabā.
Pirms skriešanas iesildos un arī pēc tās. Vai atsevišķi vēl jātaisa presītes?
Atbilde
Labdien, Sintija!
Lūk būs daži video, kas palīdzēs Tev iegūt stingru vēdera presi! Vingrinājumi jāpilda regulāri, seko līdzi treniņa grafikam!
http://www.sievietespasaule.lv/video_and_foto/fitness_majas/fitness_majas_view?id=30
http://www.youtube.com/watch?v=-S1ZEveexnE&feature=player_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=G24ZdhFQgQs&feature=player_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=1v_mYqiWe9g&feature=player_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=3MVZH79BIPQ&feature=player_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=bDmxclWATG0&feature=player_embedded
 
vairāk  >

Aptauja

 
Vai forumā publiski vajadzētu rādīt arī negatīvos vērtējumus (īkšķis uz leju) komentāriem?
  • Jā, jāredz arī negatīvie vērtējumi
  • Nē, lai paliek redzams tikai pozitīvais vērtējums
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits