Kā dabūt apaligakas formas

Tā tas nestrādā 😁
Retai sievietei iedzimtie gēni taukus nogādā īstajās vietās 😁
Parasti tauki uzkrājas vēderā un ne uz gurniem vai krūtīs 😁
+ ig kontos smagi izmantots photoshop un filtri. daudzām modelēm durvju stenderes no dibenu lieluma saliekušās 😁

Cik tev gadu? Aizej pie daktera, tev ir nepietiekams svars. ar tavu auguma garumu 1.60 ir jasver vismaz 49-50 kg

Beverly Hilza @ 01.08.2023 19:16

Cik tev gadu? Aizej pie daktera, tev ir nepietiekams svars. ar tavu auguma garumu 1.60 ir jasver vismaz 49-50 kg

Kaut kā mūždien tāds svars. Pēc dzemdībām tik brīdi bija ap 50

Eniijaa @ 01.08.2023 19:08

Zinu, ka mūždien cilvēki vēlas būt tievi ? bet kā lai izdara pretējo? Vēlos lielāku apjomu sev kājās, gurnos, rokās.. Esmu 160cm gara un sveru 45kg. Diētu neievēroju, ēdu ko vēlos.
Varbūt varat ieteikt kādus instagram kontus, kas ir par masas uzaudzēšanu? Vai jebkādus padomus?
Vai vajadzētu sākt ēst vairāk un kačāties? Resna nevēlos būt, bet apjomīgāka. Vēlētos būt kādi 55kg

Sāc ēst Mcdonalds burgerus ar frī neilgi pirms gulētiešanas. Strādā 100%.

Beverly Hilza @ 01.08.2023 19:16

Cik tev gadu? Aizej pie daktera, tev ir nepietiekams svars. ar tavu auguma garumu 1.60 ir jasver vismaz 49-50 kg

Piekrītu, moška cērmes utml. Jo ēst visu ko, netrenēties smagi un nepieņemties svarā ir neiespējami.
Vai arī tikai domā ka ēd daudz, īstenībā ēd ļoti maz.

Eniijaa @ 01.08.2023 19:08

Zinu, ka mūždien cilvēki vēlas būt tievi ? bet kā lai izdara pretējo? Vēlos lielāku apjomu sev kājās, gurnos, rokās.. Esmu 160cm gara un sveru 45kg. Diētu neievēroju, ēdu ko vēlos.
Varbūt varat ieteikt kādus instagram kontus, kas ir par masas uzaudzēšanu? Vai jebkādus padomus?
Vai vajadzētu sākt ēst vairāk un kačāties? Resna nevēlos būt, bet apjomīgāka. Vēlētos būt kādi 55kg

Apraksti ko tu sodien piemeram edi? Cik reizes dienā ēdi? Cik lielas porcijas?

Aldis30 @ 01.08.2023 19:34

Piekrītu, moška cērmes utml. Jo ēst visu ko, netrenēties smagi un nepieņemties svarā ir neiespējami.
Vai arī tikai domā ka ēd daudz, īstenībā ēd ļoti maz.

Cermes?

Elīzīte12345 @ 01.08.2023 19:30

Sāc ēst Mcdonalds burgerus ar frī neilgi pirms gulētiešanas. Strādā 100%.

Mulkibas. 😅

Šķiet, ka ēdu kā visi, bet porcijas iespējams nedaudz mazākas. Dārzeņi augļi, gaļa vai zivs max 1x dienā, nedaudz piena produkti... Reizēm arī našķi un čipsi.. Neēdu desas utml sūdus.

profile picture @ 01.08.2023 19:37

Mulkibas. ?

Pareizi, ja pa dienu neko neēd un pirms gulēšanas ieķers maķīša burgeri, nekas nemainīsies.
Nav starpība cikos, starpība ir cik daudz.

Proteīna bagāta diēta un sporta zāle, koncentrējoties uz svaru celšanu varētu līdzēt. Bet tikai, ja citādi veselība kārtībā. Drošvien vispirms vajadzētu apmeklēt ārstu, jo, iespējams, ķermenis neuzņem vajadzīgās uzturvielas.

Vislabāk konsultējies ar savu ārstu. Uztura speciālists un treneris arī palīdzēs.

Man tas pats, bet esmu gara auguma, tādēļ man grutāk arī pieņemties, plus strādāju fizisku darbu.
Vari pieslēgt savai ēdienkartei kādus proteīna dzērienus, taisi sātīgus smūtijus + sāc iet uz gym.
Jautājums cik kalorijas dienā uzņem, tas arī ir no svara.

Sāc skaitīt kalorijas. Gan jau ēd pārāk maz, tāpēc arī ir pārāk zems svars. Sportot arī ieteiktu, gan tāpēc, lai nekļūtu par skinny fat, gan arī uzlabo apetīti.

Man arī grūti pieņemties svarā, lai gan ēdu 3-4x dienā.Esmu 177cm un 57 kg. Covid laikā pieņēmos līdz 65kg, bet kā atgriezos darbā tā nokritos uz 57kg. Svars visu laiku stāv uz vietas. Analīzes arī vienmēr ir labas un ģ.ā. saka, ka viss ir labi.Pusaudžu gados pārdzīvoju, ka esmu tik smalka , bet tagad ir vienalga un ir labi kā ir.
Noteikti aizej pie uztura speciālista kurš ieteiks ko un kā darīt. :)