Sēdošs darbs+ ēšana

Ar to domāju-biežas ēdienreizes. Tas sačakarē ne tikai insulīnu, bet arī zobus.

Thelaw, tie pētījumi droši vien ir "kellog's" sponsorēti

Nu teiksim tā, man ir savs viedoklis, kāpēc par IF netiek vispār runāts "mainstream media", bet nu tad es izklausītos konspiracijas teorijas izplatītāju :D Domāju, ka lielu liemu tur spēlē pārtikas industrija.
Un vispār par šitiem visiem ēšanas paradumiem, dietam utt nav vērts nemaz strīdēties, jo katram tak ir savs. Ir jalieto tāda metoe,ēdienkarte utt tas, kas katram individuāli visslabāk strādā, nevis kas rakstīts "zinātniskajās grāmatās". Zinu cilvēkus, kuri nav spējuši pierast pie IF un ir atgriezušies pie 6+ ēdienreizēm. Kā jau teicu, katram savs.

Palikšanai resnam ar mazkustīgu dzīvesveidu ir maz sakara. Cilvēks var pat pietiekami daudz kustēties, bet vienalga būt resns un var ļoti maz kustēties, bet būt tievs.

Tām svara / auguma tabulām arī nav pamata. Vienam cīkstonim augums 165 cm, svars 65 kg, pēc tabulas viņam normāls svars esot 59 kg, pēc otras tabulas 60 kg. Otrs cīkstonis ir 161 cm, svars 65 kg.
Pēc tabulām abi skaitās resni:-D.
Skatoties kāda tā slodze, kačalkā no taukiem labi tiek vaļā. Viens kungs no 141 kg nokritās līdz 135 kg 1,5 mēn laikā.
Man arī, kad uzauga ap 3 kg tauku, viņi izgāja, turklāt muskuļiem patīk tauku pārstrāde.
Attiecīgi dozējot slodzi var regulēt tauku uzkrāšanos, uzkrāt un pārkačāt muskuļos.:-D

Es ēdu trīs kārtīgas porcijas dienā + našķi pa vidu! Man ir gan otrās brokastis, gan launags!:-D
Parasti starp ēdienreizēm tie ir augļi, biezpiens, rieksti, jogurts, smoothie.

tulīt, cik kg muskuļu Tev uz dirsas ir? bet vispār vari neatbildēt, nav interesanti, Tu tāpat visu brīvo (?) laiku pavadi ar 145 kg kungiem.

Nu un ko tas kādam palīdz, ka kāds cilvēks ar labu vielmaiņu plātās, ko un cik daudz ēdis! Es domāju, ka visiem vairāk interesē, kā notievē kāds, kurš jau no bērna kājas bijis apaļīgs!

Pa cik esmu cilvēks, kuram ēdiens liekas iziet tranzītā cauri, nevis paliek lieko kilogarmu veidā, tad grūti ir ko labu ieteikt. Manuprāt ir divi aspekti, kurus būtu jāievēro. Viens ir neko neēst starp ēdienreizēm, bet otrs ir ēdienreižu laikā nepierīties kā cūkai. Vismaz man šie divi punkti palīdz būt formā. ;-)

Apaļīgiem? Uz kačalku :-) atbrīvoties no taukiem. Protams, ja veselība ļauj. Kam nav kontrindikāciju, var iedot pildīt fiziskās sagatavotības programmu priekš kika. :-D Tur tauki labi utilizējas.

Es uzskatu, ka no veselīgas un normālas pārtikas apaļš nekļūst. Nu, ja vien vielmaiņa nav galīgā dē, bet, nu būsim reāli, tas ir diezgan mazs procents cilvēku. Parasti apaļie vienkārši nejēdz normali ēst! Apēd paciņu sāļo pistaciju(rieksti taču!), pie ēdienreizēm dzer saldās paku sulas( augļi taču!)utt. Tas tā no pieredzes, kad man kolēģes sūdzas, ka nevar notievēt un NEKO taču neēd!:-D
Plus, es uzskatu, jo mazāk ēdīsi un turēsi savu organismu badā, jo lielākas iespējas, ka viss tiks noguldīts “rezervēs”.

Balstoties uz sheit apdziedaatajaam teorijaam, man jau sen vajadzeeja ripot pa zemes virsu, buut diabeetikjei, nu vismaz riepelei uz veedera vajadzeeja buut :'-(:'-(:'-(
P.S. Dibenaa visu shito teoriju varat sabaazt. Jums vienkaarshi slikta karma :-D:-D:-D

Ieveeroju Intermittent fasting - 8h dienaa eedu un 16h dienaa dzeru tikai uudeni/melnu, nesaldinaatu kafiju/nesaldinaatu teeju.
Needu ljoti daudz saldumus, bet reizeem gadaas, ja ljoti sagribaas.

Svarigi ir noskirt garlaicibu no izsalkuma. Nevajag sakt est, jo pienacis partraukums vai kolegi blakus kaut ko grauz un, manuprat, ir loti svarigi est uzturvielam bagatus produktus, nevis tuksas kalorijas, tad ari negribesies uzkost stundu pec pusdienam.

Kopsavilkums-mute ir cilvēka ļaunākais ienaidnieks. Jo mazāk liksi iekšā un mazāk spļaudīsies ar apvainojumiem citu cilvēku virzienā, jo labāk sev un apkārtējiem :)