Sēdošs darbs+ ēšana

Kopsavilkums-mute ir cilvēka ļaunākais ienaidnieks. Jo mazāk liksi iekšā un mazāk spļaudīsies ar apvainojumiem citu cilvēku virzienā, jo labāk sev un apkārtējiem :)

Svarigi ir noskirt garlaicibu no izsalkuma. Nevajag sakt est, jo pienacis partraukums vai kolegi blakus kaut ko grauz un, manuprat, ir loti svarigi est uzturvielam bagatus produktus, nevis tuksas kalorijas, tad ari negribesies uzkost stundu pec pusdienam.

Ieveeroju Intermittent fasting - 8h dienaa eedu un 16h dienaa dzeru tikai uudeni/melnu, nesaldinaatu kafiju/nesaldinaatu teeju.
Needu ljoti daudz saldumus, bet reizeem gadaas, ja ljoti sagribaas.

Balstoties uz sheit apdziedaatajaam teorijaam, man jau sen vajadzeeja ripot pa zemes virsu, buut diabeetikjei, nu vismaz riepelei uz veedera vajadzeeja buut :'-(:'-(:'-(
P.S. Dibenaa visu shito teoriju varat sabaazt. Jums vienkaarshi slikta karma :-D:-D:-D

Es uzskatu, ka no veselīgas un normālas pārtikas apaļš nekļūst. Nu, ja vien vielmaiņa nav galīgā dē, bet, nu būsim reāli, tas ir diezgan mazs procents cilvēku. Parasti apaļie vienkārši nejēdz normali ēst! Apēd paciņu sāļo pistaciju(rieksti taču!), pie ēdienreizēm dzer saldās paku sulas( augļi taču!)utt. Tas tā no pieredzes, kad man kolēģes sūdzas, ka nevar notievēt un NEKO taču neēd!:-D
Plus, es uzskatu, jo mazāk ēdīsi un turēsi savu organismu badā, jo lielākas iespējas, ka viss tiks noguldīts “rezervēs”.

Apaļīgiem? Uz kačalku :-) atbrīvoties no taukiem. Protams, ja veselība ļauj. Kam nav kontrindikāciju, var iedot pildīt fiziskās sagatavotības programmu priekš kika. :-D Tur tauki labi utilizējas.

Pa cik esmu cilvēks, kuram ēdiens liekas iziet tranzītā cauri, nevis paliek lieko kilogarmu veidā, tad grūti ir ko labu ieteikt. Manuprāt ir divi aspekti, kurus būtu jāievēro. Viens ir neko neēst starp ēdienreizēm, bet otrs ir ēdienreižu laikā nepierīties kā cūkai. Vismaz man šie divi punkti palīdz būt formā. ;-)

Nu un ko tas kādam palīdz, ka kāds cilvēks ar labu vielmaiņu plātās, ko un cik daudz ēdis! Es domāju, ka visiem vairāk interesē, kā notievē kāds, kurš jau no bērna kājas bijis apaļīgs!

tulīt, cik kg muskuļu Tev uz dirsas ir? bet vispār vari neatbildēt, nav interesanti, Tu tāpat visu brīvo (?) laiku pavadi ar 145 kg kungiem.

Es ēdu trīs kārtīgas porcijas dienā + našķi pa vidu! Man ir gan otrās brokastis, gan launags!:-D
Parasti starp ēdienreizēm tie ir augļi, biezpiens, rieksti, jogurts, smoothie.

Tām svara / auguma tabulām arī nav pamata. Vienam cīkstonim augums 165 cm, svars 65 kg, pēc tabulas viņam normāls svars esot 59 kg, pēc otras tabulas 60 kg. Otrs cīkstonis ir 161 cm, svars 65 kg.
Pēc tabulām abi skaitās resni:-D.
Skatoties kāda tā slodze, kačalkā no taukiem labi tiek vaļā. Viens kungs no 141 kg nokritās līdz 135 kg 1,5 mēn laikā.
Man arī, kad uzauga ap 3 kg tauku, viņi izgāja, turklāt muskuļiem patīk tauku pārstrāde.
Attiecīgi dozējot slodzi var regulēt tauku uzkrāšanos, uzkrāt un pārkačāt muskuļos.:-D

Palikšanai resnam ar mazkustīgu dzīvesveidu ir maz sakara. Cilvēks var pat pietiekami daudz kustēties, bet vienalga būt resns un var ļoti maz kustēties, bet būt tievs.

Thelaw, tie pētījumi droši vien ir "kellog's" sponsorēti

Nu teiksim tā, man ir savs viedoklis, kāpēc par IF netiek vispār runāts "mainstream media", bet nu tad es izklausītos konspiracijas teorijas izplatītāju :D Domāju, ka lielu liemu tur spēlē pārtikas industrija.
Un vispār par šitiem visiem ēšanas paradumiem, dietam utt nav vērts nemaz strīdēties, jo katram tak ir savs. Ir jalieto tāda metoe,ēdienkarte utt tas, kas katram individuāli visslabāk strādā, nevis kas rakstīts "zinātniskajās grāmatās". Zinu cilvēkus, kuri nav spējuši pierast pie IF un ir atgriezušies pie 6+ ēdienreizēm. Kā jau teicu, katram savs.

Ar to domāju-biežas ēdienreizes. Tas sačakarē ne tikai insulīnu, bet arī zobus.

Londa, tas ir ātrākais veids, kā dabūt 2.tipa cukura diabētu. Pastudē Jason Fung.

nu, nereāla mistika
Mistiskas - neveikli izteicos. Bet ar to gribēju teikt, ka bez brokastīm, pusdienām, vakariņām manā ikdienā mēdz būt arī brančs, launags, uzkodas. Un es neapgalvoju, ka katrs nevar ēst tā, kā viņam labāk, bet gan, ka piekrītu viedoklim, ka ir jāēd bieži, bet mazām porcijām . Manuprāt, nav jāievēro 3 ēdienreižu princips, lai uzņemtu sabalansētu uzturu un noturētu svaru vēlamajā līmenī. Galvenais neveselīgos našķus aizvietot ar veselīgajiem. Svaigus burkānus un puķkāpostus man nepatīk ēst nevienā no 3 ēdienreizēm, bet starp tām gan.

Thelaw, tie pētījumi droši vien ir "kellog's" sponsorēti. :) Es arī neēdu brokastis, jūtos ļoti labi.

es, piemēram, nekad neesmu gribējusi, uzreiz pamostoties, ēst brokastis. citi, savukārt, mostas izsalkuši utt.

Man ir tas pats, brokastis es vispar, pat nezinu, cik ilgi laiku neesmu ēdis. Paēdot brokastis es jūtos loti slikti, lidz pat vakaram. Tāpēc tos "pētījumus" "brokastis ir svarīgākā ēdienreize dienā" es vispar neņemu pa pilnu.

Thelaw, vai piekop keto vai tikai IF?

Tikai IF. Šorbīd, pa cik tuvojas vasara, izmantoju 6h "logu", kura ielieku iekšā visu savu ēdienkarti. Pēc vasaras atgriežos pie 8h "loga"

šitie 'ēdu visu un nekas' -- padzīvojiet reāli uz kādām 4000 kcal dienā mēnesi, divus (ja neesat profesionāls sportists) un tad palielieties, ka ne grama tauciņu, man jau viss iziet cauri, labi gēni :)