Tievēšanas beztēma 2018.

Kaban
Ja jau tu esi tik zinošs treneris,tad tev būtu jāzin,ka nav veselīgi tik daudz nedēļas laikā nomest svaru,ja vien tu nesver 200kg

Es jau mēnesi ēdu pēc Atkal formā uztura.Kilogrami iet smuki nost,uznāk periodi,kad nekas nekrītas,tad man paliek čābīgi.
Papildus vēl vingroju pēc vienas aplikācijas plāna.Gaidu velo sezonu.
Līdz finišam un ideālam svaram vēl tālu.

Piekrītu kaban teiktajam, sākumā tie tiešām nav tauki kas tiek tik ātri zaudēti, bet šķidrums, zarnu saturs kas samazinās jo mazinās uzņemtais ēdiena daudzums, vai tāds ēdiens kurš ilgi uzkrājas. Par kādu rezultātu var manīt pēc mēneša, turklāt reālais rezultāts ur centimetri un sajūta(brīvāks apģērbs utml.). Īstermiņa projekti nereti ātri atnāk atpakaļ, turklāt organismam ir tendence pierast pie jaunajiemapstākļiem, arī pie kaloriju deficīta, ja tas nav kritisks badošanās process, tas adaptējas un vielmaiņu palēnina, tādēļ svars vairs nekrīt tik strauji vai apstājas vispār.
Vienmēr pue uztura pārmaiņām un fiziskajām aktivitātēm jāskatās ilgtermiņā, vai šis režīms būs vienmēr vai ir tikai svara zaudēšanas kampaņa.

Es te palasīju, ka tiek “atkal formā” pieminēts, gribēju tik atzīmēties, ka pirms gada izvēlējos šo metodi un tagad no M, L izmēra palicis XS, S un tas GALĪGI nav striktu darbību rezultāts, tikai pamatprincipi ;-)Tas tādai atkāpei, jo atceros savu izmisumu, kad nezināju, ar ko sākt, kā sevi mainīt:-)

Man tikko apriteeja viens meenesis kopsh es esmu uz dieetas, jeb pareizaak to buutu nosaukt - jauns dziivesveids.
Uz doto momentu ir jau minus 7kg ! Ko es daru?
Dienaa vismaz 3l uudens.
Pilniibaa izsleedzu cukuru ( pat augljus, pagaidaam) , saali, ellju, miltu produktus, alkoholu.
Dienaa uznjemu tikai 600-800 kalorijas. Plaanaa ir sho kaloriju skaitu ar laiku pamazaam palielinaat, teiksim liidz Juunijam es jau vareeshu uznjemt 1500 kalorijas dienaa.
Nesportoju.
Kilogrami vienkaarshi kuust ... katru dienu uzkaapjot uz svariem kaut kas ir nost.
Un nee, es nebadojos. Man katra maltiite sastaav no apm. 200g jebkaada proteiina un 80g daarzenju. Brokastiis parasti izdzeru proteiina kokteili vai appedu proteiina batoninju.
Vajag diezgan lielu apnjemshanos lai PILNIIBAA izsleegtu visu kas kaarojaas uz vismaz 3 meeneshiem, un tikai tad pamazaam taas lietas ieviest atpakalj savaa eedienkartee , bet ar meeru.

Latte tas ur drausmīgi 600 kalorijas, tādu kaloriju deficītu redzu pirmo reizi. Tu vienkārši beidz nost savu ķermeni, tā ir totāla badošanās, kura nav ieteicama nevienam, nekādi.
Tie kilogrami ir tukša vērtība ja savu ķermeni padari slimu nepiegādājot tam noteiktu un vajadzīgu daudzumu uzturvērtības.
Tas proteinu batoniņš nav ēdiens, kur ir vitamīni, cik daudz tauku tādā uzturā :-/ prātiņ nac mājās gribas teikt.
Esmu par veselīgu svara nomešanu, pati ēdu 1700kcal un sportoju jo patīk, hobijs, viegli nāca svars nost, mana pieeja ir tā kā vēlos ēst visu dzīvi un kustības kadas daru neatkarīgi no sava mērķa, prieka un laimes hormonu pec.

Normāla stāvoklī nemetot kilogramus varu ēst mierīgi līdz 2400kcal, ķermenim ir laba vielmaiņa, nav sačakarēts.

Kā jums veicas ar tievēšanu? Es jūtu, ka palieku tievāka augšdaļā, bet vēdera un cisku tauki vispār neiet nost. Sportoju, bet ar ēdienu vēl nesaprotu, ko darīt, varbūt uz kādu brīdi jāizslēdz ogļhidrāti, lai tā lieta kust uz priekšu...

Manā plānā ir dabūt smuku dibenu un nomest līdz 4-5kg svara. (l)8-)
Tad jau redzēs, kā veiksies.

man viss ir ok,tomeer es velos nodziit svaru.pirms 4 gadiem es biju 75 kg(par daudz),bet shobrid par 14 kg vairaak.