proteīna kokteilis svara samazināšanai

Olbaltumvielu jeb proteīna kokteiļus izmanto kā uztura papildinājumu tie, kas nevar "savākt" nepieciešamo OBV daudzumu ar ēdienu. Kokteilis pats par sevi muskuļus nerada un svaru nesamazina - muskuļus rada spēka treniņi un svaru samazina kaloriju deficīts.

ja vajag svaru samazināt, tad visbālāk dzert proteīnu izolātus, kuros nav tauku un ogļhidrātu.

Jo vairāk proteīna kokteiļus izdzer (sevišķi tas attiecas uz tiem saldajiem, garšīgajiem, cukurotajiem), jo tievāka paliec ;)

Ja tā nopietnāk, tad - ir atsevišķi proteīna kokteiļi bez cukura (ar aspartāmu), kurus var kādreiz pa dienu darbā varbūt izdzert maltītes vietā, bet nu, ja tu savai esošajai ēdienkartei vienkārši pievienosi vēl klāt proteīnus, nu nepaliksi tievāka. 1 g proteīnu ir 4 kcal (apmēram). Tāpat kā cukurs, kurš arī ir 1g = 4kcal.

...bet vispār, labāk ignorē manus komentārus tievēšanas un veselīga uztura jautajumos, man pašai šobrīd uzēsts diezgan daudz liekais svars :P

Ja man gribas ļoti ļoti kko garšīgu un saldu, tad es paņemu to proteīna batoniņu kuram 190kcal iekšā. Vismaz mazāk nekā kkada šokolādes batoniņa.

Limonāde - bet tas proteīna batoniņš garšo pēc smiltīm. :D

Nofretete beidz, tā nemaz nav. Jāizvēlas tāds kuram nav smilšu garša!:-D:-P

Draudzene skolas laikā dzēra kaut kādus Avon vai Oriflame svara kokteiļus, un rezultāti bija, ātri, sīkāk gan es nemācēšu pastāstīt.

Es esmu dzērusi herbalife. Bet no dzeršanas vien nekas nenotiks,ja netiks papildus veiktas fiziskās aktivitātes.

Kurus Jūs vislabāk rekomendējat?
Esmu iesācēja tajos kokteiļos, tapēc labprāt paprovētu malītes vietā!

Sākumā ir jāsakārto uzturs, tikai tad šādiem kokteiļiem ir kāda nozīme!

Man ar herbalife ir bijuši labi panākumi. Nekāda fiziskā aktivitāte nebija palielinājusies, bet tāpat līdzēja. Man liekas, ka tas vairāk bija no tā, ka ēdienreize tika aizstāta ar kokteili reizi dienā un ūdens tika jaukts ar alvejas tēju viņu.

Jā, es arī Herbalife dzēru, tad, kad kaut kur jāskrien, super variants bija. Vai uzreiz pēc treniņa :)

Bet proteīna kokteilis nebūs gluži svara samazināšanai, vismaz tieši nē!

tomēr joprojām nesaprotu, kā tas viss darbojas.
Mārketā ir tik daudz dažādu produktu, ar ko tie vispār atšķiras, ja neskaita garšas?

Man patīk vārds "mārketā" :)

Es sāktu ar sastāva izpētīšanu un kaloriju daudzuma noskaidrošanu, un tad iemēģinātu - kurš konkrēti man garšo, kurš reāli aizstāj ēdienreizi (t.i., pēc tā izdzeršanas negribas kādu laiku ēst), un tad jau domātu tālāk. Piena vai sojas proteīns, tas, domāju, tev nebūs primārais.

proteina pulveri atskiras ar ta veidiem - multikomponenta, sukalu, kazeina utt - tam ir nozime kuros laikos to grasies dzert.... vel tie atskiras ar olbaltumvielu apjomu sastvaa, garsu, skistamibas ipasibaam, razotajaa tpazistamibu utt....

bet pasa pamtaa obv kokteiliem merkis ir ka aju te viens mineja "aizlapit robus uzturaa" - respektivi ko neuznme ar partiku to uznme ar pulveri... nebus te butisaks starpibas vai apedisi teiskim 100g vistas fileju vai izdzersi ekvalenti tikpat obv pulverveidaa...

pats pulveris ka tads muskulus neaidzee un tieevt nepalidz.. atkartosos- tas ailapa robus uzturaa... audzet muskulus var ar sim merkim pakartota uztura ieveroshanu + speka treninji.. tievete var ar kaloriju deficitu uzturaa + kardio trenini pec nepieciesamibas

57days
runajot par to tavu piemeineto cukuru.. man skiet ka biski jauc geineri ar proteinu.... paarsti proteina pulveros oh-cukuri ir tik maz ka nav pat verts pa tiem runaat.. tie 1-3g cukurs uz porciju butiab nekas nav..

topika autorei ieteiktu labaka domat par uztura sakartosanu neka meklet kadus brinumproduktus

Pirmkārt, es lietoju maltītes vietā - ja gribas ko garšīgu vai ja nav laika paēst kārtīgi.
Otrkārt, es nemāku pareizi paskaidrot un gudri, bet trenere liek dzert pēc treniņa uzreiz muskuļiem... lai treniņš būtu bijis it kā pilnvērtīgāks, jo kaut kas to pirmo 20 minūšu laikā labs notiek un kokteiļa olbaltumvielas palīdzot... Kaut kā tā.