Lieks vēderiņš :)

Ja galvenais mērķis ir zaudēt svaru, tad pēc idejas nav jau īsti svarīgi ko tu ēd, bet gan cik daudz.
Sāta sajūtu ļoti labi rada olbaltumvielām bagāti ēdieni - gaļa, zivis, vājpiena biezpiens, tas pats Piena Spēks.
Un diemžēl, bet ir vīnā ir kalorijas un diez gan daudz. Mēdz jau teikt, ka alkoholam ir tukšās kalorijas, bet tas nenozīmē, ka viņas neiet labumā. Iet gan. Tā saka, jo alkohola kalorijās nav ne tauku, ne olbaltumvielu, kādam ir ogļhidrāti, bet tīri cukura formā.

Dārzeņi vai augļi - abi palīdz dabūt sāta sajūtu. Itsevišķi banāni vai banāni sablenderēti ar ūdeni. Manī lēnām parādās atturība pret piena un dzīvnieku produktiem, tāpēc mājās vienmēr banāni, un bieži pat nevar iztukšot to kokteili vienā reizē, tā kā punci piepilda labi. Un arī iziet ātri no organisma, kas palīdz cīņā ar punci.

Ko sakat par šo?

http://ogii.lv/?p=2269

Kaut kas neiet kopā, saki, ka Tev kārtīgi jāpaēd, bet apsver diētu ar badošanos.
Ko tad tu ēd līdz šim tajās reizēs, kad ik pēc 2 h kārtīgi paēd? Cik lielas ir porcijas?
Plank challenge laiki arī izbeidzās? Plank ļoti labi strādā arī uz vēdera zonu.

Svaru īsti negribu nomest, jo nav jau ko nomest, vienkārši no vēdera gribu dabūt lieko nost, jo vingrinājumi stiprina muskuļus, bet pa virsu tauciņi :(

Ēdu, maizītes, kartupeļus ar mērci, nu patiesība jebko, kas mājās ir, jo gatavot pauzēs nav laika, bet paēst vajag, lai divām stundām pietiek. Maize man dod sāta sajūtu. Dārzeņi, vēders pilns, bet pēc pusstundas, stundas kā nebūtu ēdusi, ja klāt lasis, tad ir ok., tas man dod sāta sajūtu. Vielmaiņa ļoti strauja. Pati skaliņs, bet uz vēdera krājas.

Badoties negribu un nevaru. Bet ēst garšīgi un pareizi, lai neiet labumā.

Svaru īsti negribu nomest, jo nav jau ko nomest, vienkārši no vēdera gribu dabūt lieko nost, jo vingrinājumi stiprina muskuļus, bet pa virsu tauciņi

Es nesaprotu. Tu saki,ka tev nav nekā lieka, bet riepa uz vēdera ir. Tad jau pašķiro uzturu un arī tauki no vēdera pazudīs. Tauki no pareizas ēšanas taču neuzrodas.
Turpināsi ta ēst, ātri vien uz vēdera riktīgs tauks uzkrāsies, jo acīmredzot, esi no tām,kam visa draza nosēžas uz riepas.:D

nu patiesība jebko, kas mājās ir, jo gatavot pauzēs nav laika, bet paēst vajag, lai divām stundām pietiek

Tad mājās iepriekš jāsagatavo ēdieni, kuru pamatā ir olbaltumvielas. Tās dos vairāk sāta sajūtu (kā te jau minēja).
Ja saēdies ogļhidrātus - kartupeļus, maizi, makaronus, rīsus, tad organisms saņem enerģiju. Tā kā to nepatērē fiziskās aktivitātēs, nākas vien nosēsties uz vēdera.

Un ņem vērā, ka nav tikai divas izvēles - kartupeļi ar mērci vai salātlapas ar tomātiem.

Kāds skaliņš tu esi? Kāds augums, svars, parametri?
Varbūt nemaz neesi skaliņš vai varbūt tas, kas ir uz vēdera, nemaz nav kas tāds, ar ko jātiek galā.

Augums 175, svars 51 kg. Klāt vēders neaug, bet nost arī nenāk. Un sanāk, ka tās divas stundas strādājot, es visu laiku sēžu, un viss krājās. Un vēders nu pavisam nelāgi izskatās no sāniem, negribu ielaist, ja nu tiešām trakāk paliek. Bet sasprindzinot, viss forši, stingrs, bet zem tauciņiem :(

Par sportošanu viss skaidrs, bet ko tad īsti ēst? Lai neiet labumā tā paika?

Varbūt sāc domāt, kad tu ēd konkrētās lietas. Es, piemēram, cenšos uz vakara pusi ēst arvien vieglākus ēdienus, jo naktī cilvēks netērē enerģiju.

bet ko tad īsti ēst?

Trešo reizi:
produktus, kas sastāv no olbaltumvielām, vislabāk kombinācijā ar dārzeņiem.

womankind nu esmu tak blonda :D Bet man ir laba sirds, ar ko es lepojos :D Paldies visām par padomiem, ņemšu verā un ceru, arī, ka izdosies :) Tagad tikai saņemties.

Olbaltumvielas kombinācijā ar dārzeņiem.