Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Uzkačāt dibenu??

 
Reitings 160
Reģ: 31.03.2012
Sveikas cosmo meitenes :)
Vakar papētīju savu sēžamvietu un sapratu ,ka kkas jāsāk darīt lietas labā. .
Tādēļ iedomājos pajautāt jums-
Vai esat ''kačājušas'' dibenu?
Kādus paņēmienus izmantojāt un kad pamanījāt pirmos rezultātus?
:)
iesākumam izmēģināju šo
http://www.youtube.com/watch?v=rbYre456xD8&list=FL0KBk9E0yrYbXvkneK1jhmA
:)
14.01.2014 14:10 |
 
Reitings 3298
Reģ: 16.04.2012
Squat b*tch, squat! :D
14.01.2014 14:13 |
 
Reitings 237
Reģ: 13.01.2014
Man palīdz pietupieni ar iztaisnotām rokām, rezultāts bija redzams jau pēc 2 nedēļām.
14.01.2014 14:13 |
 
Reitings 13903
Reģ: 18.02.2010
Mēneša garumā pildīju Squat challenge, papildus taisīju dažādus vingrojumus, kā ieliktajā youtube linkā. Rezultāti vizuāli bija nekādi. Tuvu nullei.
Tonuss bija, apjoma uzlabojumi vai pieaugums - nē. Bet mazāks arī nepalika (tas arī nebija mērķis).

Kas ir Tavs mērkis?
14.01.2014 14:18 |
 
Reitings 13903
Reģ: 18.02.2010
Toreiz bija vesela diskusija, kad vairākas meitenes paralēli taisīja to challenge.
Bija jau arī tādas, kas teicās redzam baigos rezultātus.
14.01.2014 14:18 |
 
Reitings 11698
Reģ: 29.11.2012
Bija jau arī tādas, kas teicās redzam baigos rezultātus.

Es izgāju visu to challenge un jā, bija manāms,ka kaut ko daru, bet nekādi baigie, rezulāti, kā tu saki, nebija. Bet manāms bija, jā.
14.01.2014 14:21 |
 
Reitings 160
Reģ: 31.03.2012
es neatradu to diskusiju, bet ja atrodi iekopē :)
Nu man viņš tāds plakans.. gribās kā bildēs, nu tādu tvirtu un apaļu :D
14.01.2014 14:22 |
 
Reitings 3298
Reģ: 16.04.2012
gribās kā bildēs, nu tādu tvirtu un apaļu

Tad ir jāstrādā ar svariem. No vieniem pietupieniem tādu dibenu neiegūsi.
14.01.2014 14:24 |
 
Reitings 160
Reģ: 31.03.2012
bet sāku domāt, ka ar tiem pietupieniem varu otrā grāvī iekrist, jo tad tie kāju ikri paliek lieli..brr.. tos gan negribētu..citā patīk, bet man šermuļi skrien iedomājoties sievieti ar lieliem ikriem. bet varbūt tā tikai man
:D
14.01.2014 14:26 |
 
Reitings 160
Reģ: 31.03.2012
tb citām patīk
14.01.2014 14:26 |
 
Reitings 13903
Reģ: 18.02.2010
Nu man viņš tāds plakans.. gribās kā bildēs, nu tādu tvirtu un apaļu

Ja kas jebkuru dibenu nevar uzkačāt skaistu un apaļu, kā bildēs. Dibeniem ir tipi :D
Sākt vari ar pašsvara spēka vingrojumiem, kā tajā youtube video.
Pēctam noteikti vajag svaru klāt. Hanteles, stienis, kādas citas pretestības. Un uzturs jāpārskata.
14.01.2014 14:28 |
 
Reitings 824
Reģ: 09.07.2013
Squat challenge. Es redzu rezultātus, dibens ir palicis cietāks un foršāks. :) Galvenais neapstāties. Tāpat katru dienu uztaisu pa 100 pietupieniem, jo ātri pazūd tas dibuks, ja pārtrauc viņu nodarbināt :)
14.01.2014 14:28 |
 
Reitings 160
Reģ: 31.03.2012
14.01.2014 14:29 |
 
Reitings 11698
Reģ: 29.11.2012
colombiana - kā tu taisi? no 50-250 uztaisīji un ko tālāk? taisi vairāk vai sāc no gala, vai ej uz otru pusi?
14.01.2014 14:30 |
 
Reitings 160
Reģ: 31.03.2012
saprotu, ka kā porno zvaigznei nedabūšu :D
bet cietāku un tvirtāku jau kkā var
:)
14.01.2014 14:30 |
 
Reitings 13903
Reģ: 18.02.2010
Linkā ieliktā informācija ir slaiduma iegūšanai, tur aprakstīti tā paša principa vingrojumi, kas video.
Tie neveidos mazu izmēru uz lielāku izmēru vai citu formu.
14.01.2014 14:32 |
 
Reitings 824
Reģ: 09.07.2013
Uztaisīju no 50-250. Un tad katru dienu pa 100 uztaisu, ja ir uztaisīti tie 250, tad simtiņš jau ir tīrā spēle. :) Protams, šad tad jau ir kāda diena, kad izlaižu pietupienus, bet galvenais turpināt kaut ko darīt, lai nenoplok tas dibens.
14.01.2014 14:33 |
 
Reitings 5481
Reģ: 17.08.2010
Es regulāri taisu squatus, izmantoju dažādus trenažierus un vingrinājumus sēžas uzlabošanai, bet nu godīgi sakot, es nezinu vai ir baigais rezultāts. Man vienmēr ir bijis tāds pufīgs un push up dibens :D Protams, var just, ka ir stingrāks palicis - kā nekā muskuļi tiek trenēti.
14.01.2014 14:33 |
 
Reitings 1531
Reģ: 19.08.2013
Man vienmēr ir bijis tāds pufīgs un push up dibens


Man arī! :D Jāsaka paldies Mātei Dabai. :D Gan vecmāmiņai, gan mammai, gan man un izskatās, ka arī māšukam ir tie apaļie dupši. Apaļdupši kā mamma saka. :D
Bet taisot pietupienus un vairākus citus vingrojumus dupsim un kājām, tas divu nedēļu laikā palicis mazliet "atšautāks", ir smukāks. :D Vismaz man tā spogulī izskatās. :)
14.01.2014 15:01 |
 
10 gadi
Reitings 2547
Reģ: 29.01.2009
Es ar vakardienu sāku to 30 days squat challenge. Mans mērķis ir tvirtāks un stingrāks dibens. Cerams, ka man sanāks :D
14.01.2014 15:07 |
 
Reitings 2832
Reģ: 17.10.2010
squati, izklupieni, "good morning", leg press un citi vingrojumi ar svariem! Bez svariem ar plikiem pietupieniem jega maza!
14.01.2014 15:10 |
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties vai autorizēties, lai pievienotu atbildi!
   
vairāk  >

Aptauja

 
Vai forumā publiski vajadzētu rādīt arī negatīvos vērtējumus (īkšķis uz leju) komentāriem?
  • Jā, jāredz arī negatīvie vērtējumi
  • Nē, lai paliek redzams tikai pozitīvais vērtējums
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits