Palīdziet tikt skaidrībā par savu ēdienkarti :(

Esmu sākusi izsēgt glutēnu no pārtikas, jo tas mani padara resnu. Neēdu vairs parastos makaronus, maizes utt.

Un piekrītu, izslēdzot balto miltu izstrādajumus no uztura, svars diezgan smuki kūst, vismaz man.

Cik veselīgi ēst griķus, kartupeļus, rīsus utt?!!! :D Sasmīdināji mani! Protams, ka tas ietilpst veselīgā uzturā, man vienkārši rodas jautājums vai tu vēlies ēst veseligi vai notievēt? jo tās ir 2 dažādas lietas!

Es izvairos no E621 - tātad nelietoju Vegetu, dažādus konservus, čipšus, izvairos no pārāk treknām maltītēm, margarīnu neēdu, majonēzi lietoju uzturā reti - tikai paštaisītu.

Kartupeļi, rīsi.. kas gan tajos tik slikts? Ja ievēro mērenību - tad arī tas būs veselīgi :)

nu, ka daudzas sievietes, kas tieve, need makaronus un miltu produktus. es tada veida dietu atbalstu tikai ap 40 gadiem, kd vielmaina ir lenaka. jaunam meitenem visa ka vajag normas robezas.

Marta

Baltmaize nav neka laba, ta ir lime zarnaam, viss sakep, neiztiras ka vajag un puust. Tapat ar bulcinam, parastajiem makaroniem, organ ismam gruti sagremot. Needot sadus produktus, nekas netiek zaudets.

Needu junk food, izvairos no visaadaam desaam, ciisinjiem un paareejaam lietaam, kur ir piemalti klaat visaadi nagi,ragi un kauli, needu gandriiz nekad shokolaadi un ljoti saldas lietas (vienkaarshi negarsho), izvairos no jebkaa, kas ir nedabiigaa kraasaa, nelietoju vaajpiena produktus un baltinaatu miltu izstraadaajumus.

Man ir tieši tas pats, kas krabim. :)

Šo manai draudzenei ieteica dietologs :)

Ceru, ka ieliku pareizi un var saskatīt. Ja gadījumā nav, paskaidrojiet, lūdzu, kurš bildes links no failiem ir jāpārkopē

Pārsteidz, ka margarīns (kaut bez holesterīna) vispār ir pie ieteicamajiem produktiem.

Tieši par to es arī aizdomājos.
Pati cenšos svarā pieņemties, bet šī lapa stāv piesprausta pie ledusskapja, dienām, kad gribu kaut ko sakombinēt un paēst veselīgi. :D :)

Nav nekā tāda, ko pavisam neēdu- visu pa retam, tabu nepastāv. Tātad, šis viss attiecas uz ikdienu:
Neēdu maizi, it nekādu, nekādus miltu izstrādājumus. Tikai kokosrieksu un mandeļu milti.
Nekādi makaroni, kartupeļi. Cukura mājās nav. Protams, junk foods arī tiek izslēgts. Pēdējā laikā ar alkoholu arī pašvaki, bet ja dzeru, tad tikai stipros (šņabi, viskiju, tekilu, mezkālu) un ar ūdeni, ledu, citronu sulu. Piena arī mājās nav, no piena produktiem tikai- biezpiens, siers, sviests. Vēl neēdu majonēzi, kečupu, krējumu utt- mērces. Tās pati pagatavoju no tomātiem un garšvielām.
Diētas nolūkos- cenšos neēst ogļhidrātus, bet nu grūti no tiem auglīšiem atturēties.
NEKAD neizvēlos vājpiena produktus, jo tauki tiek aizstāti ar draņķvielām.

nelieto pannu,izmet...pārējais viss ir ēdams
griķus var ēst ,aplejot ar verdošu ūdeni pēc pāris stundām
ierobežo cukuru un sāli.
nelieto-cīsiņus un desas.
Protams ikdienā nepieciešams 2L ūdens.
No kartupeļiem resns nepaliek !!! Ja gribi ēd ,bet TIKAI vienreiz dienā ,kaut vai kg
Esmu izgājusi Svara Vērotāju kursus,tapec zinu ko rakstu!
Veiksmi tievēšanā!

NEKAD neizvēlos vājpiena produktus, jo tauki tiek aizstāti ar draņķvielām.

Maztauku jogurta gadījumā jā, bet, piemēram, vājpiena biezpienā nekādi draņķi nav - to vienkārši gatavo no vājpiena, nevis pilnpiena. Un vājpienu iegūst no parasta piena, izlaižot caur mehānisku aparātu. Man laukos tāds bija - pa vienu caurulīti iztek krējums, pa otru - vājpiens.

vājpiena biezpienā nekādi draņķi nav - to vienkārši gatavo no vājpiena, nevis pilnpiena. Un vājpienu iegūst no parasta piena, izlaižot caur mehānisku aparātu. Man laukos tāds bija - pa vienu caurulīti iztek krējums, pa otru - vājpiens.

Un pieliek klaat labu devu balinaataaja vai baltaas kraasvielas, jo attaukots piens ir iezilgans.

kāds vēl balinātājs, pamēģiniet pašas mājās uztaisīt biezpienu no vājpiena, kā par pārsteigumu, viņš nebūs iezilgans :D

Un pieliek klaat labu devu balinaataaja vai baltaas kraasvielas, jo attaukots piens ir iezilgans.

Man mājās gatavots vājpiena biezpiens nekad nav bijis zilgans.

Un liels ne :)

youtubē vairākas meitenes čipšus iesaka aizvietot ar kaltētu/žāvētu jūraszāli (roasted seaweed) vai LV kāda ir tādas redzējusi? Viņas izsaktās līdzīgi, kā tās kur sušī tin.

SalmuĀzi, laba ideja, būs jāpameklē :) Es no savas puses varu ieteikt Roasted Chickpeas, arī labi aizstāj neveselīgos " snackus" .