Nesaprasana.....

280

Reģ: 24.11.2009

Cau visiem!
Pat nezinu ka lai uzsak pareizi savu temu bet meginasu ka varesu!

Nu jau treso dienu eju uz trenazieru zaaali un citigi meginu sevi savest kartiba, pavadu tur diezgan daudz laika un samoku sevi riktigi piemeram uz skrej celina pavadu 20min ar 7atrumu, pec tam eju uz riteni tur vel 10 min ar 6to atrumu tad 120x 30kg iet presite utt..
kopa pavadu tur katru dienu pa 5h bet vel ne reizi nav sapejusi muskuli nakamaja diena :( kapec ta?????? varbut es ko nepareizi daru????? kadai ir bijis lidzigi?

16.07.2013 16:40 |

misshine

2792

Reģ: 09.12.2010

Man tas viss nelīmes kopā.
Kā var sanākt 5h?
Un muskuļiem nav obligāti jāsāp un ir jābūt arī atpūtas dienām.

16.07.2013 16:45 |

It's my life

280

Reģ: 24.11.2009

nu es daru visu pec kartas un uz to man aiziet pusotra stunda tad atpusos pussstundu un saku visu no jauna un tad eju uz saunu un baseinu kopa sanak pavadit pa 5h taja trenazieru zaale bet nekadi muskulji pilniba nesap.....

16.07.2013 16:52 |

Bruņurupucis

296

Reģ: 29.01.2009

5 h ? tu laikam neko citu pa dienu nedari :D

16.07.2013 16:55 |

aloe

5481

Reģ: 17.08.2010

Rezultatīvumu taču nenorāda sāpoši/nesāpoši muskuļi, bet gan vizuālās pārmaiņas, muskuļu masas pieaugums, tautu samazināšanās utt.

16.07.2013 16:55 |

aloe

5481

Reģ: 17.08.2010

tautu samazināšanās

:D :D :D
domāju tauku samazināšanās :)

16.07.2013 16:56 |

misshine

2792

Reģ: 09.12.2010

Varbūt labāk aizej, pakonsultējies ar treneri, sastādi programmu?

16.07.2013 16:56 |

It's my life

280

Reģ: 24.11.2009

Bruņurupucis- mana diena nesastav tikai no 5h man ta sastav no apm no 14h un pa to laiku paspeju pat darba pabut :D

16.07.2013 16:59 |

It's my life

280

Reģ: 24.11.2009

misshine- ehhh tas nau tik viegli jo dzivoju arzemes un anglju valoda nav no labakajam lai paskaidrotu ko gribu no vinja :D

16.07.2013 17:01 |

Miss Dee

2735

Reģ: 29.01.2009

dari to reti-tad sāpēs muskuļi :D

16.07.2013 17:01 |

misshine

2792

Reģ: 09.12.2010

Nu tad sāc ar to, ka nesporto katru dienu. Ej, piemēram, pirmdien, trešdien, piektdien.
Sāc ar iesildīšanos, tad kardio trenažieris, bet ne pārāk daudz un tad vari iet uz trenažieriem. Nevajag lielu svaru, vajag mazu, bet daudz reizes. Piemēram, vienu vingrojumu atkārto 15 reizes, tad mazliet atpūta un tad atkal 15 reizes, atpūta, un atkal 15 reizes. Pārspīlēt arī nevajag.
Tāpat ir svarīgi arī atsildīties/uzstaipīties.

16.07.2013 17:10 |