squat challenge

Gurri - m an ir ķīniešu..un man ir tādas 4 burkas.sākot no milzīgas, beidzot ar mini, mini...un tad man sanāk ar to lielāko - tā izbirštē ar vakuumu visas ciskas,ka maz neliekas :D

parastās :)

Challanger - http://cosmo.lv/forums/topic/117495-brinumburcinas/
Gurri - kādas tev ir? parastās vai tās ķīniešu?

Ja jau nopirkta ir tā eļļa un burkas, tad jādara vien būs, bet man piemēram pietiek ar 1 burku, jo vienlaicīgi nesanāk strādat ar 2 burkām.

Klau, Gurri, Čāča — kas tās par burkām? Kā tādas izskatās/darbojas? :)

Gurri - burkām vajag apņēmību. es ja kuro reizi atsāku, bet līdz galam nevaru paveikt.
Starpcitu - vakar prasu,kāpēc draugs nav mani apsveicis...es smu pievarējusi izaicinājumu :D pati skaļi nopriecājos,ka beidzot kaut ko emu novedusi līdz galam..un viņš teica -" Man prieks,ka tu pati apzinies,ka esi novedusi kaut ko līdz galam. " :D

čača, jā 1x, bet nu pašā sākumā sapes, kad esi jau to dibenu izmasējusi kādas 5min, tad kaut kā jau pierodi, bet nu nekas, šodien man mini zilumiņi.
Es agrāk esmu taisījusi masāžas ar to masāžas suku, nebija nekādu sapju, bet lai vispār kaut kas paliktu sarkans bija baigi jārīvē, ka pats jau pagursti.

Vakar sataisīju savas PIRMS bildes. Nu ko- spogulī mans dibens izskatās labāk, nekā foto. Patiesībā- vīrs foķēja. Man pašai kaut kā nesanāca sevi smuki no aizmugures nofočēt. Es viņam smiedamās prasu, lai nobildē man debenu, šis man uzreiz ar tādu nesaprotamu sejas izteiksmi pajautā "Tu ar kādu saraksties??"! Nu bāc, vot fantāzija- ja sievietei vajaga sava dibena foto, tad noteikti kādam sūtīs..... Nu neko, parēcām, uztaisījām dibenam fotosesiju, šis vēl beigās manas bikšeles piekoriģēja, lai nestāv šķibi!!!
Sataisīju arī vakar pirmos 50 pietupienus, tikai es kaut kā slodzi jutu vairāk uz augšstilbioem, ne dibenu?? Tas ir ok, vai es kaut ko nepareizi darīju?

105 pietupieni manā kontā :)

oj, nabaga tā sieviete, kas raven video (beidzamajā) ielikta - nav gurnu. Šis ir tas modelis, kad jāteic, diezgan neproporcionāls augums , galīgi nav paveicies :/ bet nu toties muskuļi un prese

*lēnām
*paliks

Grūti ir, ja taisa pārāk daudz sākumam. Ja sāc ar mazāk un palielini daudzumu lēnā, problēmām vai sāpēm nevajadzētu būt.
Tagad sāku savu challenge ar šiem vingrojumiem. Katru ceturto dienu atpūta. Kad beidzot palis ārā siltāks pievienosies arī skriešana.

raven ieliktos vingrojumus jātaisa treniņos, ir baigi grūti, bet man patīk :)

raven ieliktais, kur dibenu ceļ uz augšu ir tiešām efektīvs. Tikai kārtīgi jāsasprindzina dibena muskuļi :)

Raven labi vingrinājumi. Vienīgi man taisot pēdejo sāk sāpēt cirksnis. Liekas, ka pārāk stingras saites un velk neforši.

Varbūt kādai noder. Sqatu vietā taisu dažādus vingrojumus, kas iedarbojas uz dažādām dibena daļām. (es ceru, ka visi attēli darbosies)




Nākamais esot tiešām iedarbīgs:




Ko var darīt arī ar paceltu kāju:



Vai saliektu uz otra ceļa:



Nākamais ir tieši dibena sānu daļai:





Sekojošais video ir super:

http://www.youtube.com/watch?v=SmcLB9ObdOM

Ella- man tapetēm točna reljefs nokasītos,ja es pie tām sāktu trīties..:D

čāča - izglābi manas tapetes! Citādi es berzetu nost :D

Esmu ierūsējusi, bet nu jau vairākas nedēļas taisu pietupienus, tas ir normāli, ka ceļi pietupjoties čīkst kā vecas durvju enģes? :D

Bāc, es losene - lasot piefikseju, ka 50 - domāju, ka reizes - tāpēc nesapratu kā! Tgd izlasīju, ka sekundes... :D Gadās! :D