squat challenge

Kaut kur nav info par to, vai neatstāj kādas sekas uz locītavām tie pietupieni? Man bieži ir galīgi sāpoši ceļi no skriešanas, bet tikko izturēju 1.diena 50 pietupienus. Mēģināšu riskēt un rīt turpināt, ceru, ka nesanāks kadas šaizes :D Pie ārstiem nesūtiet, biju pie dažādiem, visi iesaka nesportot, bet tas man neder, netaisos palikt par resnuli un vārguli, ta jau pa ziemu esmu palaidusies...

Interneta ir loti daudz info pieejamas tiesi par so bildi un shi challenge neefektivitati.

Negribu jums nosist apnemsanos, bet negribas, lai just tur tupjaties lieki!

http://www.huffingtonpost.ca/kathleen-trotter/genetics-and-fitness_b_3661649.html

nē, es taisu tā,piem. pirmajā dienā ir 50 pietupieni- pastaipos, 25 pietupieni- pastaipos kādas 10min un tad pārējos 25.

Es vakar sāku, pagaidām esmu skeptiski noskaņota un ar sāpošām, ļenganām kājām. :D
Pildu pēc šī video, patīk, ka varu dziedāt līdzi, un ir vienmērīgs temps.
http://www.youtube.com/watch?v=inO82xS22jw

Man otrā dienā, bet tas Squatu skaits ir obligāti vienā piegājienā jāizpilda? bļin 250 toč nevarētu :D

aiziet otrais mēģinājums :D šodien pirmā diena :D

Šo challenge mēģināju izpildīt vasarā (pat speciāli uzliku šo bildi uz desktopa, lai motviētu vairāk :D). Un tiku pie 13. dienas. Vairs tālāk nevarēju. :D Bet jau pa tām 13. dienām redzēju mazas, ne tik dižas izmaiņas siluetā. Tagad apsveru domu atkal šo challenge izpildīt, bet, protams, līdz galam! :D

Šeit būs apraksts, vispārīgs ar ko sākt pie, kā pievērst uzmanību, kā pareizi pildīt, kā motivāciju vairāk iegūt,tieši sievietēm utt. http://www.niashanks.com/2011/12/11-beginner-strength-training-tips-women/


Un šeit video, pastāsta, kā pareizi pildīt.

http://www.youtube.com/watch?v=TpVdplOIjSU

P.S.

Žēl, ka Es nevaru piedalīties, jau kādi 3 gadi pagājuši, kopš sāku šo kaislīgo aizraušanos :)

Vakar sāku. Tīri treniņa pēc. Plus vēl "No equipment 30 day workout" http://imgur.com/gallery/FkVrO
Sāku ar pirmo levelu, bet vienalga jūtu, ka putas pa muti iet. :D Šausmīga ņerga palikusi pilsētā dzīvojot.

Beigas: 2014. gada 2. februāris.

womankind, paldies :)

Pazuda man bilde ar squatiem. Varbūt kāda var te iemest?

Tā jau ir - ja grib būt formā, nepārtraukti ir jānodarbina sevi ar regulārām fiziskām aktivitātēm. Protams, neaizmirstot arī piedomāt par uzturu.

Vakar izdarīju secinājumu, kas apstiprināja jau manas iepriekš izteiktās domas.
Tas, kas tika iegūts ar squatt challenge, ir tikai un vienīgi tonuss.
Man slimošanas un citu iemeslu dēļ tagad kādu nepilnu mēnesi nācās izlaist fiziskās aktivitātes un vakar, uzvelkot skriešanas bikses, skaidri un gaiši varēju redzēt, ka tonuss un izteiktās muskuļu formas, kas bija uz kājām pēc squatt challenge, pazudušas, kā nebijušas.
Tātad - vai nu nepārtraukta vingrojumu pildīšana, slodzes palielināšana, iegūtā uzturēšana vai dažas nedēļas un viss sākas no sākuma :)

Tādēl būtu interesanti redzēt Gabriela Lee viedokli, jo viņa uzskatīja, ka ir notikušas ļoti lielas un iespējams neatgriezeniskas izmaiņas.

Šovakar pēdējā izaicinājuma diena. Būs jānofotografējas un jāsalīdzina ar kādām pavecākām bildēm, vai ir kādas izmaiņas :)

250 done

Vakar pabeidzu savus squatus, sanāca vienīgi pāris dienas izlaist, kad slimoju.
Tā kā man nav pirms/ pēc bilžu, nekādas izmaiņas nevaru novērot.

Man gan ir nācies ntās reizies sviest ārā saldumus jo nopērk, bet vīrietis neapēd. Neuzskatru, ka man tikai tādēļ obligāti jāapēd.

Nepārmetu, nepārprotiet, bet es vienkārši nespēju saprast to kāri pēc saldumiem visu laiku.

Neēdu vispār veikala saldumus, pāris reizes gadā varbūt apēdu kādu kūkas gabalu kāda dzimšanas dienā pieklājības pēc, jo grūti ieskaidrot, ka neēdu kūkas :-D

Cepu dažreiz pati cepumus un kūkas, bet nu neizmantoju parasto cukuru un kviešu miltus. :)