squat challenge

sdn rest. vēl 2 dienas. wī!

Tiku līdz 19 dienai, un sākšu savu grafiku, katru dienu 240 + vēl izklupieni.

Man šodien būs 18 diena, vakar uztaisiju par daudz, vispār REST es neievēroju, es tajā dienā tāpat uztaisu kādas 50-80x tos pietupienus + vēl kaut ko...

Vai jums ir kādi rezultāti no tiem pietupieniem?

250 pietupieni!
30. diena.
Challenge done.

Gabriela Lee- apsveicu!!!!

Gabriela Lee, es arii tevi apsveicu :) Malace :)) Kādas sajūtas?

autumn, paldies Tev, un bilde arī atbilstoša :)
No_rules, paldies arī Tev :) Sajūtas tādas, ka prieciņš par savu dibenu, he he :)

jautājums - taisot vairāk kā paredzēts katrā dienā, tas ir slikti vai labi? šodien man ir ceturtā, bet nepaņēmu rest, jo jūtu, ka varu taisīt un taisīt, pietam, nevis tos 60 -65 squat'us bet 90 :D un cik svarīgi ir tas, ka jāņem rest?

PASIONELLE
womankind pāris komentārus augstāk raksta -

Jau iepriekš rakstīju. Rest ir obligāti. Protams, var darīt ko citu, skriet, roku, vēdera preses vingrojumus, bet pietupienus nevajag taisīt. Vajag ļaut attiecīgajiem muskuļiem atpūsties un atjaunoties.

Man 4diena rest.. Taisisu kaut ko citu(google paskatisos)Man vederprese janostiprina,jo pec berna ir ka ir..
Varbut kada var ko ieteikt(eEfektivu)

Pluss vel veseligi saku est,gaidu kad nokusis sniegs-saksu skriet..

Vel jaatceras berza sulu kuri,nakamo nedelu deligesu virieti,lai izurbj.

Atradu bildīti "pirms un pēc squatiem". Nezinu, va šis challenge, bet tomēr pietupienu ietekmes izmaiņas.

cupcake2, vairāk pēc implantiem vai fotoshop izskatās. :D
Bet, ja tā var uzkačāt dupsi, tad visu cieņu! :)

Nu, man ar liekas, ka kaut kā pārāk. Bet gribētos jau, lai ta patiesībā ir :D

IR tas iespējams! Pašai bija līdzīgas izmaiņas. Bet ne tikai no squats, bet visādiem dibena vingrojumiem.

Te arī piemērs

Man tas PĒC dibens liekas jau par lielu :D

Skvati dara brīnumus :)

es to "pirms" dibenu tieši neuzskatu par dibenu. No sāna visticamāk plakans :)

5. diena, 70 pietupienu. Ak vai, cik smagi tas nāca... pēc vakardienas (rest) kājas vispār vairs nesāpēja, bet pietupties tagad varēju ar mokām un pārtraukumiem. Tiesa — vismaz varēju!

DONE!