squat challenge

vakar arī man bija 160 pietupieni. Ciskas jūt. Pašai prieks un mute smaida :D bija grūši.

Visām, kurām pašām mājas apstākļos nav motivācijas trenēties - lieliska iespēja 1 vai 2x nedēļā apmeklēt intensīvos treniņus, lai uzturētu sevi formā, zaudētu liekos kg, veidotu auguma formas skaistākas un padarītu sevi lokanāku! Pirmā nodarbība aprīlī - 4.04.! Squati pie mums cieņā ;D

http://img545.imageshack.us/img545/1796/intensiveapril2.jpg

Jūs squatus taisāt bez pārtraukumiem (kādas 45sek.) vai ar?

Squatu aplikācijās ir iekļauti pārtraukumi, bet sāku domāt, vai es tā nešmaucos, ja gadījumā šim challenge tie nav paredzēti.

Suri - es nonstopā nevarētu pietupties.:D es izpildu pusi, tad atvelku elpu uz kādām 15 sekundēm, tad atkal darbojos.

Pildu nonstopā. Katrā pietupiena laikā ieelpoju un izelpoju. Skābeklis, spēks un enerģija pietiek.

8 diena - rest
rakstu lai nesajūk cik tālu esmu tikusi :D

Es vienmēr visus vingrinājumus taisu ar pārtraukumiem, nevaru iedomāties, kā 250 pietupienu uztaisīšana pēc kārtas varētu būt labāka par, piem, 5x50. Pirmkārt, zinu, ka noteikti nenojukšu skaitot, otrkārt, es esmu tā pieradusi visus vingrinājumus, gan presītes, gan roku, gan visus citus sporta zālē.

Uztaisiju http://www.youtube.com/watch?v=16Vp5QmprBc un 50 pietpienus
Rezultātā sastiepta mugura....:(
Nevajadzeja tos pietpienus tasit tad mugurai būtu viss ok :(

Man ar šodien 8.(atpūtas) diena :)

CherryPop, skatījos māja lapu, tas intensive, taču nav domāts tikai mazām meitenēm? Skatos, ka tur no 14 gadiem....

Elīna, jau atbildēju vēstulē, bet varbūt vēl kādai tas interesē - nē, gandrīz visas meitenes ietilpst vecuma grupā 16 - 23 gadiem! Rakstīts, ka no 14, jo neuzņemam jaunākas par 14 :)

Man šodien 20. diena - pēc plāna sanāk Rest, bet tā kā vakar nu nekādi neatlika laika vingrošanai mājās, tad 160 squatus taisīju šorīt. Rīt turpināšu ar 180, nu vismaz mēģināšu :D
Bet lasot diskusiju man tik ļoti paliek žēl to meiteņu, kuras apstājas pusceļā. Ja vien tas neizraisa kādas veselības problēmas, tad saņemieties, meitenes, seksīgs dupsis IR tā vērts!!! :) Un personīgi man rezultāti ir redzami gan vizuāli, gan uz tausti - dibens un augšstilbi ir kļuvuši stingrāki, vairs nav tik izteikts ļur-ļur :D

180 - DONE!!!
nu gan jūtu, ka sāp dibens, bet kājas tādas foršas un stingras palikušas...

nebija pa rokai šī bilde un uztaisīju par 10 vairāk :D bet dupsis ņammm kāds palicis (h)

185 pietupieni!
22. diena.

Tātad-man pēc plāna šodien 11.diena,kuru izlaižu,jo dikti velk muskuli.Lai vai kā,apvienojot ar Jillian,pašai rādās,ka kājas stingrākas paliek un tas priecē.
Meitenes,varbūt varat ieteikt kādus efektīvus vibgrojumus kāju ieksiņām.Skriet nesanāk,jo manā ciemā vēl ledus:(

Man sodien ir 8 diena,veicas labi,nekas nesap vel:D
UZLABOJUMI ARI IR:D

drasējot pa māju apakšveļā pamanīju spogulī, ka dupsis ir uzaudzis :D

190 pietupieni!
23. diena.