squat challenge

man ir tads tizls jautajums.
bet vai tad sadi nevar tikai muskulus uzaudzet ikros?

Manuprāt, ikri ir jūtami tikai tad, ja nepareizi taisa pietupienus. Es taisot tos jūtu slodzi tikai uz ciskām aizmugurē.

Es tāpat kā Parfait - ikros neko nejūtu. Ciskas un pēcpuse.

Amanda - nē, šādi nevar uzaudzēt muskuļus ikros, vismaz nu ne tādus, ka bail pa ielu iet. Šaubos, ka ar pietupieniem vispār var uzaudzēt tādus muskuļus, par kuriem jābaidās estētiskā jomā - no sievietes skatupunkta.

bet ko tad dod tie pietupieni? vispar ? tipa paliek mazaks dibens un ciskas vai kas?
sor esmu nedaudz atpalikusi?>

nu stingrību dod. nostiprina cisku muskuļus, pēcpuses muskuļus, paceļ dirsiņuu un tā. nekas te tievāks nepalike. tvirtāks un stingrāks paliek.

sk. man vajag ciskas samazinat un pecpusi. nezinat kadu visngrinajumus?

man šobrīd dažu apsvērumu dēļ ir ieilgusi rest jeb esmu apstājusies pie 17. dienas, kas šodien gan tiks labots. bet mans secinājums par šo challenge ir tikai viens: viss vienkāršais ir ģeniāls un pietupienus rekomendēju ikvienai, jo īpaši tām, kurām tāpat kā man ir bumbierveida figūra. apvienojumā ar kārtīgu kardio (un nevajag pat Shaun-T, kā tas ir manā gadījumā) rezulāti būs redzami jau pēc 2 nedēļām. protams, par uzturu jāpiedomā u.tt, bet skvati ir laba lieta. un ne tikai dibenam, bet jo īpaši kājām :) (vismaz manā gadījumā) esmu nedaudz sajūsmā par šo visu. veiksmi!

Amanda ir viens tāds vingrojums: skriešana, lēna un ilga

ikri ir jūtami tikai tad, ja nepareizi taisa pietupienus.

tad jau labāk netaisīt tos pietupienus?

9diena un man sāk palikt grūti , nevaru iedomāties , kā es taisīšu 250... jūtami ikri , ciskas , par dibenu to nevarētu teikt , pēc idejas daru pareizi

Es joka pēc arī pamēģināšu šo visu, lai gan nedomāju, ka aizvilkšu līdz galam :D Šodien jau 2. diena, vakar darīju un domāju, ka būs grūtāk, jo kādus 5 gadus arī neko neesmu darījusi no sportiskajām aktivitātēm, tik vien kā garas pastaigas un riteņbraukšana.

Mežāze, es pirmajās dienās to pašu domāju, pēc pāris dienām domas mainās :D

Ņam ņam, cik jau tālu esi tikusi? Āķis lūpā, Tu saki? :)

Tālu jau neesmu, tūliņ būs otrā atpūta, bet, nu, es parasti pabeidzu iesāktās lietiņas, tā kā noteikti taisīšu līdz pat 250. :)

vakar bez problēmām uztaisīju 160 :)
tā kā rest dienas mazliet nojuka, tad šodien turpinu un ar 180 :) ceru, ka izdosies .

Arii es beidzot tam saneemos un sodien jau 3. dienas normu uztaisiiju. Taa patiik taa sajuuta peec uztaisiitajiem pietupieniem. :D
Vieniigi man taads jautaajums.. Ja es pagaidam neizjuutu iipashu vajadziibu peec taam rest dienaam, tad var arii izlaist, nenaaks par ljaunu ?

Vakar bija rest diena no pietupieniem, bet pavingroju pēc šī video, un šodien dupsis jūtams : https://www.youtube.com/watch?v=rX54NiPiGRw&list=LLaERCaqwzpyXKmgxsTAkzuA.
Šodien vingroju pēc šī : https://www.youtube.com/watch?v=GTl2Whp5lF4&list=LLaERCaqwzpyXKmgxsTAkzuA un likās nedaudz grūti + 150 pietupieni.

Sveikas,
šodien arī es esmu jau līdz 11 dienai tikusi + Jillian Michaels 30 Day Shred- šodien rest. BET, taisot jau pēc tiem 100 pietupieniem sāk durt muguras lejasdaļā vienā pusē :( Un tā riktīgi, ka knapi var pietupties :( Kādai ir kas līdzīgs? Taisu pareizi, puisis no malas novērtēja manējos pietupienus salīdzinot ar youtube :)
VEIKSMI :)

180 pietupieni!
21. diena.