apakšējā vēdarprese

ģērbies tā, lai nekad tā vieta nesaltu, jo tur visātrāk parādās tauku riepas, kas veidojas kad tai vietai salst.

labi vingrinajumi ir tie, kur guli uz muguras un cilaa taisnas kajas lenam augsha lejaa, galvenais neizliekt muguru, lai darbojas tieshi presite

+ Afrodite

tnx, vingrinajums tiešām labs. Es par to salšanu nemaz nezināju, bet ipaši drēbes kas nenosedz to daļu vismaz ziemā nenēsāju. un Esmu meitene kurai nesalst vispār.

tas, ka Tev nesalst nenozīmē, ka tavam organismam nesalst :-P

nja tas gan

Par vingrojumiem:
Der ne tikai taisnu kāju laišana lejā, nepieskaroties zemei, bet arī:
>guļot uz muguras, kājas saliektas, veidojot 90 grādu leņķi, pamīšus laižot vienu - otru kāju lejā. Vienlaicīgai augšējās presītes trenēšani var arī celt plecu daļu, liecoties klāt kājām, uz katru kājas nolaišanas kustību.
>noguļoties uz muguras, kājas ieliektas paceltas augšā un ar preses palīdzīdu celt augšā dibenu, resp. to daļu, kas vēl palikusi uz zemes, līdz krustiem.
>Apakšējo un sānu presi ļoti labi trenē vingrojums, kad noguļās uz sāniem, atstutējās uz saliekta elkoņa un kāju pēdu sāniem, pārējais ķermenis izstiepts, taisnā līnijā, un tad laižot gurnus lejā un atpakaļ augšā.

Kā ātrāk var nodžīt apakšējo "riepu"? Kadi vingrinājumi, sporta veidi, kāda diēta vai kautkas cits?

:D