Fastings

Rezultāts bija tāds, ka īpaši neko nenometu, bet kg klāt noteikti nenāca. Svars visu laiku uz vietas stāvēja, un varēja ēst visu ko gribi, bet ar prātu tomēr😬

Es mēģināju vairākas reizes, man nesanāca. Nevaru noturēties. Laikam nav tad tomēr liela vajadzība man:D

Piekopju jau gadiem. Daudz labāka pašsajūta, jo īpaši vakaros, kad var bez smaguma aiziet gulēt. Pirmās pāris dienas var būt grūtākas, bet vēlāk jau rodas kā ieradums un liekas jocīgi ēst tajā laikā... Neprasās arī. Svaram var palīdzēt, bet noteikti kombinācijā ar aktivitātēm un normālu ēšanu. Tikai fastingot un cerēt, ka svars kritīs - var, bet vai vajag? Plus iesaku pavariēt ar to, kuru maltīti izlaist, dažiem labāk der bez brokastīm, citiem bez vakariņām. Un vajag ēst pietiekami ēšanas logā, lai pēc tam viss par ko domā nav ēdiens..

tas, ka neēdu brokastis, bet pirmā ēdienreize ir ap plkt 14:00 skaitās fastings? principā ēdu divreiz - pusdienas ap diviem dienā un tad vakariņas, kā nu kuro reizi, no astoņiem līdz desmitiem. Tagad pēdējās nedēļas tā daru, jeb vnk needu vairs pusnaktī un starp tām ēdienreizēm.
Brokastis nekad neesmu ēdusi.

Forelee @ 19.06.2022 18:19

tas, ka neēdu brokastis, bet pirmā ēdienreize ir ap plkt 14:00 skaitās fastings? principā ēdu divreiz - pusdienas ap diviem dienā un tad vakariņas, kā nu kuro reizi, no astoņiem līdz desmitiem. Tagad pēdējās nedēļas tā daru, jeb vnk needu vairs pusnaktī un starp tām ēdienreizēm.
Brokastis nekad neesmu ēdusi.

Ja šajā laikā arī nedzer neko vairāk par ūdeni vai melnu kafiju, tēju, tad jā. Teorētiski jebkura organisma "atpūta" no uzņemamām kalorijām, pārstrādājama ēdiena, ir fasting. Neēšanas logam gan jābūt vismaz 14 stundas, lai tas reāli sāktu darboties. Ir arī "ekstrēmie" fastingotāji, kas nedzer neko vairāk par ūdeni vai pat to minimāli, bet nu tas jau pēc ieskatiem...

Patīk aplikācija Fasting Tracker, tur arī atgādina ūdeni dzert

Daudz kas ir atkarīgs no Tava esošā svara, ēdienkartes un tā kad Tu ēd. Vislabākais ir ēst dienas pirmajā pusē un vakarā nē.
Kopumā fastings ir labs un ļauj justies vieglāk, ķermenim atpūsties un dzert vairāk šķidruma. 16/8 ir iesācēju protokols, bet ar kaut ko vajag sākt. Man 20/4 deva daudz labākus rezultātus...

Uzskatu, ka fastings sabeidz kuņģi ilgrermiņā,. Iespējams dabūt kunģa čūlu (kas Apdraud dzīvību).
Jāēd ir ar mēru, mazas porcijas 5-6 x diena, ka kuram.) Ik pēc. 3-4 h Max. 5 h.

16/8? vaitad tur sanāk kkāds fastings? ņemot vērā, ka naktī būtu normāli gulēt tās 8h vismaz.

woman_wonderland @ 20.06.2022 10:16

16/8? vaitad tur sanāk kkāds fastings? ņemot vērā, ka naktī būtu normāli gulēt tās 8h vismaz.

man sanāk,jo vienmēr bija vēlme pieēsties tieši pirms miega un ēst arī brokastis 😁

woman_wonderland @ 20.06.2022 10:16

16/8? vaitad tur sanāk kkāds fastings? ņemot vērā, ka naktī būtu normāli gulēt tās 8h vismaz.

8 ēd, 16 neēd 😂😂😂ne jau otrādi

Es tikko uzsāku ar aplikāciju un man pirmās nedēļas ir 10/14 . Tas ir iesācēju iesācējiem . Tā kā ar zīdaini ceļos 8 un gulēt eju 12-1, tad principa sanāk kā no rīta atveru muti , tā 12 nakti tikai beidzu ēst :D Daru šo tikai dažas dienas , ēdu 11-21 , palīdz savākties un nenašķēties, īpaši uz nakti , kas man ir liela problēma . Jūtos pagaidām labi, kilogrami dienas laikā protams staigā, bet tagad nedela vēl nav pagājusi un man svars bija 79, šorīt 76,8. Pirms dzemdībām bija 63-66 atkarība no cikla dienas . Cerams saies

Saies, ja pareizi ievērot.
Es ilgi biju uz 6/18. Ēdienreizes vienos laikos : man bija brokastis, uzkoda, pusdienas, uzkoda.
Krita stabili.
Varēja stāvēt uz vietas līdz 5 d, vēlāk krita atkal.
Plānoju atsākt.

minniethemouse @ 20.06.2022 11:04

8 ēd, 16 neēd ???ne jau otrādi

nu kā redzi, cits dara arī otrādāk. šeit nav rakstīts 8/16

woman_wonderland @ 22.06.2022 13:30

nu kā redzi, cits dara arī otrādāk. šeit nav rakstīts 8/16

Nu tas toč nebūtu fasting, is 16/8.tas ir ēst no pamošanās brīža līdz naktij 😀

Es jau trešo dienu 16-8 un jūtos forši.
Vairs pēc 19.00 nenašķojos un agri no rīta nepieēdos.
Ēdu no 11.00 līdz 19.00.
Dzeru ūdeni visu dienu ( 30 mg uz 1 kg).
Izmantoju aplikāciju, tad kaut kā vieglāk.

Fastings forša lieta, man patīk neēst līdz 11:00 - 13:00, pēc tam forša sajūta, kad ievēro disciplīnu un kā redzi rezultātu tā motivācija vēl lielāka! Cenšos pēc 19:00-20:00 neēst.

Fastoju ikdienā nu ja pāris gadus. Ļoti labi patīk, pašsajūta lieliska, sākotnēji nometu svaru tik, cik gribēju, pēc tam turpināju fastot vairs ne svara mešanas dēļ. Fasta laiks sanāk 17-20h, kā nu kuru reizi.
Ļoti palīdzēja atrast kādu kompāniju, kas darbojas ar to pašu. Uzgāju nelielu watsap grupiņu, kurā meitenes cītīgi ņemas un kopumā atsauksmes pozitīvas.

Es iesaku, bet varbūt sākt ar 14/10 sākumā kādu mēnesi, lai pierod un tad var pāriet uz 16/8

Man sanāk 19/5
brokastis ēdu ap 12-13 un vakariņas 17
pēc 17 nekāda ēšana, kādu augli vakarā, visu ziemu topā apelsīni