D vitamīns

Es dzeru vitamīnus aukstajā sezonā, kad ir maz saules. Es redzu reālu efektu no tā, jo mans garastāvoklis ir daudz labāks, mana āda izskatās veselīgāka. Lietoju Walmark ražoto D vitamīnu-https://www.azeta.lv/walmark-mega-vitamin-d-60-kapsulas?c=535

D vitamīnu lietoju cauru gadu, sāku jau ļoti sen,kad viņš pat nebija populārs.Pirms tam bieži slimoju,tagad ļooti reti.
Līmeni pārbaudu 2x gadā,par cik man apdrošināšana un nav bail no adatām,tad tā nav problēma.Mēģinu uzturēt līmeni ap 50,pašlaik izdodas 🙂
Lietoju Nateo D vitamīnu 4000,kas ir kopā ar Omegu,vispār ideāli,jo to parasti dzēru atsevišķi.
Principā 4000 ir uzturošā deva pieaugušajam,kad ir sasniegts ideālais līmenis.Ja sāk dzert pie deficīta šādu devu,tad varētu būt,ka tas nedoa vēlamo rezultātu.

Pirmo reizi dzirdu, ka D vitamīnu var pārdozēt 😁
Lietoju šo jau otro gadu https://www.e-menessaptieka.lv/en/elite-vitamins-d3-4000-sv-spray-10-ml-1222124 jo lielāka deva. 1x pēc brokastīm iepūšu un viss.
Vīrs no zema rādītāja līdz normai/labam rādītājam ar šo pacēla dažu mēnešu laikā. Pati personīgi D vitamīnu neesmu pārbaudījusi, lietojam nepārtraukti visu gadu. Vienīgi tagad pāris nedēļas ir beidzies un nav sanācis jaunu nopirkt.
Papildus arī citus vitamīnus ikdienā lietojam.

Vai D vitamīna lietošanas laikā ieturat arī pauzes?

Es pilinu katru rītu, uzņemu kopā ar brokastīm. Pēdējo reizi pārbaudīju pirms kādiem 3 mēnešiem bija 43 ar kaut ko, nesūdzos.

Scandinavian @ 03.10.2021 21:24

Saka, ka pārdozēšana esot sliktāka par deficītu. Centrālajai laboratorija optimālais līmenis ir līdz 55.

Es Centrālo laboratoriju neieteiktu kā analīžu nodošanas vietu. Neprecīzi dati. Vislabāk tomēr Gulbis.

Saka, ka pārdozēšana esot sliktāka par deficītu. Centrālajai laboratorija optimālais līmenis ir līdz 55.

Slikti ir tad, ja virs 100.

Saka, ka pārdozēšana esot sliktāka par deficītu. Centrālajai laboratorija optimālais līmenis ir līdz 55.

Jūtos apstulbusi, jo arī pēc jūsu komentāriem saprotu, ka normālu līmeni sasniegt nav sarežģīti.

Tas LYL Sun sprejs (kuru lietoju) tiek reklamēts kā produkts ar ļoti augstu uzsūkšanās efektivitāti. Nezinu vai mārketings, bet manā gadījumā 2 mēnešu laikā dabūju D vitamīna rādītāju ap 80.

Man bija smagas pakāpes D vitamīna deficīts, uzsāku lietot Boncel (negribēju pārspīlēt ar devu (25000SV), tāpēc lietoju 1 ampulu reizi mēnesī). Sākums uzleca ātri - uz 28,5. Divus mēnešus pēc tam, līdz iztukšoju iepakojumu + vēl nedēļu palietoju Nateo D vitamīnu ar 4000SV un nodevu analīzes. Uzrādīja tikai 28. Nesaprotu, kāpēc tā, gaidīju, ka būs vismaz 40. Nu tagad jāiet pie ārsta, lai izraksta kādu recepšu medikamentu, jo vajag dabūt normu.
Zinu cilvēku, kurš sev līdz normai D vitamīnu uzdzina, lietojot to pašu Nateo 4000 SV dienā.
Jūtos apstulbusi, jo arī pēc jūsu komentāriem saprotu, ka normālu līmeni sasniegt nav sarežģīti.

es tikai vēlāk izlasīju kā viņu pareizi lietot,bet es dzēru vakarpusē parasti un man tāpat viss bija ok - uzlēca no 17 līdz 55. tas bija ap februāri, martu. līdz vasarai lietoju, vasarā piemirsās, tagad atkal atsāku. jūtu, ka ir vairāk enerģijas, vispār jūtos daudz labāk.
bet mani īsti neietekmēja, ka dzēru vakarā.. bet laikam tā tomēr labāk nedarīt :D
pasūtu no iherba, 5000 iu.

Es tukšā dūšā ar lieliem starplaikiem starp ēdienreizēm
Es tukšā dūšā vai ar lieliem starplaikiem starp ēdienreizēm. Bet kopā ar ēdienu neesmu lietojusi. Droši vien, ka nav pareizi, un tādu pašu rādītāju būtu sasniegusi ar normālo, nevis dubulto devu, ja būtu lietojusi ar ēdienu. Tagad zināšu :)

LieneKat @ 03.10.2021 14:27

Bet tas bija lietojot katru dienu 8000 IU tos divus mēnešus.

Katru dienu 8000? Zirga deva! 😁 Ar pārtiku jau arī uzņemam daļu no D vitamīna.

LieneKat @ 03.10.2021 14:25

Es tukšā dūšā ar lieliem starplaikiem starp ēdienreizēm un 2 mēnešu laikā no 15 uzlēca uz 80.

Kā tas ir tukšā dūšā starp ēdienreizē? Tukša dūša var būt no rīta. Starp ēdienreizēm ir starp ēdienreizēm, tā jau vairs nav tukša dūša.

Bet tas bija lietojot katru dienu 8000 IU tos divus mēnešus.

Svarīgi ir arī D vitamīnu uzņemt pareizā veidā, agrā pēcpusdienā un kopā ar ēdienu, jo D vitamīns vislabāk uzsūcas kopā ar taukiem.

Es tukšā dūšā ar lieliem starplaikiem starp ēdienreizēm un 2 mēnešu laikā no 15 uzlēca uz 80.

Scandinavian @ 03.10.2021 14:16

Bet, ja sātīgas pusdienas arī nav īpaši taukainas? :)

Nu nevajag jau "peldošus" taukus. Galvenais, lai ir produkti ar taukvielām. Var uzdzert arī pienu uz D vitamīna.

D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns un pilināšana uz maizes ir muļķības. Vislabāk D vitamīnu ir uzņemt pie sātīgām pusdienām.

Bet, ja sātīgas pusdienas arī nav īpaši taukainas? :)

Ak jā, aizmirsu vēl piebilst, ka D vitamīnu labāk nelietot vienlaicīgi ar kafiju, jo kofeīns samazina D vitamīna uzsūkšanos. Tāpēc brokastīs labāk nē, tie kuri dzer kafiju no rīta. 🙃

Scandinavian @ 03.10.2021 13:44

Par šo gan pirmo reizi lasu. Es D vitamīnu uzņemu brokastīs, uzpilinot uz maizes, galetes vai putrā.

Nebūtu īsti pareizi D vitamīnu pilināt uz maizes, galetes vai putras. D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns. Kaut kas jau varbūt uzsūcas, bet mazās devās. Efektīvāk un labāk D vitamīns absorbēsies organismā, ja lietosi viņu ēdienreizē kurā ir klāt tauki.
Šo vitamīnu pilināšanu uz maizes, pēc manas pieredzes, man vienmēr iesaka aptiekās, kad izņemu savu D vitamīna devu, vienmēr iesmeju, aptiekāram it kā būtu jāzin, ka D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns un pilināšana uz maizes ir muļķības. Vislabāk D vitamīnu ir uzņemt pie sātīgām pusdienām. Tikai ne pie vakariņām, jo no D vitamīna var rasties enerģija, līdz ar to miega traucējumi.