Sēdošs darbs+ ēšana

Man šķiet, ka iekošana starp ēdienreizēm ir vislielākā kļūda. Vismaz man ir tāds, ka jo vairāk ēdu, jo vairāk gribas. Neēdu darbā. 1. man nepatīk vispār cilvēki, kas savā darba vietā ēd / našķojas, tak neesi mājās. Dators, papīri. 2. es nepavadu darba virtuvē vairāk laikā kā ieliet ūdeni vai uztaisīt kafiju / tēju vai retu reizi pusdienas laikā. Bet netusēju tur bez vajadzības.
Kad sāksies siltāks laiks, ,droši vien iešu ārā, tad jau ņemšu līdzi trauciņā salātus,

Undersun, tā nevar sabeigt kuņģi tik ilgi neēdot? :-/Neizklausās veselīgi visu dienu pārtikt no kafijas un ūdens.
Es pati starp ēdienreizēm apēdu kādu vieglu jogurtu, ābolu. Reizēm uztaisu aplejamo biezputru. Un ēdu kārtīgas pusdienas dienas vidū. :-D Citādi laikam atstieptu pekas, jo mājās braucu ap plkst.20 vai 21, jo vēl mēdzu pēc darba doties uz treniņu.

es nepavadu darba virtuvē vairāk laikā kā ieliet ūdeni vai uztaisīt kafiju / tēju

Ja ir liels birojs, tad virtuve kāreiz ir tā foršākā vieta, kur satikt kolēģus no citiem kabinetiem vai pat stāviem un papļāpāt, saliedēties :)

Bordo, es ēdu brokastis un pēc darba. Kad ir skola pēc, tad ēdu pudienas darbā jā. Bet nē, nejūtu ka ko beigtu, ja ēdu brokatis plus pusdienas plus vakariņas, man ir par daudz. Es skaitu kalorijas un esmu izvēlējusies lielāko daļu dienas otrā pusē uzņemt, jo esmu pūce.
BET, es nesekoju nekādiem veselīgajiem uzturiem, protams 80%, tas ir veselīgs ēdiens, jo tajā ir mazāk cal, bet nesludinu savu ritmu, tas palīdz man sevi uzturēt formā. Ar savu komentrātu, es biju domāju to našķošanos starp ēdienreizēm savā darba vietā. Nu sēdi pie datora un grauz kaut ko - tāds ļoti nesmuks ieradums. Vai pie papīru kaudzēm ēd jogurtu. Es darbos visādus brīnumus esmu redzējusi. Neuzskatu, ka uzkodas ir must. Paēd brokastis, pusdienas un nav jau darbā 3 dienas jāpavada neizejot, lai vajadzētu pakot eksursijas cienīgu paciņu līdz katru dienu. (es par ofisa darbu)

Ja ir liels birojs, tad virtuve kāreiz ir tā foršākā vieta, kur satikt kolēģus no citiem kabinetiem vai pat stāviem un papļāpāt, saliedēties

Pusdienās, jā ok, bet ir labi personāli, kas pusi dienas pavadu klačojoties un pļāpājot, tā kaitina, tapēc tik paķeru ūdeni un eju prom :-D bet tas jau ir off topic

Es kad strādāju birojā,ik pa laikam kādu kārumu apēdu. Pusdienās ne vienmēr laiks sanāca iegriezties,kaut bija blakus iespēja aiziet paņemt ēdienu. Tagad ,kad darbs ir tāds,ka ēdiens ir visu laiku blakus ,tad gan ir kā ir:-D

Ar to biroja darbu ,ka ēdiens visu laiku bija blakus,biju domājusi,ka vajadzēja iziet no mūsu ēkas ,lai nonāktu kafejnīcā. Pazuda teksts:-|

Nekad nevajag ēst starp lielajām ēdienreizēm! Tā ir tā galvenā problēma, kāpēc cilvēks ēd šķietami veselīgi, sporto, bet ir grūti zaudēt svaru.

Katru reizi, kad tu kaut ko ēd vai dzer kaut ko ar kalorijām, iedarbojas insulīns. Tiklīdz insulīns strādā, tauku dedzināšanas hormoni bloķējas. Tas tādā bēbīšu valodā runājot. Brokastis, pusdienas, vakariņas un viss! Un starp katru ēdienreizi ir jābūt 4 stundu logam, lai cukura līmenis asinīs nokāpj līdz normai, tikai tad var atkal uzņemt nākamo devu. Es pati ēdu tikai vienu vai 2 reizes dienā, atkarībā no tā, kā jūtos un cik daudz fiziskās aktivitātes paredzētas.

Ēst gribas, kad glikozes līmenis samazinās. Yes, kādreiz pēc lielas slodzes iešauju glikozi. Rīt no tā nebūt uzreiz negribas un ar insulīnu man viss ir kārtībā arī slodzes testu sērijā.

Es brokastis reti ēdi, pārsvarā sāku ēst tikai ap 12.00 un pēdējā ēdienreize var būt pat 20.00. vai vēlāk. Mēģinu starp ēdienreizēm neko neēst, retu reizi kādu ābolu vai riekstus. Tāpat arī neatsakos no maizes, krējuma utt. Nu un cenšos neēst saldumus.

Tul, ko nozīmē "iešaut glikozi"?
Besame, atsakies no maizes, neatsakies no krējuma, jutīsies daudz labāk ;)

Pulveri izšķīdinātu.

Tul, novēlu tev labu veselību! Nezinu, kurš pulveru sponsorēts fitnesa guru ir saskalojis tev smadzenes, bet ieteiktu pārdomāt un iedziļināties kārtīgāk hormonu jomā..

Starp ēdienreizēm neēdu neko, darbā gan reti sanāk, jo cienā ar kaut ko, kamēr nepielauž.
Izvēlos paēst 3 kārtīgas ēdienreizes un viss, ja to vēl varētu satilpināt 8 stundās, vispār būtu ideāli.

Man starp ēdienreizem arī gribas ēst, bet parasti to sanak aizstāt tikai ar kko saldu :-D:-D:-D

Bet es jūtos labi, man maize loti garšo un es nēedu vinu katru dienu :-D

Besame, nu labi :) Es nevienam neko neuzspiežu. Bet pirmo reizi dzīvē esmu slaida un veselīga, kopš pārtraucu ēst graudaugus.

Esmu laikam ar labu vielmaiņu, jo ēdu normāli neieturot nekādus logus un neatsakoties no cukura-konkrēti medus un graudaugiem, un 1200kcal strauji kristos svarā. Diezgan daudz sportoju aptuveni 5h nedēļā vai vairāk, vasarā sanāk vel vairāk kustības.
Dienā ir 3 ēdienreizes, pa starpai arī kaut ko uzēdu bet reti, needu ikdienā kūkas, šokolādes, bulciņas, čipsus un praktiski nelietoju alkoholu.

Dienā apēdu 1900-2300kcal, 2300kcal sanāk apēst ja bijis garāks treniņš, jūtu vairāk izsalkumu un speciāli nebadinos.