Veselīgas maltītes

Ziedkāpostu un selerijas biezenis pie ceptas zivs ir garšīgi. Ziedkāpostu un selerijas sakni vāra 12 min (vai līdz gatavi) ūdenī ar šķipsniņu sāls, tad liek blenderī ar karotīti olīveļļas un sablenderē.

Vienā ēdamkarotē eļļas ir 17 gr tauku un tās ir 152 kcal. Dienā vidēji sievietei nepieciešams uzņemt vismaz 50 gr tauku. Un dažādu.Gan ar eļļu, gan riekstiem, gan avokado. Avokado 100 gr ir 15 gr. Viens avokado sver ~120 gr un taja ir ap 18 gr tauku. Bet tie jau ir citi tauki, ne tie,kas eļļā:bet arī "labie". Mums vajag taukus gan no eļļām, gan no avokado, gan no riekstiem. Tauki ir tie,kas mums palīdz ari tievēt.Ja to nebūs, organisms nespēs dedzināt jūsu taukus...

Tieši tā, kāda jēga nopelt kubiciņu ja pārējais ēdiens visdrīzāk nav clean. Edu čipsus bet kubiciņš ir neveselīgs, gribas teikt wtf!
Bet nu daudzi kaut ko izslēdz bez zināšanām bet stum māgā kaut ko citu kas nebūt nav pati labākā alternatīva.
Kas ir veselīgi, manuprāt, dzīvessstils, kopums, regulāras fiziskas aktivitātes visu gadu nevis 5 skrējieni gatavojoties Stirnu bukam kurā nobeidzas, regulāri kvalitatīvs uzturs kurš nodrošina ķermeni ar nepieciešamajām uzturvērtībām, tas ka tur fakin 10% ir kāds našķis, buljona kubiciņš tas nemainīs veselīgumu, un nav ko diskutēt un nopelt kaut ko 1, tagad ir modē no fitnesa treneriem minēt ka tas ir kaitigs un šitais. Kaitīgi ir sevī iesēt bailes no ēdiena un pašpārmetumus apēdot kaut ko "kaitīgu".
Par tēmu, manas veselīgās vakariņas varbūt jebkas kas iekļaujās manā ikdienas ēdiena apjomā, es cepu arī uz parastas pannas tikai izmantoju ļoti maz eļļas, burtiski 2-4 grami nevis piegāžu pilnu, jo tādi tauki ir lieki, labāk apēdu kādu riekstu vai avokado.
Garšo man biezpiens ar grieķu jogurtu, pilngraudu makaroni (Starpcitu baigi labie ir tie Herkules Protein), kad negribu gaļu, bet gribu uzņemt nedaudz vairāk ob, pagatavoju tos, sniedz vairāk sāta sajūtu kā parasti, ar makaroniem gan neaizraujos JO esmu par caurredzamu un tīru ēdienu nevis pagatavotu nezin kā un ar ko. Labāk tīrus pilngraudus, labu gaļu, fileja būtu labāka opcija kā cūkas karbonāde, daudz dārzeņu, man ļoti garšo dārzeņi, tas ir tip top!

Tieši tā, kāda jēga nopelt kubiciņu ja pārējais ēdiens visdrīzāk nav clean. Edu čipsus bet kubiciņš ir neveselīgs, gribas teikt wtf!

Un ja ir clenīgāks gan? :D Un varbūt tomēr mazāk uzņemt ko tādu?

Jo vienkāršāk ēd, jo labāk. Es ēdu pākšaugus kā proteīna avotu tas ir šķeltie zirņi/pupiņas utml. Graudaugus kā grūbas, griķus, auzas utml. , izvairoties no baltajiem rīsiem un makaroniem un visiem lviešu izstrādājumiem, jo tur nav uzturvērtības, tikai plikas kalorijas. Klāt salātus no pāris sastāvdaļām, piemeram kāposts un burkāns vai vnk gurķis. Maizo balto izslēdzu un tikai 100% rudzu maizi. Noteikti jāslēdz ārā saldumi, jo tie visu labo ēšanu sabojā. Un vasarā jāēd augļi un ogas saldējuma vietā, jo saldējums ir sasaldēts cukura gabals. Variāciju ir daudz, vnk jāsāk lietot produkti, kuri ir max neapstrādāti kā tikko no dārza. Un slēdz ārā rafinētos un pusfabrikātus utml, tie ir dārgi un nevajadzīgi.

Taisu sautējumus, no pašas taisītiem buljoniem. Ne ķīmiskajiem, veikalā nopērkamajiem.
Garšo dažādi lapu salāti ar kuskusu, mocarellu,tomātiem,gurķiem utml.
Pēdējā laikā esmu uzsēdusies uz cezara salātiem. Vienkārši pilna siltumnīca labumu un tos kaut kā jāapēd, savādāk aizies bojā. :-P
Tagad ir kabaču sezona sākusies - taisu pildītos ar rīsiem/kuskusu malto gaļu .
Tāpat arī ogas daudz - smūtiji, granola ar ogām brokastīs.
Vienvārdsakot , kamēr vasara un dārzs lutina ar ''augļiem'' jāizmanto. Labi, ka tā var.

Nu šis nav rādītājs. Ir cilvēki, kas var ēst visu pēc kārtas un lielās devās, bet tas nenozīmē, ka viņi ir veseli un apēstais neietekmē viņu veselību.

jaestades, lūdzu, nevajag. kalorijas iekšā/kalorijas ārā princips nekur nepazūd. tie, kas it kā ēd visu un lielās devās, kopumā nemaz tā neēd, un, ja tiktu uzlikti uz papildu 3 l kolas dienā, apveltos, ka nu tikai

Ne ķīmiskajiem

nu nevar bez šī, vai ne? ceru, ka ķīmisko sāli savos buljonos nelietojat.
Es vienkārši nevaru izturēt vidusmēra idiotiskas cilvēkbūtnes uzskatus par 'ķīmisks'. (starp citu, noteikti nelieciet tomātus savos dabīgajos buljonos, E-621 pieliksiet)

Es nesaprotu,te dažas nekad,nekad neapēd,piemēram,kūkas gabalu vai čipsi?Tīri intereses pēc,vai spējat 100% noturēties pie sava clean eating plāna?Nekārojas nekad neko?Man,piemēram,kārojas.Un es ēdu.Ok,cenšos ievērot kaut kādas normas,kas man pārsvarā sanāk kā pa kalniem.Bet laikam,ka ietilpstu pie galīgi neveselīgi ēdošajām,pēc komentāriem spriežot.:-DKā saglabājat motivāciju,kad ir tik daudz visādu gardumu un garšīgu lietu?:-)Mans mērķis nav tos izskaust pilnībā,jo domāju,ka varu sev atļauties kādu no tām garšīgajām baudām pa reizei,bet samazināt vajadzētu.