Bezmaksas treniņi

Aww, kabančik, kur tu biji pazudis? :-D

ha ha ha :D

Rudaste
Kabančikam maz brīvā laika jo jāgatavojas jaunajai sacensību sezonai.
Bet skatos forums arī te pamiris gandrīzvai kopš te mazāk parādos

forums arī te pamiris gandrīzvai kopš te mazāk parādos

jo mums pietrūkst tavas četrindītes. :'-(

Ah šīs reklāmas, vienmēr zina labāk ko ielikt:

Es nopietni par piedāvājumu!

Nav pa temu. Bet man ir problem zona veders. Skrienot var mazaku vederu dabut?

Nav pa temu. Bet man ir problem zona veders. Skrienot var mazaku vederu dabut?

Var. Bet nav jau tā, ka lieko dabūsi tikai no vienas vietas nost. :)

Cik reizes nedela ir labak skriet?

Linda30
Ja Tev ikdiena kalorijas ar vius skriesanu bus joprojam profoicita (uznem vairak neka patree) tad saja gadijuma tev skriesana neko nelidzes svara nomesanaa....
Visa pamats ir panakt kaloriju deficitu... to parasti panak ar sakartotu uzturu + kardio slkodzi pec nepieciesamibas... ir cilveki kuriem liekie kg kuts pat bez sporta tiaki ar sakartotu uzturu un ir cilveki kuriem pieteik tikai pasportot un ir cilveki kuriem vajag abus.. visbiezak ir vajadzigi abi

Nav tads labak vai sliktak cik reizes nedeljaa.. ir vajadzigais apjoms konkretajam merkim neot vera citus faktorus.... iespejams tev pietiktu ar 2x nedelja un iespejamas vajadzes visas 7x .. atkariba kada tev vielmainja, kads uzturs, kada ikdiena utt

Linda30
Tev pm. :)

kabans

Es nopietni par piedāvājumu!

reklāma arī diezgan nopietna manis ieliktajā screenshit, varu derēt, ka nemaz nepamanīji :-/

kabansKopš kura laika treniņi 7x nedēļā (it īpaši iesācējam) ir ieteicami? Vēl jo vairāk, ja plāns ir tikai skriet. :-D

Neighbour.
Viss jau atkjarigs no kopeja vēlamā apjoma nejai reizeem... Piemēram trenējies 7x nedēļā pa 25min vai 3x nedelja 60min.. kopejais apjoms vienāds ..
Vel klat nak fakts ja cilvekam patik daudz est un vieglak vairak kusteties neka mazak est tad sis kardio apjomam jabut lielam - tik lielam lai gala rezultata butu kaloriju deficits.
Protams visvelamak ir ja abi ir gan uzturs gan trenins ir dozejuma sabaalanseti.

Es pat teiktu ka vispaar treninus butu jamera pec darbibu apjoma nejau laika.. jo jebko darot 2 vai vairak cilvekiem tas apjoms ko padara vienada laika posma var but atskirigs.
Ir rdedzeti gym pat tadu frukti kuri ~1h sez pie viena trenaziera uz kura veic 4 piegajienus un satrpgiegajienu laiak aizsezas mobilaja telefona vaia izrunajas ar biedriem. :-D.. sadam variantam tak nevaretu attiecinat laika merijumu uz treninu vaine? - bet gan apjoma metrijumu

Uj velviens fakts ieks reaals dzives.... par tiem daudzajiem treniniem.. ja paskatamies petijumos cik vispar musdienas ikdiena cilveki maz kustas tad veljauvarak pat ir ieteicams pakusteties 7x nedelja... lai vispaar cilveks sasniegtu videjo nedeljas velamo kustibu apjomu
Tak ja velas filozofet par so temu Neighbour. tad te varetu gari un plashi...

Nu, es saprastu, ja katru dienu cita muskuļu grupa tiktu darināta/izmantota, bet skriet katru dienu..tā, manuprāt, ir pārāk liela slodze muskuļiem.
Un, kad es pati uzsāku sporta zāles apmeklēšanu, sertificēts, darbu un cilvēku mīlošs un tiešām zinošs treneris, atbildot uz maniem miljons jautājumiem, arī stāstīja par ieteicamo treniņu biežumu un intensitāti. Tā kā, jā, manuprāt, iesācējam diez vai ikdienu skriet būtu ieteicams.
Un tagad es nesaprotu, kamdēļ šo visu rakstīju. Laikam centos pierādīt, ka man ir taisnība. Bet mission impossible. Cik cilvēku, tik viedokļu.:-D

Par kādu muskuļu pātrāk lielu slodzi tu runā ja piemēram ir mans min;ētasi piemērs ka ik dienu skrien nieka 25min? Un tavuiprat tad 3x nedelja skrienot 60min kas kopsuma ir tikpat muskulu parslozde vairs nebus?
Pastasti man tad savas doams kadel visi skreeji kuri nopyteni tam pieversanas (nejiet runa tiaki par profesionaliem) pirmakartam rekina nevis treninu skaitu bet noslkrietos km jeb apjomu?
Treninu skaits ir atkarigs no ta ka sadali konkreto velamo apjomu..... ir cilveki aks uz toapsu gym staiga katru dienu un ir tadi aks 3x nedelja bet treninja apjoms abiem kopejais var but pat identisks... parslodze rodas nejua no treninu skaita bet parmeriga neadekvata apjoma