Labvakar!:-) Vai kāda no jums ir izmantojusi uztura speciālisti, lai viņa sastādītu jums atbilstošu ēdienkarti (ar visiem produktu gramiem, kalorijas cik daudz dienā ir jāuzņem)? Ja, jā- vai varat padalīties, un cik jums tas izmaksāja? Un vai kāda ir izmantojusi Inetu Rijnieci (no ''ēd un sporto''), lai sastādītu ēdienkarti?
Man tieši sastādīja Rijniece, nevaru vērtēt-labi vai slikti, jo es nedaudz pārkāpju to karti- piemēram, gaļu apcepu, ne sautēju, jo es gribu kaut kādu baudu gūt no ēšanas. Bet iešu drīz pie citas klātienē, tomēr ārsts ir ārsta, moš kādas analīzes vēl uztaisīs. Galu galā apnicis man to vistas fileju jau rīt :D
Piparene, un cik ilgā laikā Rijniece Tev sastādīja ēdienkarti un cik maksāja? Nu domāju, ka tas jau nekas, ka apcepi vistu minimālā eļļas daudzumā vai vispār bez tās. Cept jau arī var veselīgi.:-) Ja nu vienīgi mainās kalorijas, bet neesmu droša.
Rijniece, manuprāt, labs speciālists. Pēc viņas rakstiem tak pats vari aptuveni sev to ēdienkarti sastādīt. .. Bet ja Tev būs gribasspēks, tad vari ieguldīt programmā, es vienu reizi pamēģināju stādītu programmu, pat nedēļu neizturēju. Tāpat notievēju pa savam.
Tāds ir/būtu mans plāns. Tāpēc man vajag kādu, lai man sastāda ēdienkarti attiecīgi manam dzīvesveidam un kaloriju daudzumam. Paralēli ir doma arī vingrot mājās uz paklājiņa.
Pilns ar online kalkulatoriem, kuri ņem vērā tavu aktivitātes līmeni... . No otras puses, ja nav skaidrs kā vispār sākt, speciālists nav slikts variants, reķinoties ar to, ka drīz vien būs jāpielāgo diēta savai gaumei :)
Man Ineta sastādīja ēdienkarti. Arī treniņu plānu: gan zālei, gan mājas treniņiem (no manis pozitīvi feedbeki - ļoti labs un motivējošs speciālists). Galvenais, kā jau ar visu - pieturēties pie plāna :)
Varu sastādīt Ikdienā sytrādāju par fitnesa treneri jau vairākus gadus. Uztura plāna izstrāde 20-30 Eur (atkarībā cik apjomīga sadarbība) (uztura plāns tiek sastādīts ņemot vērā individuāli katra klienta - mērķi, gaumi produktos, dienas ritmu, finansiālās iespējas, vielmaiņas ātrumu, iespējamo ēdienreižu skaitu un laikus utt... īsāk sakot plāns tiek pakārtots ikdienai nevis ikdiena plānam. Uztura plānā pa ēdienreizēm tiek salikti konkrēti produkti ar konkrētu vēlamo svaru + katrai dotajai ēdienreizei 3-4 alternatīves produkti ar kuriem var aizstāt jau minēto produktu. Uztura plānam klāt būs arī cits svarīgākais info par un ap uzturu un tā pagatavošanu, kā arī info kas jāpamaina kad mērķis būs sasniegts. Cenā iekļauta arī konsultācija uz neskaidrībām par uztura plānu un tā pielietošanu)
77
