Zini, dari tā: griķus, rīsus ēd brokastīs kā putru (un rīsus labāk neēd vispār, ēd auzu putru), dārzeņi ir garšīgi arī bez rīsiem griķiem (un nav sausi), un maizītes arī neēd vispār (es maizītes ēdu pāris reizes mēnesī, un ir baigi labi). Aukstā zupa (vai okroška - t.i. auksta zupa bez bietēm) ir laba alternatīva - aizņem vēdera daudz vietas, rada "uj, kā es pieēdos" sajūtu un ir mazkalorijaina.
Palasi par ēdienu glikēmiskajiem indeksiem - t.i., cik ilgi konkrētais ēdiens nodoršina sāta sajūtu. Tās pašas kalorijas var apēst tā, ka drīž atkal gribas ēst, un tā, ka nemaz tik drīz negribēsies.