Jautājumi sportotājām

Tas ir loģiski, ka kaut kas sāp , sportojot vai pēc slodzēm. Vnk jāsaprot kādas tās sāpes ir , muskuļu, cīpslu , sastiepumu. Vai arī ķermenis nav nostiprināts, muskuļi nav nostiprināti, saites, un ķermenis to īsti negrib turēt.. Varbūt neiesildies kā vajadzētu. utt

soļiem jābūt viegliem skrienot. Ja kājas kļūst ''mīkstas'' tas ir vāks :D

Pretīga sajūta.]
Varbūt nepareiza skriešanas tehnika, ķermeņa īpatnības.. ka pārāk liela slodze tiek kājām, un citas ķermeņa daļas pareizi nepiedalās skriešanas procesā.. arī elpošana utt.. bet gan atradīsi savu ritmu. ;)

Sāpes ir jūtamas muskuļos. Iepriekš maz kustējos, kaut kur tik aiziet un slimojot vispār tik pa māju tusēju. Tad izdomāju - kaut ka jāsāk darīt. Tāpēc speciāli sākumā ņēmu mazākus gabalus sporta aktivitātēm. Pirmajā dienā noskrēju mazu aplīti, otrā dienā tikai lēnā solī to pašu aplīti izstaigāju utt.

Vnk šodien jo īpaši izjūtu,ka man tāds smags ķermenis. Tāds-aiiii, neko negribas, neko nevaru. Guļot arī bija nepatīkama sajūta,ka viss sāp,velk,lai vai kā pagriestos un gulētu.

Elpoju šādi - caur degunu iekšā un caur muti ārā.

Jā,pareizi saki, kāja jeb pēda paliek 'mīksta' un tad tiešām pretīga sajūta. Sanāk pāriet uz pilnas pēdas skriešanu:-/

iespējams enerģijas trūkums. Nezinu..
Gaidi padomu no Kabana :)

Es tavā vietā nebremzētu.. izstaipītos, pavingrotu, īpaši presītes pareizas .

Un kāpinātu tempu. Lai izsāpās, ja reiz tikko atsāki.. kādas 2ned sevi nomocītu sāpošiem muskuļiem, un tad skatītos kas notiek.

Jūtu,ka izteikti sāp arī plecos, pie sprandas,bet tā tad laikam būs spilvena,gultas vaina(t)

Šodien jūtos vnk ***8-)

Nu pēda man ir 1x palikusi mīksta, spēlējot zāles futbolu, ar nepareizajiem apaviem. pārāk mīkstu zoli.
Kājas vnk neklausīja, kad vajag asumu, un ātras kustības. Jutos kā zaudējis potenci, skaistas sievietes paplestu kājiņu priekšā.. lai gan patiesībā, tādu sajūtu nekad neesmu izjutis ;)

nu labi ka sāp, nečīksti tik ļoti.

un galīgi garām ir aprobežoties tikai ar skriešanu, kā vienīgo fizisko aktivitāti..

Es jau minēju,ka tas ir tikai sākums. Un vispār - labāk kaut ko darīt un ar kaut ko sākt,nekā sēdēt rokas klēpī salikusi.

Tu iesildies un atsildies? Es biezhi vien grekoju,bet vajag.. parasti jutos kaa samicita,ja neatsildos kartigi :)

Nē,pirms skriešanas neiesildījos. Domāju-es taču tik lielu gabalu ari nemaz neskrēju. Un pirms soļošanas arī neiesildos,jo to vairāk uztveru kā pastaigu.

Kad biju skriet, otrā dienā tik drausmīgi nejutos,bet pēc vakarsdienas pastaigas-šodien ir vāks8-)

Negribi skriet kopā ? Vispār kādu laiku neveiksmīgi meklēju kādu, ar kuru kopā paskriet. Došu savu viedokli arī.

nu skaties pati, gribi, atraksti. Bet ja esi paresna vai neglīta, tad gan nē

up

Nezinu, man organiski liekas pēda, nevis priekšējā daļa un ir O.K. un, kad pētīju skriešanas tehniku youtube video, neredzēju, ka tā būtu kļūda. Vienīgais - kad Maratona veikalā testēju apavus, norādīja, ka, pieaugot ātrumam, sāku uz iekšu šķiebt potītes, tāpēc apavus esot jāpiemeklē, kas stingrāk tur pēdas iekšpusi. Arī tur neteica, ka nepareizi skrietu, tāpēc ka lieku pēdu nevis purngalu.
Iesildīšanās svarīgāka, ja skrietu ar uzrāvienu, bet, ja lēnām sāku tipināt, pakāpeniski palielinot ātrumu, iesildīties nav tik būtiski. Izstaipīties pēc skriešanas gan vajag.
Pie slodzes nepieraduši muskuļi, protams, pēc tam pasmeldz, bet manā gadījumā - augštilbos, apakšstilbos, jūtīgāki mēdz būt sēžas muskuļi, pašā sākumā, kad sāku skriet 1-2x nedēļā stundu (8-10km), pāris mēnešus jutu vēdera un sānu muskuļus. Rokas gan nekad no skriešanas nav sāpējušas.

Tad vnk neesmu pieradusi skriet uz pēdas,bet tad zināšu,ka tas ir pareizi.

Skrēju lēnu,pakāpeniski turot tempu, tāpēc arī neiesildījos. Jo neskrēju arī entos km.

Iespējams,ka man pleci sāp dēļ gultas un spilvena. ZB,ka nevaru visu laiku atrast sev piemērotāko.
Kājas man mazāk smeldz,bet vairāk ķermeņa augšdaļa. Kājas tā neizjūtu.