Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

fitness forma

 
Reitings 107
Reģ: 26.09.2014
Kā lai Es iegūstu fitness figūru? ... tas būtu;
1) nomest liekos kg
2) uzaudzēt nelielu muskuļmasu (kājas, prese, sāni, pleci)
3) iegūto formu noturētu

Vēlos apmēram šādu formu;
https://www.google.lv/search?q=fitness+women&biw=1152&bih=732&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=il26VM-EFoO_ywPqrIDgBg&ved=0CAYQ_AUoAQ#imgdii=_

1. bilde meitene gaiši zilajā augšiņā..... idēali - nekas pārmuskuļots bet smuks...

Viena būtiska lieta ka nevēlos ikdiena ēst tos visus pulverus un rīt tabletes
17.01.2015 15:06 |
 
Reitings 6040
Reģ: 09.03.2012
Lai ieguutu taadu figuuru iesaku iet pie trenera, lai sastada treninja un uztura plaanu.

Tikai neej ar sho bildi, mans vecais treneris staastija, ka vinjam gadas, kad meitenes nak ar bildeem un saka - man saadu figuuru :D nu, nav taa - katram taa figura savadaka.
17.01.2015 15:09 |
 
10 gadi
Reitings 4392
Reģ: 30.09.2013
Uzreiz varu pateikt ka lai iegūtu tādu figūru - tam jābūt dzīvesveidam nevis vienkārīs kautkad kad sagribēšu aiziešu uz sporta zāli un kautko uz savu galvu tur darīšu ....

Dzīvesvieds domāts ar šo;
1) ikdienā visas ēdienreizes (parasti tās ir 3-6) ēst uzturvielās sabalansētu uzturu .... respektīvi OBV-OH-FAT katrā ēdienreizē jāuzņem vēlamajā apjomā
2) vismaz 3-4x nedēļā pareizs treniņš
3) kvalitatīvs un pietikošs miegs (vidēji 7-8h tīraismiega laiks)

ne velti ir tāds teizciens - savu formu tu izkop 365 dienas gadā 24 stundas diena un 60 sekundes stundaa.. jo tikai ar treniņu vien viss nebeidzas..
17.01.2015 15:20 |
 
Reitings 88
Reģ: 04.12.2014
Izmazgāju matus ar šampūnu, kondicionieri. 1-2x nedēļā matu masku. Lietoju Natura siberica līnijas šampūnu un kondicionieri, arī masku - kaut kāda ar smiltsērkšķiem arī no Siberica, smarža ļoti spēcīga, tapēc nezinu, cik tur notiem smiltsērkšķiem patiesībā :D Pēc tam, kad mati pažuvuši nedaudz, iesmērēju matu galos kokosriekstu eļļu. Bet tikai nedaudz. Dažreiz to pašu eļļu mēdzu likt pirms mazgāšanas kā masku uz pāris h vai uz nakti. Ļoti patīk. Dažreiz vēl taisu tādu masku - medus + kokosriekstu eļļa + ola. Mati tādi mīksti paliek. Matus parasti žāvēju dabīgā ceļā, vien dažreiz, ja jāsteidzas vai uz kādu pasākumu jāiet, tad tik ar fēnu (auksto gaisu). Nekā parasti neveidoju, nekarsēju. Arī nekrāsoju nu jau kādus 7 mēnešus - audzēju savu krāsu. Būs smuka. Nebiju to redzējusi kādus 10 gadus, līdz sapratu, ka tā būs tā īstā.
18.01.2015 13:49 |
 
Reitings 88
Reģ: 04.12.2014
Sorry, ne šai diskusijai hahaha :D
18.01.2015 13:50 |
 
Reitings 2832
Reģ: 17.10.2010


Laikam domā šo bildi..

Man šādu augumu izdevās sasniegt aptuveni 2 gadu laikā.. Spēka treniņi + pareizs uzturs.. lietoju arī vitamīnus, aminoskābes un whey proteīnu, bez tā grūti iztikt, bet var (proteīnu ar Piena spēku aizvietot, ja panes laktozi), vitamīnus dabīgā veidā uzņemot (pagrūti diezgan)..

Bez speciālista palīdzības varētu būt grūtāk un ilgāks process, kamēr iegūsi "fitnesa" figūru.
18.01.2015 15:16 |
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties vai autorizēties, lai pievienotu atbildi!
   
vairāk  >

Aptauja

 
Vai forumā publiski vajadzētu rādīt arī negatīvos vērtējumus (īkšķis uz leju) komentāriem?
  • Jā, jāredz arī negatīvie vērtējumi
  • Nē, lai paliek redzams tikai pozitīvais vērtējums
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits