Galvenais ir paškontrole. ''Čītošana'' var būt tievētāja labākais draugs vai lielākais ļaunums. Lielākie plusi ir hormonālajā darbībā un psiholoģiski. Organismam nonākot kaloriju deficītā, pēc ~ 3 dienām ievērojami krīt leptīna līmenis un paaugstinās grelīna līmenis. Regulāri ieplānota, saprātīga ''čītošana'' var palīdzēt turēt šos hormonus saprātīgā līmenī, attiecīgi izvairoties no pārmērīgas bada sajūtas, vielmaiņas negatīvajiem efektiem u.c. Vienmēr gan vajag atcerēties, ka šajās dienās nevajag pārāk aizrauties un pie šīs dienas arī apstāties. Daudzi to nespēj un tad progress tiek pamatīgi iedragāts.
Kas attiecas uz ''čītošanu'' muskuļmasas audzēšanas laikā, ne kaloriju deficītā... nu, tad tā ir tīri psiholoģiska sevis apmierināšana, tā teikt. Gribu šokolādi - apēdu šokolādi.
Pats šādas piekopju ja labi 1x mēnesī vai pat retāk. Man ir gana bagāta dienas kaloriju norma, lai katru dienu varētu apēst kaut ko no tā, ko es varētu sagribēt.
90
