Pēc teika_spolite domām laikam ir šis -
Un pārējais jau izklausās pēc sazvērestības teorijas - visi resnie raksta grāmatas, taisa pētījumus, utt. :D
Un pats labākais - visi resnie noteikti ēd neveselīgi un visi tievie ir tievi tāpēc, ka noteikti ēd veselīgi :D Made my day :D Šeit vietā man prasās Kubietes ''ko tu pīpē''? :D
Mans pravietojums piepildījās :)
28.11.2014 23:47 rakstīju, ka
Tā vietā, lai kardināli mainītu savu attieksmi pret tievēšanu, tu mani turpmākajos komentāros nosauksi par muļķi, kas neko nesaprot. Tā dara visi resnie
Tātad, vēlos piereģistrēties šajā Lifesum aplikācijā.
Mans augums ir 1.80m, svars 58kg, itkā uz manu augumu liekā svara nav, bet uz vēderiņa ir uzkrājies kaut kas lieks.
Īsti nesaprotu kāds man ir jāliek goalweight?
Iepriekš man bija sastādīta treniņa programma, uztura plāns, cītīgi apmeklēju svaru zāli, lietoju proteinu un tauku dedzinātāju, rezultāts apmierināja, bet tagad atkal grūti uz visu šo saņemties :D svaru zāli joprojām apmeklēju :)
Oglhdrāti ir jāēd, bet tā vairs nav nozīmīgākā grupa, ir nepieciešamas olbaltumvielas un daudz vairāk kā ogļhdrāti. Ir tāds labs teiciens - ne jau tauki padara resnu, bet pārāk daudz ogļhidrātu. Un jau kādu laiku aktuālākā informācija ir tāda, ka ogļhidrāti NAV bāzes grupa.
Nejauc visus taukus vienā katlā. Ir labie tauki - rieksti, zivis, ir sliktie - sviests utt, labie tauki ir nepieciešami matiem, nagiem, ādai. Iesaku vairāk izpētīt internetā piedāvāto informāciju.
Ir tāds labs teiciens - ne jau tauki padara resnu, bet pārāk daudz ogļhidrātu.
Nepreizi.
Ogļhidrātiem tikt uzkrātiem kā taukiem (de novo lipoģenēze) cilvēkos ie vajadzīgi ļoti speciāli apstākļi. Piemēram - pieaugušam, netrenētam vīrietim būtu jāēd 700g+ grami ogļhidrātu 3 dienas no vietas.
Lieta ir tāda, ka ēdot augstu ogļhidrātu diētu ķermenis tos pirmos izmanto kā degvielu un tikai pēc tam taukus, tā ka ja kopā ar ogļhidrātiem tiek ēsts liels tauku daudzums tad arī ļoti viegli paliks resns. Kā arī resnuļi lielākoties dara - čipsi un desas (tauki) + alus un cepumi (OH) utt.
Ogļhidrātiem arī piemīt daudz spēcīgākas muskuļus saudzējošas īpašības kā taukiem (ne tik ļoti kā olbaltumvielām gan), tā ka uzreiz kļūst skaidrs kāpēc kačaki, kas liesē uz zemas ogļhidrātu diētas. zaudē daudz vairāk muskuļu masas kā tie kas liesē uz maztauku diētas.
Ogļhidrāti ir svarīgāka viela cilvēkam, bez taukiem vai OBV cilvēks nomirs nedēļās, bez OH 30 minūtes. Lieta tāda ka ķemenis spēj OH iegūt no olbaltumvielām.
Tajā gadījumā domāju vienkāršos ogļhidrātus - baltmaizes, bulciņas utt. Bet my point is - ogļhdrātiem vairs nav jākļūst par galveno avotu, vakarā izcili, piemēram, vājpiena biepienu apēst. Un viss.
Un par tiem riekstiem muļķības - labie tauki ir vajadzīgi.
Vienkāršie, saliktie tam nav nozīmes. Glikēmiskajam indeksam (un arī OBV uzskūkšanās \atrumiem) nav nozīmes, jo eksperimenti ar to ir veikti tikai uzņemot attiecīgo produktu un tukšā dūšā (un nē tukša dūša nav 3h pēc ēšanas). Reāli neviens cilvēks tā nedara, OBV, OH un tauki visi tiek ēsti kopā, kas ātrumus padara nenozīmīgus. Ēšanas laikam arī nav nekādas nozīmes, ja runa ir par ķermeņa kompozīciju. Tam ir tikai individāla nozīme - kā kuram labāk patīk.
Un ogļhidrātiem normālā diētā būtu jābūt visvairāk un tā arī sanāk, ja neseko kkādiem idiotismiem. Bet ja nu kādam patīk tērēt naudu (tauki un OBV ir daudz dārgāki par OH grams pret gramu) tad droši uz priekšu.
a kur vakarā organisms liksies, ja saēdīsies ogļhidrātus? vakarā tas vairs nav nepieciešams. Vai tad nav nozimes, vai izvēloties ogh, tu labāk izvēlēsies pusdienās baltmaizi ar šokolādes krēmu vai brūnos rīsus? man jau liekas, ka ir.
Kur kur liksies. Izmantos enerģijai. Kad OH ir izmantoti organisms ņem taukus.
Šokolādes krēmos ir transtauki, tā ka tādām lietām nav vietas veselīgā diētā. Baltmaizei gan nav ne vainas, no uzturvielu viedokļa. Ja ēd klāt gaļu, dārzeņus un kādus taukus, tad arī sātiguma atšķirība starp rīsiem un baltmaizi arī kļūst nenozīmīga. Rīsos ir vairāk mikrouzturvielu, bet ja ēd daudz dārzeņus (bez kā vispār nevar normālā diētā) arī tam nav nozīmes.
uzturvērtība vienkāršajos ir, bet reāli vērtības nekādas. saēdies baltmaizi, neesi normāli paēdis, bet vēders smags kā elle, 30 min jūties paēdis, pēc tam atkal meklē ēdienu. Es no vienkāršajiem ogļhidrātiem atsakos tāpēc, ka sākumā jūtes super paēdis, pat pārēdies, bet ātri vien atkal gribas ēst. Tam nebūtu jākļūst par pamatu ēdienkartē. Tad jau labāk brūnos rīsus ar dārzenīšiem sataisu kā saēdos baltmaizi.
Tieši tas ko es saku - tas ir tikai un vienīgi individuāli. Kas kuram katram pašam patīk. Reāli, no zinātnes viedokļa tam nav nekādas nozīmes un ietekmes uz ķermeņa kompozīciju.
Lasu un vairs neko nesaprotu, kas tad ir jaed, tauki, ogh vai olb :D
Par to pashu Dikanu, kas tad notiks,ja ari apedis to Svetlanas cepumu?
Man skiet, ka notievet ari varetu, ja Dikana dietai pieliktu klat ari kadus " saldumus"... Varbut kludos.
334
