TIEVĒTĀJAS III

Labi, davai pašas rakstiet ko ēdiet, paķidāsim tagad jūsu ēdienkartes, ja jau es visu daru tik nepareizi

B: 1 ola, 2 ķilaviņas (:D ), svaigi rīvēti burkāni, ēdamkarote biezpiena ar krējumu. Sauja saldētu upeņu.
P: 2 biešu zupas šķīvji (bez krējuma)
P2: Daudz melone. Nekontrolēti daudz melone. :D
V: nezinu, bet man bail, jo vakariņas taisīt drauga omīte. Tur nekad nesanāk "pa smuko" :D

Bet kā gan neko nemainot var kaut izmainīt?

ēdamkarote biezpiena ar krējumu

Man būtu žēl šķīvi smērēt :D

the_one, bija jāiztīra iepriekšējā vakara vakariņu bļoda :D

Brokastis: pienā vārīta auzu pārslu putra ar rozīnēm un aveņu ievārījumu + tēja

Pusdienas:vārīti kartupeļi ar karbonādi + balta kafija

Vakariņās: būs biezpiens ar kaut ko

Starplaikos: vīnogas, 5 šokolādes nūjiņas ar piparmētrām vidū, 1 cepums un smiltsērkšķu Lakto

Kalorijas neesmu skaitījusi un neskaitu.

Jā, šodien nav nekāda super tīrā ēdienkarte, bet tā kā regulāri tomēr ir tā vista, rīsi, dārzeņi, biezpiens, auzu pārslas un normālas porcijas utt. tad neiespringstu.

omlete brokastīs, pusdienās gaļa ar dārzeņiem un vakarā biezpiens. Nu un, ka ēdu pareizi ilgāku laiku

Izklausās ļoti maz, ja godīgi. Es ilgstoši šādi ēdot arī norautos.

Neko, protams, neķidāšu, bet nu pareizi ēst nenozīmē pārtikt no filejas un biezpiena, manuprāt. Katram taču savas vajadzības, es nezinu.. Tev garšo vispār tāds uzturs, kādu mini šajā piemērā? Man ari uznāk dienas, kad apēdu 2 šokolādes tāfelītes dienā, bet tāpēc jau nav jābadojas pēcak.

_paris + Tev.

Es jau kādu laiku atpakaļ minēju, ka iespējams tiek pārvērtēts tas, cik daudz apēd un organismam KAPITĀLI trūkst, pietam ja deficīts jau ir ilgstošs. kampanella kā Tu rēķināji, cik kcal Tev vajag un cik īsti Tu uzņem?

Bet kā gan neko nemainot var kaut izmainīt?

Ja tas bija man, tad esmu gan mainījusi. Vasarā es ēdu picas, burgerus, picas un atkal burgerus. Un tad maskarpones krēmiņus, vienu kokci pēc otra un visādus citus gardumus :D Un ar septembri sāku ēst tiešām normāli + sportot, tāpēc komentārs pilnīgi lieks.

Parfait laba ēdienkarte izklausās :)

GOOLD Paldies. :) It's called hard work and good arm genetics. :D

Es galigi needu pec fitnesa meitenu kanoniem, man galvenais princips ir "whole foods". Needu nekadus izstradajumus, cukuru, ellas. Edienkarti pamata sastada augli un darzeni. Sadi edot, mierigi varu est 2000kcal un, sportojot, ari tievet.
Sodien, piemeram, brokastis edu auglu salatus (3 aboli, bumbiers, banans) - ap 500kcal. Pusdienas smoothie (aptuveni 2 saldeti banani, kale kapostu sauja, linseklas, saldetu smiltserksku sauja un kausins kanepju proteina) - 400kcal.
Vakarinas bus milziga salatlapu bloda un dazi variti kartupelisi. Naskis - abolu skelites un mandelu sviests. Sadi edot, jutos loti labi paedusi, adai un energijas limenim ari loti patik.

paris padalies ar savu ēdienkarti pēdējo dienu , zinu, ka tev vienmēr ir kaut kas interesants, man pietrūkst tās šajā diskusijā pēdējā laikā, jo agrāk esmu iedvesmojusies no tevis šajā ziņā.

Bet vispār jūtu līdzi tām, kam jāmet svars nost. Bet ko gan tas viņām palīdzēs, ja to ierakstīšu? Tpu, tpu man nekad nav bijis nopietni uz to jāiespringst, man ir ātra vielmaiņa, ko nekad ar diētām neesmu bojājusi. Vai ko gan Kampanellai palīdzēs tas, ka uzskaitīšu visu, ko ēdu? Es neēdu superpareizi, bet ne arī traģiski nepareizi. Es ēdu daudz un reizēm lielas porcijas, bet es tāpēc sportoju, lai nenāk labumā. Jā, gadās grēkot,bet es to mierīgi uztveru- aizeju un tauku dedzinājamā režīmā noskrienu kādu pusotru stundu. Kaut gan es pēc Cosmo standartiem nemaz laikam neesmu tieva :D

Šodiena
B: Auzu putra ar čia sēklām un iebiezināto pienu + balta kafija ar cukuru
P: kartupeļu biezputra, siļķe, burkānu salāti ar saulespuķu sēklām, krējumu un majo
L: balta kafija + 2i selgas cepumi + 1 karote iebiezinātā piena (laikam man tas kūkai nepaliks)
V: nezinu vēl. Droši vien biezpiens ar čia sēklām.

Vakar:

B:Putra ar ievārījumu
P: un V: rīsi ar vistu, papriku un zaļajiem zirnīšiem
L: balta kafija + 2i selgas cepumi

Droši vien izskatās vienkārši traģiski no tievētāju viedokļa.

Romyy Es galigi needu pec fitnesa meitenu kanoniem, man galvenais princips ir "whole foods". Needu nekadus izstradajumus, cukuru, ellas. Edienkarti pamata sastada augli un darzeni. Sadi edot, mierigi varu est 2000kcal un, sportojot, ari tievet.
Sodien, piemeram, brokastis edu auglu salatus (3 aboli, bumbiers, banans) - ap 500kcal. Pusdienas smoothie (aptuveni 2 saldeti banani, kale kapostu sauja, linseklas, saldetu smiltserksku sauja un kausins kanepju proteina) - 400kcal.
Vakarinas bus milziga salatlapu bloda un dazi variti kartupelisi. Naskis - abolu skelites un mandelu sviests. Sadi edot, jutos loti labi paedusi, adai un energijas limenim ari loti patik.


Liels paldies par to :D meiģināšu es arī tā dzīvot būs grūti laiki :D

Es par savu izskatu sāku iespirngt, kad pieņēmos svarā par 2-3 kg, jo šīs izmaiņas izteikti varēja manīt gurnos un ciskās, kas bija sēdoša darba un mazkustīga dzīvesveida rezultāts un normāla ēdiena vietā visu laiku bija junk food.

Es šeit laikam mūžu neesmu ēdienkarti rakstījusi, bet nu-

B. Brokoļu krēmzupa - liela porcija samērā
Uzkodā 1 - zemesrieksti kāda 1,5 sauja, 150g bezpiedevu jogurts
P. Vistas fileja ap 200g, ar ķīnas saldskābo mērci un tomātiem
Uzkodā 2 - 2 galetes ar 5 šķēlēm 10% siera, nezinu cik tas ir gramos
Launags - biezpiens ar jogurtu un ķīnas mērci aizvien, nezinu, kāda paciņa biezpiena varētu būt - 180g, klāt vēl 150g bezpiedevu jogurta
Vēl viens launags - 1/2 vaniļas Piena spēka
Pēc treniņa - 1/2 vaniļas PS

7 ēdienreizes sanākušas.. Bet nu es ari nepretendēju uz fitness modeles augumu, tas gan :D

meiģināšu es arī tā dzīvot būs grūti laiki

Nav teikts, ka Tev tas derēs. ;)

Kampella ja gribi lai mati krīt ārā un vel entās problēmas uz priekšu badojies esmu tam cauri gājusi. Arī vasarā sajā iestājas viss vienalgaun badojos vienu mēnesi ēdu mazs un sāku pamt. Pēc tam viss noregulējas. Tagad vairs nebadojos un ēdu brokastīs putras,omletes biezpienu,lai būtu spēks. Maizītes vairs nēedu jo te bija kritikas tapēc radikāli mainiju brokastu sastāvdaļas :)

paris , izklausās labi, tiešām. Tev vienmēr te rieksti, avokado un visādas citas interesantas lietas. Un brokoļu krēmzupa. Tiešām viss izklausās garšīgi un veselīgi. Bet neizklausās, ka būtu virs 1400kcal kopā + vakariņas neēd, kas ir labi. Citreiz arī padalies, lūdzu , man vajag iedvesmu :)

Maizītes vairs nēedu jo te bija kritikas tapēc radikāli mainiju brokastu sastāvdaļas

Kopš es sevi pieradināju pie putrām, man, piemēram, nemaz vairs negribās brokstīs ēst maizītes. Bet ja tomēr sanāk, tad pēc stundas vai divām atkal gribas ēst. :(

paris , izklausās labi, tiešām. Tev vienmēr te rieksti, avokado un visādas citas interesantas lietas. Un brokoļu krēmzupa. Tiešām viss izklausās garšīgi un veselīgi.

+