TIEVĒTĀJAS III

sushi nav neveselīgs, bet diētiski viņi noteikti nav. pirmkārt tie ir baltie rīsi un, lai tie liptu, tiem pievieno diezgan daudz cukura.

mysantinja suši ir ok, ja tie ir "pliekanie", t.i. bez panējumiem, krēmsieriem utt. Ja ir tikai rīsi, lasis, avokado - tad arī tam visam ir atbilstoša uzturvērtība, un, ja tas ierakstās kopējā uzņemamajā uzturvielu proporcijā, droši var ēst.
Jāņem vērā, ka suši rīsi nav tas pats, kas brūnie rīsi, tāpēc to daudzumu uzturā gan vajadzētu ierobežot. Man nerakstītais likums ir - suši ne biežāk kā 1 reizi nedēļā.

the one , nav man maģistrs :D es esmu sevi spiedusi ēst brokastis 7 no rīta, bet tur nekas labs nesanāca, jo palika slikta dūša diezgan bieži un tas traucēja ikdienas gaitās. Es neuzskatu, ka pareizi ir spiest sev to, ko nevēlos, es labāk paēdu brokastis darbā ap 10, es tad jūtos labāk. Agrāk es vispār pirmo reizi ēdu ap 13,14, tad jau tagad esmu labojusies. Var jau teikt, ka atrunas, bet es tomēr uzskatu, ka nevar spiest sev darīt visu tik tālu līdz riebumam, jo tad ilgi to nevarēšu izturēt. Tāpēc es labāk eju tādu zelta vidusceļu tievēšanas procesā. Protams, man ir svarīgs savs augums un nenoliedzami, labākā formā es jūtos labāk, bet svarīgāk par to man tomēr ir tādas lietas, kā darbs, ģimene. Negribu es arī tam atņemt laiku. Kaut gan Cosmo gan varētu sēdēt mazāk, tas nu ir fakts. :D Bet piekrītu, ka bieži ir vieglak atrunāties, kā izdarīt, man gan liekas, ka es tagad tiešām ļoti cenšos.

Sokolovs meklē atlētisku modeli fotosesijai, domāju, ka varbūt kādai no Jums varētu būt interesanti pieteikties :)

https://www.facebook.com/aleksandrs.sokolovs

Es ļoti, ļoti, ļoti gribētu, ja vien atbilstu viņa prasībām :D

kampanella, ok, ja fiziski nevari ieēst, tad neēd, ēd tajos 10:00, darbā, bet tiešām vajadzētu piedomāt pie pilnvertīgākām brokastīm.
Batoniņa vietā labāk, iepriekšējā vakarā saliec sev brokastu kastīti: ieliec bišku biezpienu, ieliec banānu, pieber auzas, iemet kādu riekstu. Ja pa sausu pielej PS. Varianti ir daudz, vajag tik rakt! :D
Un tam gan vajag atrast laiku, tās, no vakara ir labi ja 10min ;)

Esmu lasījis, ka tievējot nav nemaz slikti pirmo ēdienreizi pavilkt pēc iespējas tālāk un to pat iesaka darīt. To gan pilnīgi noteikti nevajag darīt, ja audzē muskuļus, jo, tikko pamostoties, ir pirmais no diviem metaboliskajiem logiem dienā, kad viss aiziet tieši muskuļos. Otrais ir uzreiz pēc workouta.

Par sušī - tā, manuprāt, ir štelle, ko jāizbauda. Es labāk nogriežu kādā citā ēdienreizē kaut ko nekā izbojāju sušī baudīšanas procesu. Bez tam, pietiekami vienkārši uztaisot, tas pat sanāk tik pat veselīgi kā jebkura mana ēdienreize .. kā jau te minēja - bez visādām kulinārām izvirtībām.

Ahhh, kā man sagribējās sushiii :D

surli , paldies par ieteikumiem, centīšos ņemt vērā kaut ko no tā :)

pirmo ēdienreizi pavilkt pēc iespējas tālāk

nezinu kā ir pareizi, bet katrā ziņā es esmu ēdusi šodien 10 un man tagad jau ļoti gribas ēst, ja tagad paēdīšu, tad jau ap 16 atkal būšu badā. Nezinu, kas būtu, ja ēstu 7 no rīta, tad jau 11 atkal gribētu un tad jau 15 atkal un 17,18 atkal :D Vakarā gan man ir vieglāk turēties, it sevišķi, ja eju sportot.

Suši gan man negaršo kaut kā. Tos karstos vienreiz no vīra pagaršoju, tā sašķebināja, ka visu dienu bija slikti pēc tam.

Vakarā gan man ir vieglāk turēties, it sevišķi, ja eju sportot.

Man ir piln'igi pretēji- ja brokastis un pusdienas varu apēst perfekti fitnesīgas, tad vakariņas ir disaster. Lielākais traucēklis, ka jāgatavo draugam, kurš vakariņās ne īpaši grib ēst gaļu, līdz ar to sanāk vieni vienīgi OH :(

Kampanella, man jau šķiet, ka tas ir normāli, ja Tu paēdīsi tagad, ka ap 16 atkal gribēsies ēst. Es nezinu, kāds Tev ir ritms, bet personīgi es cenšos ēst pēc 3 - 4 h, tāpēc man tas šķiet normāli :D

semmi , nu jā, man arī agrāk tā bija, bet tagad mēs vakaros ejam sportot kopā un pēc sporta viņš pats kaut ko tik uzkož un es turos, neko negatavojam īpašu. Kaut gan vakar vakarā vīrs pēc sporta uzkāpa uz svariem, un nobļāvās, kāda jēga bija sportot ( uz svariem bija plusi ), un aizgāja uzreiz ielocīja iekšā gaļu. Biju pārsmējusies :D

Goody bet pastāsti, cikos un kā tu ēd. Es nesaprotu, kā var sadalīt daudzām ēdienreizēm tās kalorijas, jo man sanāk reāli tā - brokastis uz 400-500kcal, pusdienas līdz pat 600kcal un kas tad tur vairs paliek? Maza uzkoda vai vakarā piena spēks / biezpiens. Nu ja ēd vismaz 1600kcal, tad vēl, bet es to nevaru atļauties , jo tad nekas nenotiek, mēģinu max 1200-1400 vismaz iekļauties.

Labi, šodien man ir nedaudz savādāk. Brokastis uz max 300 ( kaut gan varbūt nedaudz vairāk, jo tas bija kazas pilnpiena biezpiens kādi 200g ), bet pudienās gaļa ar rīsiem un dārzeņiem, domāju vismaz 600kcal. Tad ap 17,18 atļaušu sev ko vairāk nedaudz kā citas reizes, varbūt kādus salātus būs jāiebrauc nopirkt, varētu tos , ko Lee ieteica Sky. Tuncis sen nav ēsts kaut gan tur bulgurs ir, tas jau arī no kviešiem, bet nedaudz jau var.

kampanella Tu varbūt smagi pārvērtē to, cik Tu apēd, ja tā moka bads + varbūt pārāk drastiski esi nogriezusi sev kalorijas. Tie aptuvenie aprēķini īsti nav tas labākais veids kā ķerties šīm lietām klāt.

kampanella brokastīs var ēst kko vieglāku kaloriju ziņā, piemēram auzas 50 grami, rozīnes vai banāns +biezpiens būs ap 300

Kalorijas es neskaitu, vados pēc sastādītā uztura plāna, kas ir balstīts uz uzturvielām nevis plikām kalorijām. Kad ir pilnā diena (daudz lekcijas un treniņš), tad ir grūtāk saplānot, bet vispār dienā man ir sešas ēdienreizes. Trīs lielākas un trīs uzkodas. Ēdu, piemēram, ~ 8, 11-12, 14, 16-17 un 19-20.

Man brokastis ir bagātīgākā ēdienreize. 7:00
Vāru putru no: 30g auzas, piesitu klāt olu, piemetu klāt 150g banāna un beigās vēl 80g biezpiena. Līdz pusdienām, kas ir 12:00 man reti, kad gribas ēst (vienīgi tad, ja kaut kur jaskraida apkārt, vai ofisā kaut kas uz kājām vairāk jāpadara :D ), pēc tam ir launags 16:00, treniņš ap 18:00, pēc treniņa 19:00 PS ar bananu un 21:00 biezpiens.
Tā arī dzīvoju katru dienu :D

Laikos, kad es brokastīs apēdu 100g biezpiena ar sēkliņām arī man, pēc 3h, vēders rūca kā negudrais. hmmm, diez kāpēc?! :D :D

surli_murli, Tu fiziski vari tik daudz apēst tik agri no rīta? Piemēram, es 7:00 no rīta pat 40g auzas nevaru piebeigt, ja vēlāk brokastoju, tad 50g varu apēst, ne vairāk.

Nu, man brokastis ir svarīgākā ēdienreize. Es varu ēst visu - zupas, ceptus kartupeļus, kaut vai kotletes ar suatētiem kāpostiem. Visu, kas ir mājās.