TIEVĒTĀJAS III

NordicBelle guļu kā kuru reizi aptuveni 7-8h citreiz mazāk , bērns man sakārtoja režīmu , nebūtu bērns drošvien guletu 10h :D
Ar ūdeni man arī problēmas, dzeru darbā tikkai mājas kaut kā nelien iekšā :D

Lai vai kā tas skanētu, bet paliek mazliet vieglāk ap sirdi, dzirdot, ka te ir vēl diezgan tādu pašu bumbieru kā es :D
Esmu īsa, varētu būt 163cm, augša 36, apakša 38, bet pēdējā laikā bikses nopirkt teju neiespējami, jo tās, kas der gurnos, ir par lielu viduklī, bet tās, kas derētu viduklī, nevaru uzstīvēt pāri gurniem un augšstilbiem. Vingroju mājās pilnas 3 nedēļas, uz svaru tur vispār vēl nav vērts skatīties, bet jūtu jau kā kājas paliek cietākas. Un tā ir mana problēma - kājas paliek cietākas, varbūt izteiktāki muskuļi, bet nekad, nekad tievākas, paliek tāpat masīvas, tikai mīkstumu nomaina kāds muskulis. Gribu slaidas kājas :'-(

Es arī pievienojos, meitenes! :)
Pagaidām esmu novilkusi Lifesum un Waterbalance aplikācijas telefonā, kas man ir palīdzējušas saprast, ka ūdeni uzņemu pietiekami, kā arī kas palīdz cīnīties ar vēlmi pēc našķiem. Es gan nesaprotu, cik īsti kalorijas man būtu dienā jāuzņem, jo mērķis nav īsti zaudēt svaru, bet gan tauciņus pārvērst muskuļos laikam. Es nezinu nemaz vairāk, kas ir normāls svars, negribu būt tieviņa, tieviņa, bet gribu, lai ir stingrs un tvirts augums, kā arī izturība vasarā ejot pārgājienos kalnos. :) Bet grūti sevi motivēt, ja nav viens tāds cipars, uz ko tiekties.
No sportošanas pagaidām: reizi nedēļā man ir pusotras stundas ilga fitness tonic grupas nodarbība, reizi nedēļā zumba un reizi nedēļā baseins (arī pusotra stunda peldot). Sākot ar sestdienu, domāju arī sākt skriet 2 vai 3 reizes nedēļā.
Galvenais, jāpārstāj cept kūciņas mājās :-D

Ar gulēšanu man viss puslīdz ok, eju gulēt ap pusnakti, ceļos vai nu 7, vai nu 8, atkarībā no nedēļas dienas. Ja ceļos 7os, tad parasti pa dienas vidu pusstundiņu nosnaužos.

Ja ir bumbierfigūra, tad var uzkačāt šitādu burbuļdupsi, āboli tādu nevar dabūt! :-D


Bet ja nopietni, tas laikam tipiski - gribēt to kā nav. Lokainus matus tām, kam taisni, lielas krūtis tām kurām mazas, garākus augumus tām kas maziņas un bieži arī to visu otrādāk. Ir lietas, ko var izmainīt, bet man šķiet, ka uztrenēts augums principā ir skaistāks nekā nobadināts :-) Tā kā man svaru mājās nemaz nav, tad arī ciparam īpaši līdzi nesekošu, bet šobrīd mērķi ir drīzāk - no sava 8kg pāriet uz 12kg kettlebell, skaisti ielīst dažās konkrētās xs izmēra drēbēs un tas, kas visredzamākies un uz ko es šobrīd visvairāk spiežu - nodzīt riepu :-)

šitās brīvdienas ir vāāāks :D vakar bija sen neredzētu draugu kopā sanākšana, kas protams ietver sevī kokteiļus un meksikāņu virtuvi 2os pa nakti :D šodien jāgatavo Lieldienām šis tas, kas ietver sevī "nogaršošanu" :D un rīt atkal jāsvin Lieldienas :D cerams pēc tam ātri tikšu atpakaļ savā iesāktajā ritmā. Priecīgus svētkus jums visām! :)

Mums atkal tieši otrādāk - tagad, kad brīvdienas, tad abi ar vīru no sirds trenējamies, labi ēdam, ilgi guļam un vispār tā veselīgi atpūšamies, darbadienās tomēr vairāk stresu, noguruma utt Šodien bijām sportiskā pastaigā - 12km pa kalniem un lejām, super sajūta svaigu meža gaisu saelpoties :-)

Man atkal ir grūti tas, ka nav tas otrs, kas arī cenšas veselīgi ēst. Man visi ģimenē ēd trekni un daudz :D un mājās vnm stāv saldumi utt. tāpēc man ar sevi ir jācīnas katru dienu. Līdz vienīgi mājās nesēdēšana. Tagad man piemēram cep kartupeļu pankūkas - visa māja smaržo, nu kā tu cilvēks vari neapēst kādu pankūku? :D

Nav jau sliktas tās kartupeļu pankūkas, vienīgi pavēls gan priekš OH. Vispirms 15 min HIIT un tad 2-3 pankūkas? Vajadzētu būt pa nullēm kaloriju ziņā, turklāt izkustēsies un arī garšīgi būs. Un nekādu sirdsapziņas pārmetumu ;-) Mums krāsnī cepas jēra cepetis - nevaru sagaidīt, visa māja smaržo pēc rozmarīna...

Viens labs raksts gan āboliem gan bumbieriem (īpaši bumbieriem un bumbieru sirdsmieram :-)) par trenēšanos un tauku dedzināšanu.

http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/1055/Five_Facts_Women_Must_Know_To_Lose_Fat_Build_Muscl.aspx

Meitenes, tās, kas skaita uzturvielas, kā jums proporcionāli izskatās olbaltumvielas/ogļhidrāti/tauki?

Vai, kāds klusums :D Es cenšos atgūties pēc svētkiem :D Sports sanāk retāk, jo bērns apslimis, bet nu vismaz ēdiena ziņā cenšos kontrolēt situāciju :D

uzturvielas neskaitu, skaitu tikai kalorijas (aptuveni) :D

Lai skaitītu kalorijas ir jaizrēķina cik ir tev atļaujamais daudzums ko drīksti uzņemt,tā lai neietu labumā :) atceros,ja es nepārsniegšu 1140 kcal ,tad svarā nepieņemšos (l)

Es pievienojos, lai nezūd motivācija. Kontrolēju uzturu ar aplikāciju myfitnesspal. Ievadīju tur savus datus, vēlamo svaru, cik vēlos zaudēt nedēļā, tad nu aplikācija man aprēķina, ko un cik es apēdu. Man patīk tas, ka varu brīvi izvēlēties, ko ēst, nevis sekot kādai konkrētai diētai. Es ievadu apēsto un man uzreiz parāda, ko un cik es vēl varu ēst (kcal, carbs, protein, fats, sodium, sugar). Pirmās dienas visu vadīju angļu val., līdz nejauši atklāju, ka tur datubāzē arī latvietes ir salikušas savus produktus :) Tad nu vispār īzī pīzī.
Sportošanu pagaidām nesākšu. Nezinu, ko gaidu, bet nav iekāriena. Varbūt, kad būs zaudēti kādi 5 kg, tad sākšu.
Vai kāda var pateikt, cik kcal ir vienā kafijas spilventiņā, ko liek automātā? (t)

Pēc visādiem rakstiem par fitnesu maniem mērķiem (kuri ir stipri līdzīgi tavējiem, Rhea) man vajadzētu dalīt 1/3 ob, 1/3 oh un 1/3 tauku. Pēc LifeSum sanāk 50% oh, 20% ob, 30% tauku un ~1400 kcal, bet tas ir arī tapēc, ka LifeSum kā mērķi norādīju svara samazināšanu. Neesmu vēl šo appu tā pamatīgi apguvusi, jo, man ir aizdomas, ka ja sporto un būvē muskeli, tad arī apps saka, ka ob vajag vairāk :-)

Un klusums te ir tapēc, ka es kautrējos viena rakstīt - tāda sajūta, ka es viena pati te plosos, visi pārējie JAU IR TIEVI un labā formā :-D

siliconfree - nu tas izklausās par maz :D tas izskatās tā, lai notievētu, nevis uzturētu svaru. Kur tu rēķināji to visu?

Un ja tev ir izrēķināta tikai pamatvielmaiņa, tad tas nozīmē, ka tas parāda cik patērē ja neko nedari, bet tikai guli un sēdi visu dienu, bet ja aktīvi sporto, strādā utt, tad tām kcal vajadzētu būt vairāk, lai organisms normāli funkcionētu, un lai pašai spēks būtu.

un jā ,myfitnesspal ir baigi labā lieta. Tā es sevi kontrolēju. Lab es nerakstu tur pilnīgi katru gurķa šķēli vai siera gabaliņu :D bet nu visu tā aptuveni.

fejja - tas izklausas par maz,jo mans svars ir 46kg,tāpēc tā,tas atkarīgs bija no cilvēka svara,kuru vēlies saglabāt,kā zināms -jo smagāks cilvēks,jo vairāk viņš patērē. Es aprēķinu veicu balstoties ne visai aktīvu dienu,jo dažreiz mēdzu paslinkot,bet vispār apmeklēju sporta zāli, šeit būs links http://www.calculator.net/calorie-calculator.html# ,kur es to aprēķināju (kaut gan toreiz es reiķināju no grāmatas)

Lai tev viss izdodas (l)

Siliconfree - ā nu 46 kg, tad varbūt :D Man sanāca aptuveni 1400 kcal ar saviem 50 kg un tas ir tad ja neko nedaru :D

Man šobrīd ir 60kg un it kā gribētos 55, bet tie 60 nav ne par gramu kustējuši šo pēdējo 6 nedēļu laikā kopš esmu sākusi veselīgāk ēst un trenēties, bet ķermenis gan pamazām mainās. Un galu galā, štrunts par ciparu uz svariem , bet ķermeņa tauku procentu gan es gribētu par kādiem procentiem 5 samazināt... Vakar, kamēr kā galeru vergs svīdu uz airēšanas mašīnas, nospriedu, ka varbūt labi vien ir, ka pirmās aug kājas un dibens - lieli muskuļi tērē daudz kaloriju, kas nozīmē, ka varēs vairāk ēst :-D

Vispār gribētos nosvērties ar tiem svariem, kas rēķina tauku %, muskuļu masu utt. Citādi es sev tikai tā uz aci esmu tos 27% noteikusi. :-P

Kā jums - svarīgāks ir cipars uz svariem vai fiziskā forma (spēks)?