TIEVĒTĀJAS III

Celfie

jaa tie ir gurkki, vinjus liek klaat uudenim...

Célfie- skaistumam. No veselām ogām ūdenim garša diži nemainīsies. Un jā, tie zaļie ir gurķi.

Man pāris darbabiedrenes staigā ar tām pudelītēm. Garšīgi! Gurķūdens arī garšīgs! Vienbrīd Pinterest bija ļoti populāra detox kūre, kur jādzer dienā 2 litri ābol-kanēļ-ūdens.

Interesanti. Līdz šim biju tik citronūdeni dzērusi, gribu tagad šādi pamēģināt. ;-)

Šodien ir 3.diena maniem challange un man sāp :) esmu pārskatījusi savu dienas plānu un izsecināju, ka 5 ēdienreizes dienā iekļaujas ļoti organiski un izmaiņas jāveic tajās, kuras mani tāpat jau kādu laiku neapmierināja. Doma tāda: ~8.00 smūtītis vai šeiks + kafija, ~11.30 rīsmaizītes ar sieru/mājas sieru/ vistas pastēti/... +zaļā tēja, ~14.30 kāds auglis,~ 17.00 pusdienas (gaļa/zivs un piedevas), ~21.00 kādi dārzeņi/jogurts ar pārslām/vārītas olas ar rīsmaizīti/... un visas dienas garumā zaļu tējas un ūdens. Ja lietpratējiem ir komenti, labprāt gribu dzirdēt! :)
Vakar cītīgi tupos un sapratu, ka ar steigu japiesakās pie ārsta un jātiek galā ar astmas zāļu piemeklēšanu. Tiklīdz ceļas pulss un paātrinās elpošana, astma liek manīt. Šodien pirms vingrošanas pūtu savu krīzes Ventolinu. Ir šeit kāds, kuram ir pieredze ar sportošanu un astmu?

Vēl viens jautājums- cik reižu jūs varat piepumpēties? Planks man īpašas problēmas nesagādā, ar visu savu super sūdīgo kondīciju varu nostāvēt vismaz 45sek, bet piepumpēties nevaru ne reizītes :'-(

NordicBelle - ja saproti krieviski tad te ir mazliet teikts par astmu un sportu. Bet ka jau tur teikts noteikti jaizruna ar arstu viss, un blakus jabut inhalatoram, intensitate japalielina pamazam un ar laiku astmas problemas pat samazinasies un veselibas stavoklis uzlabosies

NordicBelle http://www.jillian-michaels.ru/cardio-for-asthma-sufferers/

aizmirsu adresi ielik

Anita, paldies! :-) jāiet ir pie ārsta zinu, bet viņi, lai piemeklētu zāles, izsauc astmas lēkmi un tad testē, kas līdz. Un astmas lēkmes ir sasodīti nepatīkama lieta, tapēc šo gājienu atlieku jau vairākus mēnešus. Būs vien jāsaņemas, gribu būt stipra un skriet! :-)

Man vēl viens muļķīgs jautājums.
Kas skaitās veselīgāk un labāk pēc treniņa:
1) jogurts, piemēram, "Baltais" ar žāvētu plūmju gabaliņiem/maizes jogurts utt. vai
2) bezpiedevu jogurts, kam klāt piegriezti augļi (āboli, bumbieri, banāni,kivi) un negrauzdēti lazdu rieksti ?

Jo principā abi garšo, bet vairāk gribas ēst to, kas ir veselīgāk un labāk. Pašai šķiet, ka 2.variants ir labāks, bet kā jau esmu minējusi, tad ar ēdiena gatavošanu un visu kaloriju skaitīšanu esmu uz jūs. :D

Celfie, cik te lasu,tad ne viens, ne otrs. jogurti ar garšu ir pārbāzti ar cukuru.Labāk piena spēks,banāns.

Man arī jautājumu čupiņa:

1) Kā veicināt augšdelmu samazināšanos skrienot? Vai skrienot ar 1.5kg hantelēm 20 min būs jēga?Domāju,ka stundu nespēšu to izdarīt.

2) Vai putru norādītās kalorijas attiecās uz gatavo svaru vai uz sauso?

3) Kā ēst bietes? Izņemot sarīvētas ar majonēzi un ķiploku idejas man nav, bet nu majoneeezeee

4) Kaut kur forumā izlasīju par 10% sieru. Veikalā tik redzēju jau sagrieztu paciņā. Tāds ir pieejams arī gabalos?

Ja kādai gadijies sastiept potīti, tad pēc cik ilga laika atsākāt sportot? Pirms nedēļas savainojos, šodien devos mazā skrējienā, visi kko saka ka nedrīkst un tā, bet man škita, ka nekas it kà nekaiš. Kà citām?

Man ir atbilde tikai par bietēm :-P http://www.foodnetwork.com/topics/beets.html

Célfie, noteikti otrais variants, ja jogurts ir naturālais, bez nekādiem cukuriem utt.
The...one,
1. par augšdelmiem nemācēšu teikt. Domāju, ka skriešana ar hantelēm nepalīdzēs samazināt to apkārtmēru.
2.Uz sauso! Ja Tu paņemsi 100 gramus griķus, kuriem, piemēram, 330
kaloriju, vārot iegūsi lielāku svaru, taču kaloriju skaits nemainīsies.
3.Es tieši tos pašus salātus taisu ar nedaudz bezpiedevu jogurtu, ķiplociņu.
4.Tas siers ir jau safasēts,bet nav sagriezts, Siera Nams, ja nemaldos. Iepakojumā dominē zila krāsa. Maximās noteikti ir, man nav trāpījies, ka nebūtu.

Ak rakari, apbedinaji par taam hanteleem..

Sveikas tievētājas! :)
Neesmu šeit veselu mūžību bijusi, esmu mega aizņemta, šodien 2 nedēļu laikā pirmā brīvdiena, tāpēc arī ienācu cosmo. :D

Laika trūkuma dēļ treniņi nesanāk tik bieži cik gribētos, bija pauzīte.. bet tagad jau palēnām atkal ieeju ritmā, ar ēšanu puslīdz viss ok, vienīgi dažreiz nav laika paēst..

Kā jums ar uzturu / sportu? Jāsāk (jāturpina) strādāt pie beach body :)

The..one , samazināt augšdelmus var samazinot kopējo ķermeņa tauku procentu ;)

Ļoti garšīgs un ar samazinātu tauku saturu ir jaunpils "Spēkavīrs" man personīgi garšo labāk nekā siera nama 10%.
Un bietes vari pievienot arī taisot jebkādus citus salātus un majonēzi aizstāj ar bezpiedevu jogurtu vai grieķu jogurtu, kas sajaukts ar ķiploku un nedaudz sojas mērces garšīgi:-)

Lee, es jau par tevi vakardien apjautajos bezteemaa. Marii teica ka tu nesen dzemdeji tapec tevis nav :-D

Pie tauku procentiem tiek stradats, domaju, varbut vel ko. Nu tad neko.

Oo, grieku jogurts ar bietem edams?! Tad jau esmu glaabta

Nu, tas Siera Nama 10% siers nedaudz gumiju atsit :D Man vislabāk garšo Trikātas holandes siers ar samazinātu tauku saturu. Pēc siera vismaz garšo :)

The..one , hahaha :D kā vispār kas tāds var ienākt prātā ? :D :D Neesmu dzemdējusi un tik drīz arī vēl netaisos :)

Lee, sajauca tevi ar kaadu citu!

Tik daudz siera iespeju! Japamegina visi!