Meitenes ,kas tiecas pretī savai ideālajai figurai,
1)Kur Jūs pierakstāt dienas uzņemto ēdienreižu uzturvērtības?(aplikācijas kkādas izmantojat jeb exelis) 2)Treniņu programmas kur jums stāv(kkāda blociņā?) 3)Dienas atskaites..cik ilgi tās uzglabājat?(nu tas ir tā ko jūs dienā esat apēdušas un fiziskās aktivitātes kādas bijušas konkrētajā dienā) 4)uzturvērtību apreiķināšana produktam(uz lapas,aplikācijas kkādas ?)
kadel ta sarezgit to visu ? Te jau drizak var sanbakt ta ka ta piefiksesana un skaitisana utt bus lielaks darbs pa pasu sportosanu un esanu
1) Es vienreiz kartigi izrekinaju un saliku cik kas man butu janoed un viss... nav katriu dienu jaskaita vai jaarekina lidzi katram produktam.... ar laiku vis jau uz aci redzam sun biezak lietotajiem produktiem jau no galvas zinams kas un cik taja ieksaa
2) treninprogramma man ir galvaa... 1 uztaisita uz papira un laikam ejot atri vien ta jau ir atminjaa galvaa un nav nekas janesa lidzi uz sporta zaali
3) man nav nekadas dienas atskaites - man ir konkreti zinams ko es katra edienreize edosu un kada tipa trenins katra konkretaja diena bus un cik gars tas bus.. atiecigi neredzu jegu vislaik vienu un topasu vel kautkur rakstiit... savadaak ir ja velas pasekot lidzi progresam...
4) pavisam vienkarsi - katram produktam ir uz iepakojuma sastavs uz 100g.. nosver cik aped un izrekini..
aktualakiem jautajumiem butu jabut apmeram sadiem;
1) cik katra uzturviela man butu ikdiena jauznem pie sava merka un ka lai tas pareizi sadaal pa edienreizeem
2) cik biezi un daudz man trenet katru muskulu grupu
3) vai tadi un tadi kaitigie ieradumi var tracet sasniegt manu merki
4) kur lai Es atrodu kompotentu specialistu kas man vius pastastis , paradiis un sastadis visus nepieciesamos plaanus (drois varu teikt ka saja portaala so lietu tiesam labi p[arzin tiaki 2-3 lietotajas/i)
sarežģī tik dzīvi un izmests laiks tik. Ēdu veselīgi un, cik bieži gribu, sportoju, cik vien iespējams. Uzturvērtību aptuveni zinu un ēdu, tik cik gribas. Varbūt šodien man nemaz tik daudz negribas kā vakar un, cik šodien vajag
vaboleens
protams - visi atleti un iesaceji kas ko sasniegusi ir izmetusi laiku - nesmidini ... vini to sasniedza tadel jo VISU ieveroja.. nevis vadijas pec Tevis piedavatas logikas - gandrizvai daru ko gribu un ka gribu...
Man jau liekas,ka tāda nemitīga grāmatvedība līdz sīkākajam gramam ātri vien apniks.
Sākumā vēl okej, bet nejau ilgtermiņā. Ne vienmēr būs iespēja pierakstīt, nosvērt un izkalkulēt.
tiesi ka čupakabra saka... tie dazi +- grami ar nobidi neko launu nenodariis.. bus tiesi lielaks cakars vius izrekinat lidz pedejam gramma neka skade no to dazu gramu nobides....
citeju savu rakstito;
1) Es vienreiz kartigi izrekinaju un saliku cik kas man butu janoed un viss... nav katriu dienu jaskaita vai jaarekina lidzi katram produktam.... ar laiku vis jau uz aci redzam sun biezak lietotajiem produktiem jau no galvas zinams kas un cik taja ieksaa
Izmantoju tikai Monitor Your Weight 3.0.8. aplikāciju - gan grafiski, gan ciparos parāda, kā krītas svars, cik katru nedēļu, BMI, cik vidēji nedēļā zaudēju, cik kcal dienā jāuzņem, lai sasniegtu noteikto mērķi.
Ā nu domāju par fitnesa blociņu, bet tas jau vairāk meitenēm nekā zēniem. Kur katru nedēļu nobildēt sevi un ielīmēt un tad varētu pašķirstīt..un paskatīties kā gājis..
Man šķiet, ka pašai jāurbjas cauri teorijai par uzturvielām, daudzumu, proporcijām. Citādi var sanākt kā te dažām, kad pēc trenera sastādītas programmas treniņu dienās jāēd 1200kcal...
varat man apskaidrot vienu lietu?
es, piemeram, pildu vingrojumus , bet ar laiku paliek pa vieglu un logiski it kaa buutu logiski pielikt lielaku smagumu un taa, bet man bail,ka ja taa katru reizi likshu smagumus, muskuli augs lielaki. respektiivi es negribu ,lai man uz muguras buutu redzami muskuli, kaa arii uz rokaam utt, vnk lai ir stings. ko man dariit?
vai es varu straadaat ar to pashu svaru tikai vairaakas reizes? vai kaa dariit?
stiprais_dzimums
bildes ko ieliki neredzu neko parmuskulotu.... ja velies lai butuy stingrs gribi vai ne eir jaaudze kaut neliels muskulu reljefs.. tauki nevar klut stingri ... nekadus mega lielos muskulus dabiska veida tu nemaz nevari uzaudzet - bildes forma butiba ir loti tuvu dabiskajam maximumam ko varetu sasniegt ....
un loti svarigi - ieturet ikdiena ari pareizi sabalansetu uzturu.. bez ta nekas no muskulmasas nebus lai ka vingrotu
Ar 1400kcal nespēj notievēt tad, ja iepriekš dzīvots uz krietni mazākām kcal. Re, vēl viens treneris, kas uzskata, ka ēst nepilnvērtīgi maz ir labi, ja vien svars krītas...
Romy
1 200 kcal ir pilniba ok ja ikdiena ir samera mazkustiiga... ja kustiga ikdiena tad protams vairaak... treninja dienas kcal apjomu var nedaudz palielinaat... bet visvarigak ir ka sos 1 200 kcal sadaal pa uzturvielaam.. sos 1 200 kcal var uznemt loti dazaadi... svarigi ir to pareizi sadalit pa uzturvielaam
Romy
ok.. pamegini notievet pie teiksim 2 000 kcal ikdienaa... tas bus normala karta izdarams tikai tad ja bus loti pateiciga vielmainja... nav jaed maz vai daudz - jaed ir sabalanseti pareizi savam merkim...
19
