Pirmie soļi veselīga dzīvesveida uzsākšanai

Nākamais, ēdienreižu skaits - cik Tev pašai prasās. Es dienā ēdu 3-4 reizes (tas mainās atkarībā no dienas ritma). Internetā izlasīsi, ka jāēd 6x, tas pāatrināšot vielmaiņu un tādā garā, bet tā nemaz nav. Nesen veikts pētījums uz cilvēkiem šādu parādību nenovēroja. Ēd tik reizēs, cik Tev patīk.

Neēst pēc sešiem? Svarā Tev neko nemainīs tas, cikos beidzi ēst, bet gan tas, cik DAUDZ dienas laikā esi apēdusi. Ja dienas normu aizpildi līdz sešiem - jā, ēst vairāk nevajadzētu. Ja neesi - ēd pēdējoreiz kaut 5 min. pirms ej gulēt. Viss atkarīgs no Tevis pašas, kas ir ērtāk un Tev patīkamāk.

Garšvielu nelietošana un sāls ierobežošana - ļoti pārspīlēts aspekts. Ja pa dienu dzer pietiekami daudz šķidruma, tad problēmas ar nātriju un ūdens aizturi Tev nebūs. Tas gan nenozīmē, ka tagad vari sālīt visu uz nebēdu - vienkārši domā līdzi, bet nevajag sevi nejēdzīgi iegrožot.

Treniņi - nebaidies no spēka vingrinājumiem. Pumpēšanās un pievilkšanās NAV tikai puišiem. Tāpat arī neuztraucies par to, ka sāksi trenēties un nejēdzīgi paaugsies muskuļi. Jums, sievietēm, hormonu spektrs nemaz neļauj neierobežoti audzēt muskuļus. Tas, ka tie šķietami iesākot treniņus paliek lielāki, stingrāki ir tikai tāpēc, ka iedzini tajos tonusu.

Es pareizi saprotu - panākt kuņģa saraušanos un ēdienreizes vietā pārtikšana no ūdens tagad skaitās veselīgs dzīvesveids?

Es ieklausītos Mi amor ieteikumā. Kā arī - pirms izslēgt 99% produktu no ēdienkartes, jo cosmo meitenes teica, ka tas viss ir neveselīgs un labs ir tikai ūdens un salāti, ieteiktu pierakstīties uz vizīti pie profesionāla uztura speciālista.

Gardākie jogurti ir labas kvalitātes kefīrs + iecienītākais ievārījums. :D

Sāku pamazām ! Jo visu ievērot uzreiz ir praktiski neiespējami, un tad tikai kārtējā neizdošanās un vilšanās. Lēnām un pakāpeniski samazināt ogļhidratu un porcijas daudzumu it sevišķi vakariņās.

Lasot te rakstiito,liekas ,ka veseliiga eesana ,ir kaut kas loti gruuts un neiespeejams-taada kaa mociisanaas.Es domaaju ,ka vieniigaa gruutiiba varetu buut cukura samazinaasana eedienos,ja cilveeks ir loti pieradis pie salda.

Sāku ar atteikšanos no cukura (līdz ar to - visiem saldumiem, majonēzes u.t.t).
Kad sāku justies labāk (un izskatīties), tad sapratu, ka vēlos iet tālāk. Dzeru daudz šķidruma, maz sāls, cik vien spēju - maz miltu produktu, vairāk dārzeņu un augļu.

Tieshaam-uzreiz visu eedienkarti neizmaniisi. Saac pakaapeniski.

Es arii iesaku pakaapeniski.
Jaaiemaacaas izgarsot eeienus bez taam treknaam meerceem,krejumiem utt

no sirds iesaku noskatities http://www.youtube.com/watch?v=V-WUP5psyuM

un vajag lasit ari starp rindam telaini sakot, burviga dok. filma.

tapat iesaku sho forks over knives, ari loti pamacosa

Labrīt :)

Es saprotu ka uzreiz visu neizmainīšu, visu pamazām....jau kādu laiku skatos ko ēst labāk un ko nē, bet nu ir nedaudz grūtības ievērot, jo dēļ darba sanāk ēst ārpus mājas. Virtuvīte jau mums bija, bet nu noņēma, pat mikroviļņu krāsni...Tad nu man sanāk iet vai nu uz Rimi vai Lido.... Tur jau gluži nevar tā paprasīt bez eļļas vai majonēzes vai bez vēl kā cita...

Allssuu-ja manbuutu jaaeed Lido pusdienas,es panemtu kaut ko mazliet no galas,zivs un klaat mazliet salaatus.Atceros,ka salaatus tur pat vareeja izveeleeties pasi.

Lido ir izcils salātu bārs, pietam par vienu summu uz šķīvja vari uzkraut cik vien vēlies.

Gan Rimi, gan Lido var atrast lieliskas lietas, lai paēstu!

Hanteļveci, vairs jau tā nav :D tagad iet uz svaru :D