UZTURS.

Tvaicēti dārzeņi. Labākais, ko varu ieteikt.

nepārtaucinātas zupas. bet ne jau paciņu zupas, bet normālas mājās pagatavotas zupas.
salāti ar eļļu + neliels vistas gabaliņš vārīts bez ādas. par to vistu ir tā, ka ieteiktu vakarā viņu ēst, ja tu neēd vēlu.

Viss ko vien vēlies, kamēr tas iekļaujas Tavā dienas uzturvielu normā.

salati

Pēc plkst. 12:00 tikai un vienigi olbaltumvielas.(gaļa biezpiens, skabeti marineti produkti, sēnes, kaposti, svaigi burkani, dazādas saknes, nedaudz rieksti, sēklas, skabpiena produkti, juras produkti, olas, siers) Tikai ziemā, skaties, lai produkti izraisa Tava organisma siltumu. Jo ziema organisms ir jasasilda, vasarā jaatdzesē. To var pieregulet ar garsvielām. Pluss vēl sala laikā papildini ēdienu ar rūgtvielām. Ogļhidratus atstāj līdz plkst. 12:00 - noslēpums sabalansetam uzturam. Patiesībā cilveki ogļhidratus lieto krietni par daudz :) receptes, ātri netop, bet šis tas ir :)

olbaltumvielas ir vnk dārgi ogļhidrāti. tāpat viss beigās tiek pārvērsts glikozē

kāpostos ir 5x vairāk ogļhidrātu nekā olbaltumvielu, burkānos - 10x

Uz telefona dabuu My Fitness Pal. (Caur internetu to arii var dariit). Tev palidzees saskaitiit apmeramaas kalorijas kuras dienaa tev vajadzeetu apeest, un tas dikti paliidz. Tur arii ir forums kur dod receptes! :)

es lietoju ikdienā līdz 700g ogļhidrātu un mans tauku procents nav augstāks par 12. tā ka viss tas ir muļķības

Man iecienīti salāti - ice lettuce (jeb salāts zaļais), cherry tomatoes (mazie tomātiņi), maizes grauzdiņi,rīvēts siers, šad tad var vistas fileju piešaut un pāri kādu mērcīti,lai nav sausi ;) Ļoti viegls un patīkams ēdiens vakariņām.

ledus salāti ir ledus salāti un "parastie" zaļie salāti ir kaut kas cits :)

Parfait, kāda šķirba, var likt gan tos, gan tos. Ne vienmēr "ledus salāti" LV ir pieejami ;)

Var likt gan tos, gan tos, bet "šķirba" ir :D

Par kāpostu un burkānu ogļhidrātiem jau nu galīgi nav ko satraukties. Ja vien burkāni nav termiski apstrādāti. 100% olbaltumviela pa lielam ir tikai gaļa, ola, zivis un skābpiena produkti bez piedevām. Bez tam ja kāposti ir fermentēti (marinēti, skābēti) - tie pielīdzināmi dzīvnieku valsts olbaltumvielām, kurus organisms spēj pilvērtīgi sasķelt līdz aminoskābēm.
Ledus salāti ir ļoti garšīgi, tikai tie stur daudz šķidruma, kas dzesē organismu. Tievairāk piemēroti vasarai. Ne jau par velti nosaukums ledussalāti :)

Es taisīšu zirņus kopā ar tomātiem un čili mērcīti nedaudz. Tas, ja neēd gaļu, bet tomēr kaut ko pamatīgaku gribas.

dažādas zupas
omletes
biezpiens ar tomātu un siļķi
tunča salāti

Tavicētus brokoļus ar siera mērci ņam ņam :)

jā, jā..metot nost svaru siera mērce tieši laikā. :D

Biezpiens, dāreņu sautējumi un zupas.

1337 - olbaltumvielas ir vnk dārgi ogļhidrāti. tāpat viss beigās tiek pārvērsts glikozē

Ko tu tur murgo?