Muskuļu sāpes

Oi,atceros,ka vienreiz riktīgi pārdejojos. Kā otrā dienā mocījos-šausmas!!!
Pa māju pārvietojos tikai skudru solītī. Kājas iztaisnot nevarēju, viss sāpēja, pagulēt arī grūti bija, jo sāpes bija neciešamas pagriežoties uz otriem sāniem. Es vienkārši mēģināju tik staigāt un viss.

pamasee to vietu ar rokam

Vajag vairāk kustēies, tiklīdz apstāsies, tad atsākt atkal būs grūti! Man ir vairākas reizes bijis tā, ka no gultas nevar no rīta piecelties!

Jā,kā apstājos un biju miera stāvoklī,bija 2x grūtāk atkal iestaigāties.

Man arī tā bija pēc treniņu atsākšanas - vispār nevarēju nevienu kustību normāli veikt, tad nākošajā dienā sāpes pastiprinājās un visu dienu sēdēju dīvānā, tad, kad piecēlos likās, ka turpat arī palikšu, bet pēc tam atkal aizgāju uz treniņu un sāpes pazuda, jutos atkal labi un enerģiski!
Vajag vienkārši visu laiku būt kustībā, ja ilgi guļ/vai sēž, tad ir vēl trakāk

O man tas ir normáli! Esmu tik tizla,ka pèc katra treniña nákamajá diená paiet nevaru

Man pat vienreiz pēc tādām sāpēm otrajā dienā kross universitātē bija jāskien(skaitījās obligāts)! Iepriekš iesildīju pamazām kājas, paskriet varēja! Otrajā dienā pēc šāda dubultā varianta vispār bija vāks!

Tas ir normali,man patiik tas muskulu sapes,tas nozime, ka labi esi stradajusi.

Lexyyy, tas nozīmē, ka nav labi izstaipījusies ne pirms, ne pēc treniņa.

Sāpes pārsvarā ir tad, ja bijis par traku vai arī sen nav sportots! Parasti jau ir tikai minimālas sāpes,ja regulāri trenējas, nevis tā, ka paiet vai pakustēties nevar.

Nela

+++

Lexyyy, tas nozīmē, ka nav labi izstaipījusies ne pirms, ne pēc treniņa.

Tā arī domāju, ka tā teiks, man pašai tas pirmais ienāktu prātā, bet apzvērēt varu, ka vienmēr staipos pa riktīgo, jo zinu šito sajūtu, turklāt pēc treniņa minūtes 15 mūs trenere staipīja. Vēlāk arī saunā iegāju

pamasee to vietu ar rokam

Šo es draugam prasīju, jo viņš šādās lietās vairāk saprot. Sāka masēt un gandrīz pa muti norāvās. Nu sāp man

Vajag vairāk kustēies

Bija no rīta garā pastaiga, arī tagad skraidu pa māju. Biju arī sauļoties, pēc solārija vispār piecelties nevarēju

Es tak saprotu, no kā ir sāpes. Trenējos regulāri, vnk šis savādāks treniņš, tāpēc sāp man ļoti tikai ikri, pārējais ir ok, lai gan trenēju visus muskuļus.

neliec draugam maset ,tak pasai savas rokas,ja neko nevar padarit, tad gaidi, kad paries, ja gribi kko darīt, tad dari lietas laba, kaut arii sap, nekas nenotiek uzreiz un atri, tas ir jasaprot.

Muskuļu mikrotraumas?

Pēc pastaigas jau bija labi. Minūtes 20 pagulēju, pēc tam piecelties nevarēju Duša arī palīdz, bet īslaicīgi..Ok, gan jau pāries.

Kāpēc neviena neraksta par pienu?
Es vienmēr pēc treniņa un nākamajā dienā dzeru daudz piena,lai muskuļiem vieglāk.

Muļķības! Pēc treniņa muskuļu sāpes ir tikai normālas (Protams, neaizejot galējībās). Jo īpaši, ja darīts kaut kas jauns. Tas nozīmē to, ka muskuļi ir normāli darbināti un atjaunojas. Ja nekas nesāp un pilnīgi nekas nav jutams, tad slodze bijusi par mazu vai ķermenis ir pieradis pie konkrētajiem vingrojumiem.

Domi parasti ilgst 3-5 dienas. Palīdz jau ieteiktā kustēšanās, muskuļu masēšana (garas, velkošas kustības) utt.

pievienojos klubiņam
ā, es jūtos briesmīgi, staigāju kā večiņa
Es vingroju katru otro dienu, jo nākamajā es knapi staigāt varu. Vieīgais, kas mani uztrauc ir, lai tas nebūtu tā iemesla dēļ, ka kaut ko daru nepareizi.
Sāpes un šī vingrošana drīzāk liek justies kā mazohistam

Pirms treniņa ir jāsāk ar staipīšanās vingrinājumiem, tāpat, kā pēc treniņa.