Fitness & Nutrition

meitenes Jūs esat malači!
Lasu un priecājos :)

Gribu no savas personīgās pieredzes ieteikt saldumu vietā banānu apēst!Raksti internetā daudz ka tie ir barojoši utt bet es jau daudzu gadu laikā apēdu šad un tad pat 3 banānus pēc treniņa un slaida kā slaida!vēl šad tad atļaujos hemotegena tāfelīti apēst!

Lai jums izdodas sasniegt mērķi!!!

mm,tā gribētos sarkanvīnu un kaut ko saldu..Es mēģinu nenorauties,trakumi!!!

Sveikas!
Vēlos pajautāt vai kāda no jums ir taisījusi to '30 day squats challenge'?Ir kādi panākumi?

Tikko atgriezos no veikala ar pilniem maisiem visādu veselīgu ēdienu! Vīrs ritīgi bēdīgs bija, jo domāja, ka viņam nāksies tievēt ar mani, bet es jau viņam nelieku ēst to, ko ēdīšu es :D

Rīt eju pirkt abonementu zālē, beidzot! Esmu ritīgi sapriecājusies!

Par avokado - man garšo izsmērēt pa maizīti un uzbērt citronpiparus un uzlikt citrona šķēli, iespējams, ka ne visiem tā garšo, jo jūt to avokado garšu.

Brokastis:jourts ar auzu parslam
Pusdienas:abols un 4 konfektes
Vakarinas: visticamak,ka izpaliks:)
Zinu,pamaz,bet tas brokastis bija lielas:D

Es taisu body revolution,nedaudz viss apstājās,jo biju saaukstējusies.
Ceru ar rītdienu atsāk.
Vakariņās dārzeņu sautējums,2šķēles liesais siers10%,zaļā tēja.

Saluki Ir panakumi,bet iesaku kombinet vel ar cietiem dibena workoutiem

Luk sieviete,kas manuprat,partiek tikai no darzeniem, augliem.
Izskatas jau labi.

Body, es ļoti ceru, ka Tu joko. Izskatāš labi? Nopietni?

Labi, es atvainojos, gaumes ir dažādas. Es atverot un ieraugot to bildi nobijos :D

Alondra-Man vina loti patik,manuprat,loti skaista. Nekadu komentaru:)

Es saprotu, vienkārši strauju emociju iespaidā ierakstīju. Man tas šķiet daudz par kārnu un es varu apzvērēt pie visiem svētajiem, ka pati tādu ķermeni negribētu. Bet zinu, ka saņemšu pārmetumus, ka man vienkārši skauž, jo nekad neko tādu nesasniegšu :D Katram savs, man patīk sievišķīgi apaļumi :)

Kas jautāja par vistu kā marinēt.. izlasot diskusiju saņēmos un devos uz virtuvi tvaicēt dārzeņus un vistas fileju. lai gan šodien ir smagi.. :D
Vistai ātrā marināde - nedaudz sojas mērce, pusīte laima sulas, nedaudz vistas garšviela un dilles daudz. un tiiiiik ņammīga iztvaicējās.. :)

Hm, apskatīju to zaļēdāju instagramā, man arī kaut kā ne tā, jo izskatās, ka viņa ir vienkārši tieva sieviete, kura ēd veselīgi. Motivējošāk ir skatīties uz sievietēm kas apmeklē arī gym!

ujj, vakariņās gan trāpījās nedaudz kotletītes :( bet nu tik kādu vienu apēdu, liku daudz slātus uz šķīvja, lai citam nekam nav vieta.. (sarīvēts burkāns un kāposts un nedaudz olīveļļa) :) rīt
sāksies prakse, būs jāstrādā (kā jau darbiņā) un domāju ko pirkt pusdienās.. kādi ieteikumi? negribās nopirkt kko tādu, no kā ātri sagribēsies ēst.

bāc, meitenes, biju jau izdomājusi, ka rīt darbā varētu ēst dažu meiteņu ieteikto blenderēto piena spēku ar banānu. (piena spēku līdz šim ik pa laikam lietoju, bet ar banānu nebiju blenderējusi). Lepni aizeju uz veikalu- bet no parastā piena spēka ne miņas... sabēdājos... sanāca pēc tam būt citā Rimi, bet tur tas pats.. nācās pirkt zemeņu... jūs visu izpirkāt? :D

šodien pēc brokastīm esmu ēdusi : nedaudz bezpiedevu jogurtu, 2 olas, tagad draugs virtuvē gatavo- tvaicētu lasi ar sutinātiem dārzeņiem un nedaudz rīsiem.. es priecīga. bija paredzēts kaut kas dikti neveselīgāks, bet nonācām pie kompromisa :D bet toties- ja ēdam tik veselīgi, draugs teica, ka pusglāzi vīna varu atļauties... nācās piekrist kompromisam šādam :)
un jā- pa dienu bija vēl 2 gabaliņi melnās šokolādes!

http://nsfitbitch.files.wordpress.com/2013/05/ab-challenge.jpg
nemāku ievietot bildi, haha, bet šitas man patīk, būs jāpamēģina
un šis te arī -> http://pipersrun.files.wordpress.com/2013/06/jodi-higgs-30-day-cardio-challenge.jpg

tagad skriešu uz veikalu pēc mērlentas, ceru, ka atradīšu kaut kur! :)