Fitness & Nutrition

iels ļaunums, ja reizi dienā apēdu kādu tāfelīti vai nutellas maizi?

Nutelas maizīte - ok, ja tā ir 1 maizīte un ne katru dienu, bet tāfelīte šokolādes, o jā, tas nodarīs lielu ļaunumu jeb precīzi 550kcal vismaz, kas ir kāda 1.30h uz skrejceliņa :) Man gan šķiet, ka savu uzturu tiešām veiksmīgi sakārtojot, tev vajadzētu nu vismaz uz pusi mazāk kāroties saldumus. Bet, ja nu galīgi nekā..skaiti līdzi OH, ja apēd daudz šokolādes pa dienu, tad pārējo laiku ēd OB, bet nu tas nav labs variants..baigi nesabalansēti sanāks. Dateles negaršo? Šokolāde, zerīfi, marmelāde, tas ir ok, bet ne lielos daudzumos

GOLDEN- ar mani līdzīgi ir/ bija..
nu šokolādes tāfelīte galīgi nav labākais variants... 1 nutellas maize atradināšanās periodā der, bet ne vairāk par 1 :D man gan garšo augļi, tas sākumā var palīdzēt... melnā šokolāde garšo? man ir tā, ka - īsto melno šokolādi nemaz nevar tik daudz apēst- tiešam ar 1 vai 2 gabaliņiem pietiek ;)

Es arī par saldētajām pupiñām!

Kad man gribās kaut ko garšīgu, es apēdu biezpiena sieriņu.
Zinu jau, ka tas nav tas labākais un veselīgākais, bet domāju, ka labāk ēst ir sieriņu, kurā ir arī biezpiens, nevis sniker batoniņu, kurā ir tikai cukurs ;)

Es arī nevaru savu dzīvi iedomāties bez saldumiem, un arī netaisos to darīt, jo dzīvoju jau tikai vienreiz.. taču pagaidām cenšos nevērt vaļā uz svētkiem sadāvinātās šokolādes tāfelītes, jo zinu, ka 200 g piena šokolādes var pazust kā nebijusi :D Vakar darbā bija LAIMA šokolādes asortu kaste, apēdu laikam 5-6 asortus, varbūt kādai tas liekas daudz, bet priekš manis maziņš sasniegums, jo būtu varējusi pus kasti izrīt. Končas ēdu tikai pēc normālām ēdienreizēm, vai pēc ūdens glāzes izdzeršanas, lai jau ir pilnuma sajūta vēderā, tad kaut kā nošķebina un vairāk negribās.
Ikdienā piena šokolādi centīšos aizstāt ar tumšo :)

un vēl var palīdzēt tas, ka tu kārtīgi paēd labo ēdienu :) un tad jūties paēdusi un mazāk visu ko kārojas (spriežu pēc sevis).. pēc kārtīgas paēšanas kādu pusstundu uzgaidi, un tad domā, vai patiešam vēl gribas!

Paldies meitenes par ieteikumiem! Un kā ar tādiem jogurtiņiem? Jāpērk visi tie bifido, bez garšām, vai vispar labāk nekādus?

Es arī pievienojos tievētājām,apņemšanās ir liela,ceru ka izdosies!
Šobrīd 64kg-gribu 56kg

Veiksmi visām!

Labrīt. Mielojos ar brokastīm - auzu pārslu putra+upeņu aveņu zapte. Dzeru zaļo tēju :) Bija doma iet vēlāk paskriet, bet šobrīd ārā līst, tas nozīmē, ka taisīšu mājās kādus vingrinājumus. Šis laiks mani tā nomāc, visu laiku gribas gulēt, nelīst ārā no gultas, slinkot. Līdz riebumam :(

Atkal esmu pamodusies baigi vēlu,paēdu jau brokastis. Vakar tomēr piespiedu sevi un saņēmis arī pavingrot. Tagad došos tādā garākā pastaigā ar suni. Vismaz sunītim lielāks prieks! :)

Man šodien vēlais rīts, apēdu vienu grauzdiņu ar zemesriekstu sviestu un izdzēru melno tēju.

Šodien safočējos, vienīgais, kas man patīk un liekas, ka izskatās ok, tas ir dibens no mugurpuses :D

Izmērījos. Mani rādītāji ir sekojoši:
- Krūtis 82cm
-viduklis- 66cm
-gurni -89cm
-kājas- 49cm
-roks-27cm

Skaitļi patiesībā lieli :( ir mērķis vairāk censties.

Brokastīs - auzu pārslas ar banānu, ābolu un 1 ēdamkaroti rozīnēm.

Vai drogās var nopirkt mērlenti?

Sākot ēst veselīgi, man ir apmēram skaidrs kādus produktus izvēlēšos brokastīm un uzkodām, bet vai varat padalīties ar kādu, jūsuprāt, gardu recepti pusdienām vai vakariņām?
Bieži meklējot internetā veselīgās maltītes, ir šauts pār strīpu ar ''veselīgumu'', tāpēc gribētu kaut ko normālu, lai varu paēst, aiziet uz treniņu un tur nenomirt :D

Man iecienītas pusdienas:
Tvaicēti burkāni ar zirnīšiem, briseles kāposti, pusīte saldā kartupela, pusīte vistas filejas un divas mazās vārītas bietītes. Tas tāds mans ikdieniškākaias pusdienu veida, man garšo :)

Vēl esmu gatavijusi pilngraudu makaronus ar tunča mērcīti. Mercītē konservēts tuncis savā sulâ, sipolini un bezpiedevu jogurts, klāt piparini. Varbūt var vēl kādas garšvielas, bet vēl neesu atklājusi, kas iet kopā un mērcīte ir katlinā silta gatavvota :)

spradze, un kā tu pagatavo vistas fileju? Izklausās garšīgi :)
Par to tunča mērcīti - tu vienkārši saliec katliņā visas tās sastāvdaļas un uzsildi? Būs jāpamēģina, paldies!

Labu dienu. :)
Oficiāli pievienojos Jums,vakar uztaisīju bildes pirms.
Šī rīta svars 74,1kg. Pašlaik mēŗķis ir tikt līdz svaram,kas sākas ar 6.. :)
Esmu 176cm gara.

Aaaa, vakar uzzināju, ka man jāpiedalās svarīgā pasākumā. 2 nedēļas vēl priekšā, bet man vajag jau augumu, kas ielien manā visskaistākajā kleitā kas, protams, neder :(

P.S. vakarā ielikšu savu pirms bildi ;)

Sveikas meitenes! :)
tātad:
svars - 60
garums - 168
mērķis - tvirtums? nu tievāki gurni un vēders :D
gurni - 87
vēders - 70
krūtis - 90
kāja - 50
roka - 27