Sveiki.
Eju uz zāli 2 nedēļas un esmu pieņēmusies svarā par 5 kg. Eju katru dienu, 1 dienu tikai skrienu 30 minūtes un tas viss, bet otrajā dienā ap 2 h trenēju visu augumu.
Tā jau tauku apjoms nav palielinājies, bet sejas vaigi tiešām milzīgi palikuši, mazvai kā kāmim, un pirmais , ja svars man pieaug tas ir pamanāms uz sejas .
Belle, par maz ed, ja tas ir svarigs merkjis, tad bez kcal skaitishanas neka, skatos kaa man viens draugs ciinas par katru muskuljunkg, ed gandriz 400oh, 3500kcal vismaz. Bet tapat tik gruti nak klat, knapi 1kg divos meneshos.
Nu runa negāja ,ka veselus 5kg tīrā muskuļmasā.2ned. Laikā par to es piekrītu. Tam visam klāt nāk tauki utt. _paris Tu mani nepareizi saprati. Bet to,ka mēneša laikā var dabūt 5kg klāt tas ir reāli. Tieši šajā gadijumā,ka 2ned laikā 5kg tas ,savā ziņā ķermenim ir kā 'pārsteigums',jo ja līdz šim nekas īsti netika darīts,un pēkšņi hop aktīva sportošana utt. Varbūt vel nesabalansēta maltīte tad ,ķermenis sāk lietos tā sauktās rezerves.
Es kaut kur pa ausi galam dzirdeeju, ka uzsaakot aktiivu sportu biezha paraadiiba ir "piepamshana". Ne tik daudz svars naak klaat, kaa vienkaarshi muskulji vai kas nu tur piepamst un taapeec izskaties resnaaks. Ar laiku tas pampums nonaak nost un saak viss normaali funkcioneet - tauki dezhinaas, muskulji treneejas, svars saak normalizeeties. Apmeeram taa.
Man tie ir ļoti iepriecinoši jaunumi. :D Nu jau kādu mēnesi aktīvāk sportoju un cenšos ēst vairāk (tas gan ne vienmēr pilnībā izdodas), šī mēneša laikā no 44kg esmu tikusi uz 47. Īsti nezinu, kas ir nospēlējis lielāku lomu - sportošana vai cenšanās ēst vairāk, bet rezultāts ir iepriecinošs.
Pakalns Sievietēm ir testosterons, vienkārši ne tādos kvantumos kā vīriešiem. Tieši tāpat arī vīriešos ir estrogēns, tikai Jums, sievietēm, tā ir vairāk.
2 nedēļas 5 kg jeb 0,4 kg dienā nevar būt ne tauku, ne muskuļu. Tā ir ūdens aizture, nekas vairāk.
1 kg cilvēka tauku ir ap 7700 kkl. 0,4 kg tauku ir ap 3800 kkl. Tātad dienas laika Tev būtu jāapēd liekas 3800 kkl! Nav reāli. Tas pa spēkam ir tikai lielam tēvainim. Tāpat nepilnu puskilogramu muskuļu dienā nav reāli pieaudzēt. To nevar pat milzīgs kačoks. Tauta beidziet muldēt kaut kādus mītus kā viduslaiku tumsoņas.
5kg muskuļmasa 2 nedēļās nejādi nevar uzaugt.. tik ātri muskuļi neaug.. ja visu dara pareizi tad iesācējs 5kg muskuļmasu var iegūt vidēji 4-5 mēnešos..
iesacējiem pirmajā treniņu gad';a iespējams audzēt muskuļmasu arī atrodoties uz kaloriju deficīta... vienīgāa tkāpe ja uzņem pietiekoši OBV.. pēctam gan tas vairs nav iespējams
Es teiktu, tu ka uz zāli ej pa biežu un tā rezultātā tavā organismā veidojas tūska. Tas izskaidrotu to, ka seja palikusi liela. Pamēģini pasportot 3 dienas un vienu paņemt brīvu.
tad sanak autore vius augyumu trene 3-4x nedeljaa? Āmen.... CNS pārslodze garantēta... un par muskuļmasu tad vispār var aizmirst... ok.-atkarigs vel cik smagi trenee... ja ta ka knapi jut tad vel taa bet tikunta tas ir nepareizi
Tātad dienas laika Tev būtu jāapēd liekas 3800 kkl! Nav reāli.
Īstenībā pilnīgi reali, neesmu vecis, bet du pat vē vairak kalorijas dienā :D Ja ēd visadu junk food + naškus katru dienu, tad man sanak pat vairāk nekā 4000 kkal dienā. Tikai pateicoties superlabai vielmaiņai un mazliet sportiņam, neesmu valis :D
Quince
lielie kacoki muskulus var uzaudzet pat vel lenaka tempa neka iesaceji... jo talak iet jo aivien letak tas viss paliek.... piemeram pro kulturisti kuri trenejas jau 20 un 30 gadus priecajas pa nieka 1kg gadaa... kamer zls iesacejs vius adrot pareiiz pirmaja gada var iegut lidz pat 10kg muskulmasas
37
