TIEVĒTĀJAS II

surli, ar atgrieshanos un prieks,ka viss beidzaas labi :) Mes Tevi ne pa jokaam atbalstijam :)

surli, prieks, kas viss samērā labi beidzies. Veseļojies!

surli, sveiciens! Nav ļaunuma bez labuma - šitādā režīmā 38. Tev stabili derēs jau drīz! :)

Jautājums no anapaura - pēc treniņa nedrīkst ēst 2 stundas, ja? Es sadomāju, ka man jāpārkārto dienas grafiks, jo vakaros dažādu iemeslu dēļ ļoti bieži sports izkrīt, tad nu sportošu pusdienas laika tiesu, tikai ar tām ēšanām mazliet samulsu. Tagad ar atvēlos atpakaļ uz darbu un žēlīgām acīm skatos vien ūdenskrūzē, vajadzētu ko uzēst. Bet ko? Un kad? Es pat nezinu, vai pēdējais jautājums bija retorisks vai nē. :D

pride, visur info ir savadaka...es pieturos pie taa,ka muskulji un energhija ir jaaatjauno... Es apeedu uzreiz kaut ko ar atrajiem proteiniem un tad 2h laikaa paedu vakarinjas bez taukiem, ar ob un ogh :)

Surli, veselības sveicieni Tev! :)

un domaju,ka _paris man ar piekrit shajaa jautajumaa :)

buuuuu, paldies! :) Es ar kaut kur akmens laikmetā sagrābstītu informāciju dzīvoju, ka, ja ēd uzreiz pēc treniņa, viss aiziet neceļos un nogulsnējas visur tur, kur nevajag, bet pēc tām maģiskajām divām stundām viss izkūp gaisā. :D

pride and prejudice, drīzāk tieši otrādi.
Ja tu nodarbojies ar, piemēram, skriešanu, kur reāli svarīgi, lai tev muskuļos ir glikogēna rezerves, tad momentā pēc treniņa jāsadzerās cukuri, lai to atjaunotu. Tad nākamās reizes varēsi skriet un enerģija nepietrūks.
Ja tievē, tad tās pusstundas laikā jāpiegādā olbaltumvielas, kas veidos Tev skaistumskaistus muskulīšus :)

nu Es lasu visur otradi info,ja ed uzreiz,viss aiziet muskulju atjaunoshanaa un energhijaa un TIESHI nekur nekas nenogulsnejas :) vnk jaskataas,lai nav tauki eedienaa :) un Es pieturos pie shiis domas un neviens man neparliecinas par pretejo :) ... kaut gan,man parasti pec sporta, est negribas,bet nu censhos :)

nu re,prieks,ka beidzot arii Es daru kaut ko pareizi :D :D :D

Jā, sajutos kā tumsoņa, bet laikam jau kauns ir nevis nezināt, bet negribēt zināt. :) Paldies, meitenes, par apgaismošanu, es eju ēst savu biezpiena brīnumu! :)

pride, kaut kur lasiju labu rakstu,tagad meghinu atrast,nevaru ... atradishu,nosutishu Tev :)

pride
http://www.edunsporto.lv/2012/03/par-uzturu-pirms-un-pec-trenina/

buuuuu, patiešām paldies, baigi labais raksts! :)

Jā, jāēd OBLIGĀTI pēc treniņa, es kā lose kādreiz neēdu un brīnījos, kāpēc nav nekāda spēka pieauguma, ne muskuļu. Un ātrās olbaltumvielas(biezpiens īsti nebūs) un ātros ogļhidrātus, bet nu jā. Esmu jau teikusi, ka ja man treniņš 21.00 beidzās, tad es tomēr bez OH iztieku, ja pa dienu, tad gan kā womankind saka - atjaunoju glikogēna rezerves.

Surli, veseļojies! Es domāju tu jau būsi 36.izmērā pēc tādas diētas! :D Un iesaldē abo Atlētikā. ;)

Tauki var būt pirms sporta, vienkārši pašai grūtāk sportot, jo ķermenim tā ir smaga barība, var nākt atraugas, kas nav baigi forši. Bet no savas pieredzes - ja tā būs trekna zivs, gaļa - fui, tiešām pretīga sajūta treniņā, bet ja kkāda avokado maizīte un rieksti, viss ok.

Bet nu jā, labāk klausi edunsporto.lv un mazāk taukus pirms sportiņa, lai pašai labas sajūtas.

Es sportoju vakarā un kādu laiku mēģināju iztikt bez OH, tikai Piena spēku iedzert. Nevaru! Man pēc sporta ir vienkārši milzīga apetīte, MILZĪGA. Tā nu es uzēdu arī kādu banānu vai maizi. Ja nepaēdu uzreiz kaut ko kreptīgāku un ciešos, tad pieredze rāda, ka pēc tam tas rezultējas pirmsmiega vai vēl labāk- naksnīgā- ledusskapja inspekcijā. :D

sophie, man vakar tā bija, es atnācu no treniņa un burtiski uzklupu maizei, nereāli prasījās OH, paēdu un miers bija :)

Surli, lai ātra atveseļošanās! :)

Man kaut kā pēdējā laikā slikti paliek, ja kaut ko vairāk ieēdu.. agrāk varēju mierīgi kaut pārēsties un viss ok.. tagad kaut kā liekas, ka organisms nepanes pārāk lielu daudzumu ēdiena vai arī neveselīgu ēdienu. Saēdos riekstiņus šodien un tiiik slikti palika..

Tagad dzeru kokteilīti no banāna un baltās šokolādes proķa un piena, nu tīiiiik garšīgs, aistāj šokolādi vai citus saldumus. :)