Pēc garās ziemas un visiem citiem gadalaikiem :D

sac sportot ar to, kas tev patik(man ,piemeram, patik ritenbrauksana, peldet), lai sportu tu neizjustu ka smagu darbu un upuresanos figuras del! tad pieversies konkretiem vingrinajumiem problemzonam.

Marta(tā foršā), it kā jau nav tā, ka man sports nepatiktu, bet vienkārši vienmēr atrodas visādi citādi darbi :D tas man sevī nepatīk. domāju vismaz to pamainīt :) interesē cik reizes nedēļā tāds kardio(skriešana vai velo) apmēram 40min. garumā sniegs kādu efektu?

Es braukšu tikai ar velo, jo nekas cits mani neaizrauj.
PLānoju, ka vismaz 3x nedēļā braukšu. Ja sanāks biežāk, tad vispār labi.

Man pēc šīs ziemas ir ļoti nepieciešamas fiziskas aktivitātes, bet nodarbošanos tikai ar skriešanu, peldēšanu un velobraucieniem, jo nevaru sevi iedomāties ne sporta zālē, ne arī skaitot kalorijas:)

jo nevaru sevi iedomāties ne sporta zālē, ne arī skaitot kalorijas

sporta zāli vēl varu iedomāties, bet kaloriju skaitīšanu toč nē :D Man patīk labi un garšīgi paēst, nespēju ēst pliekanu un vienveidīgu ēdienu :)

sporta zāli vēl varu iedomāties, bet kaloriju skaitīšanu toč nē Man patīk labi un garšīgi paēst, nespēju ēst pliekanu un vienveidīgu ēdienu

Veselīgs uzturs ar samazinātu kaloriju skaitu uzreiz nenozīmē pliekans un vienveidīgs.
Un kaloriju skaitīšana uzreiz nenozīmē ieturēt drastisku diētu un neēst , ko vēlies. Kaloriju skaitīšana nozīmē sekošana līdzi apēstajam, nepārsniedzot limitu.

Ja esi iesācēja, tad daru Tev zināmu, ka sports bez uztura korekcijām, ir iespējams lieki patērēts laiks, vai darbs ar ļoti zemu efektivitāti.

womankind, es kombinēju veselīgo ar neveselīgo un jūtos labi. Tikai ēdot veselīgi- reizēm manuprāt rodas liels apnikums. Daudzas draudzenes tagad ir uz to ieciklējušās, piemēram, to pašu vistas fileju un olas jau ēd ar riebumu- tāpēc kā it kā tas ir labi.

Stulbs jautājums no manas puses :
Es pareķināju tajā otrajā diskusijā cik kcal man būtu jāēd atbilstoši savam svaram, parēķināju cik es apēdu un sanāk daudz par daudz :D Un nebūtu tā, ka , ja es, piemēram, sāktu veselīgāk ēst un ēstu tik kcal cik man nepieciešams, es tieši sabojātu savu vielmaiņu? un pēc tam nevarētu ēst tādos kvantumos kā tagad? :D

Es ar saku vingrot 10 nedelas atpakal. Nebija svars ko zaudeet bet gribeejas stingraku dibenu un veederu un esmu pie taa tikusi.
eju 5x nedeelaa uz zaali. 45-60 minutes dienaa. Visvairak patiik SteMil - mashina (taa kur ti taka pa kaapnem kaptu augshaa) dibenam paliidz, un aireshanas mashina forshi vederam paliidz.
Bet shad tad paskrienu un pacilaju mazos svarinjus ;)

Nē, es vienkārši nespētu sevi spiest rēķināt, cik daudz esmu apēdusi. Ir, kurai tas ir svarīgi un interesanti, bet, piemēram, ne manā gadījumā. Esmu 1.68 un sveru 52 kg. Liekais svara nav, tikai mazi "mīlas rokturīši". Ja nodarbojos ar fiziskām aktivitātēm un ēdu, ko vēlos, protams, ar izņēmumiem (visādi draņķi), man nav par ko uztraukties:)

cheeky, bet kā ar ēšanas paradumiem? :)
man arī gribās stingrāku dupsi :)

Liene, man arī nomoka tie rokturīši. Tā jau arī esmu 170 cm un svars 51 kg, tāpēc īpaši uz kcal skaitīšanu necenšos iespringt :)

Scarlet, censhos est veseligi un pievakteet kalorijas. Censhos est edienu ar augstu proteina saturu.
Brokastis kadreiz vispar needu, bet tagad kad saaku iet uz zaali apedu paaris riekstus ar low fat/high protein jogortu vai proteina batoninju.

Pusdienaas edu salaatus. Darzenji + vista, skinkis, titars vai lielops + pavisam nedaudz brunos makaronus vair brunos risus (bet tiesam nedaudz) , taa lai vakara butu speeks zaale ko padariit.

Vakarinjas parasti gala + darzenji. Un kaa uzodas vakaraa edu mellenes vai paaris riekstus.

Nedelas nogalee gan ipashi nevakteju ko edu, jo parasti edam kafeiniicas. tad atlaujos apeest ko nevesaligaku :) + katru svedienu fraugs cep shokolades pankukas ar shokolades gabalinjiem. mmmm

Domaju ka dienaa uznjemu ap 1500 -1800 calorijaam. Zaalee nodedzinu no 600-900 kaa kuru dienu.

kalorijaam* stulbi lietoju ''c'' ''k'' vietaa :( pierasts ikdienaa angliski runaat

Es nesaprotu kas tik sarežģīts un grūts kaloriju skaitīšanā?
Es arī iesaku nodarboties ar to sporta veidu/veidiem kas tev patīk.:)
Piemēram, es treniņa pēc katru dienu ar riteni uz ātrumu nobraucu +/-20 km un +skrienu.
Tagad, kad to esmu darījusi apmēram mēnesi(jo pirms tam es vispār praktiski nesportoju un biju nenormālakā mīkla) varu sev palielināt slodzi un sāk domāt par spēka vingrinājumiem.
Reāli es negribu sevi nodzīt, tāpēc pagaidām daru to kas man patīk un slodzi palielinu pamazām.

Vismaz man, sports bez uztura korekcijām, bija zemē nomests laiks. Atceros sevi sēžam uz dīvāna un ēdot kaut kādus sāļos riekstus un dzerot alu - prasu brālim(viņš bija un tagad atkal ir ar sportu uz Tu), tu, kad tievēji, lietoju alko/našķus? Viena atbilde - nē :D Un tad es sapratu, kāpēc nekas nenotiek, ne miņas no tvirtuma. Kad beidzot sapratu cik nozīmīgi tas ir, atnāca arī rezultāti. Pēc tava svara tiešām šķiet, ka esi ļoti slaida, bet tā jau ir parasti, ka trūkst muskuļu masas, kas iedod to tvirtumu. Man šķiet spēka treniņi ir ļoooti nepieciešami, pašai labāk kardio patīk, bet es cenšos iet arī uz spēka treniņiem, parasti, kad čekoju treneru lapas tajā pašā dr.lv - var redzēt, kas panākts ar klientiem, kuri par pamatu ņem spēku un 2x nedēļā kardio, satriecoši. Vislabāk jau esot tomēr pēc spēka tr. saņemties un noskriet vēl min 30-40. Bet par video es nemācēšu teikt, neesmu no tām, kas īsti atbalsta pašdarbību, bet tikai savas pieredzes dēļ, katram citādi.

_paris,tu ej uz kkādām spēka nodarbībām? vai ar stieņiem kko dari? :)

Man šobrīd finansiālu apsvērumu pēc nav naudas zālei :( Citādi, es arī noteikti izvēlētos doties turp labāk :)

Es apmeklēju tādas spēka nodarbības - ar hantelēm, body bar stieņiem un tā, jā. Protams, ne jau nenormālie smagumi, body bar tikai 4kg :) Bet varu teikt, ka tas palīdz iegūt smukas rokas, viennozīmīgi. Labprāt ietu arī uz stieņiem, tikai gribētu trenera programmu tad, jo uz dullo - nē. Tagad vasarā, ja nodarbību nebūs, tad pāriešu uz trenažieriem. Tu jau vari kaut pumpēties, nekas labāks nav izdomāts, tāpat vislabākos rezultātus var sasniegt strādājot ar brīvajiem svariem un savu spēku. Hanteles vienmēr būs labākas par trenažieriem.

_paris, būšu nomocījusi tevi ar jautājumiem, bet vēl viens :D
Kurā sporta klubā ir tāds piedāvajums ar šādām nodarbībām? gribu zināt uz priekšdienām. Varbūt zini, kurā vietā centrā ir cenas un kvalitātes ziņā labas tieši šīs te spēka nodarbības? :)