Varbūt kāda var apgaismot?!

Prese vispār neko nedod taukiem,Tu vari uzkačāt baigo presi.bet viņa visa būs zem taukiem.
Taukus var dabūt nost tikai ar kardio treniņu +veselīgu uzturu -vairāk olbaltumvielu,mazāk oglhidrātu. Dzer vismaz 2 l ūdens dienā

Chanele, es jau dzeru tos 2 ls dienā. Un arī saturā sanāk diezgan daudz olbaltumvielu, bet nekas nemainās :P Tātad būtu labi zināt cik īsti ir maz OH un cik daudz ir OBV?
Šodien ēdu vistas fileju ar rīsiem, ķiršu tomātiņu/gurķu salātiņus, kliju sausmaizītes ar lasi, 2 banānus.

Bieži vien cosmo.lv ir tā, ka autore piesaka problēmu. Meitenes dod padomus, uz ko autore parasti atbild, ka to visu jau darot. Tavs masas indekss ir 19,5. Vel pavisam nedaudz, un Tev būtu nepietiekošs svars.
Līdz ar to ir 3 iespējas:
1) vai nu Tu nedaudz uzskaistini savus parametrus
2) vai nu Tu uzskaistini savu treniņu biežumu un nodarbību grūtības pakāpi
3) vai nu tā ir ģenetika un tur neko nevar mainīt
4) vai nu Tu reāli uzpūt no mušas ziloni.

Nevienā no gadījumiem Tev diemžēl neviens nespēs līdzēt.

tb 4 iespējas

Ewane, nu bet kā to var novelt uz ģenētiku, ja iepriekš bija tie paši 52 kg un viss bija okei ar vēderu, tagad ir tie 55 un reāli bulka :D Un nepiekrītu tev, ka neko nevar mainīt, cilvēki sev to visu iegalvo, lai pēc tam attaisnotu savu formu neestētiskumu, kas patiesībā ir slinkums kaut ko darīt lietas labā.
Protams, netaisos tagad pārtikt no salātlapām, lai sačakarētu vielmaiņu. Vienkārši velējos paskaitīt, cik priekš mana svara no uzturvielām būtu jāuzņem un cik attiecīgi es uzņemu :P lai varu rast balansu.

1) vai nu Tu nedaudz uzskaistini savus parametrus
2) vai nu Tu uzskaistini savu treniņu biežumu un nodarbību grūtības pakāpi
3) vai nu tā ir ģenetika un tur neko nevar mainīt
4) vai nu Tu reāli uzpūt no mušas ziloni.

Ārkārtīgi trāpīgi!

Rika - lai precīzus gramus uzzinātu, atkaŗtošos, Tev jāiet pie profesionāļa.
Tas, ka piemēram man ir tik un tik grami, nenozīmē, ka tik un tik ir jāuzņem arī Tev.

Tad vrb vēl jānomet tie 3 kg un riep pazudīs :D

3) vai nu tā ir ģenetika un tur neko nevar mainīt

man šis vienmēr ir licies interesanti.. mammai esam trīs bērni - man riepa, māsai pakaļa, brālis caurbira :D kāda ģenētika? :D

Elīna, nu jā, tā sanāk, bet nenāk nost :( :D

Rika, tas Tev iedvesmai!

Dives, paldies, tiešām šādi foto sasparo :))

Man ir līdzīga situācija, esmu 168 cm, svars 56 kg. Gribu 52 kg :D un ir riepa un cisku iekšpuses neapmierina.

Es gan jau tievēju labu laiku, daudz sportoju, bet šo 7dien sākšu skriet vēl papildus workoutiem un treniņiem, cerot, ka pazudīs laika gaitā kāds liekais tauks ;) Citas iespējas es sev neredzu ;) un pacietība gaidot rezultātus.

Elīna, vai pirms tam svars bija lielaaks? nu trenini ir devusi kadus rezultaatus? :)

Jā! Sākotnēji mans svars bija 63 kg ;)

Es pildīju 1 mēnesi Jillian Michaels 30 day shred un nometu 5 kg, daudz cm. Tagad 2 nedēļas jau eju 2 x nedēļā uz intensīviem treniņiem (1.5h viss, viss, skriešana, lekšana, prešuki un bla bla). Tagad pildu Jillian Michaels ripped in 30, kas pamazām tuvojas noslēgumam.

Rezultāti ir pat ok, es pat teiktu pārsteidzoši labi, jo apkārtējie pamana. Bet tā kā man prasās padzīt nost taukus, tad iešu skriet pagaidām 2 reizes nedēļā, tajās dienās, kad man ir day of no treniņiem :)

riņķis, riņķis un tikai riņķis. es varu teikt, ka man jau pirmie panākumi :) protams, ne jau pēc nedēļas tev būs rezultāti, bet pēc pāris mēnešiem noteikti.
manuprāt, tās ir tavas iedomas un fantāzijas par riepu. pie tava svara un auguma attiecības, tu manuprāt sver ļoti normāli. kur tev vēl var būt riepa? te jau tikai ar vieglu treniņu cauri netiksi. vēl varu ieteikt lekt ar lecemauklu. bet tieši viduklim un riepai tev palīdzēs riņķa griešana katru dienu vismaz pusstundu. presītes taisos jau neēdas nost tauki, bet tikai aug muskuļi, kuri ir redzami tikai pie tāda nosacījuma, ka tos nenosedz tauku slānis