Sveikas dāmas, skatos, ka arī man ir uzaugusi riepiņa tieši nelaikā :( Eju uz zāli 3x nedēļā, bet laikam jau bez pareiza uztura rezultātu nebūs :( tad īsti nesaprotu, cik attiecīgi obv, oh, fat, kcal ir jāuzņem pie tauku %samazināšanas? Ja pieņem, ka sveru 55 kg:)
57days, bet es tacu raxtu, ka eju uz zāli 3x nedēļā, ikdienā arī ir aktivitātes. Skrienu 30 min. pirms katra treniņa. Preses pa nedēļu arī taisu, bet tas neko nedot. Tā riepa nemazinās- un tas laikam dēļ uztura :( lasīju, ka var samazināt bik to body fat pareizi ēdot, tad nu gribēju zināt cik attiecīgi pa g kas ir jāuzņem.
Iespējams 30min skrējiens ir par īsu, lai Tev dedzinātos tauki. Kādā ātrumā skrien tās 30min? Varbūt pa ātru un tas nenotiek efektīvas tauku dedzināšanas pulsa zonā.
Cik grūti Tev ir skriešanas laikā? Parunāt varētu, tā gari, bez aizelšanās?
Vai vingrojumus uz tiem dzelžiem taisi daudzpusīgus? Vai tie ir visām vērdera preses muskuļu grupām?
womankind, jā parunāt varu :) Uz dzelžiem apmēram tā, ka lielāku akcentu lieku tieši uz kājām - 2x nedēļā, tad 1x nedēļā trenēju muguru, rokas. Presi pārsvarā taisu mājās, bet varbūt tiešām nav pārāk efektīvi... jo esmu pieradusi jau pie tiem vingrojumiem presei.
218
