Skriešana

No sākuma skrēju, kā PinkPanda ieliktajā attēlā 1.piemērā, pēc tam nācās skriet kā 3. piemērā, jo tad mazāk sāpēja kāja :D

Skatījos šo:
http://www.youtube.com/watch?v=b3Nt4WgQed8

Bet vēl neesmu iemācījusies tā skriet! :)

MiAmor -

Es savai dakterei pārstāju par sportu prasīt, kad viņa man atbildēja:"..kur tev tik tieviņai vēl skriet".

Šausmas! :D

Womankind, Tev vajadzētu prasīt naudu par šādām konsultācijām. :D Paldies! Jācer, ka tiešām vienkārši citādāka slodze un pieradīšu. :)

http://www.youtube.com/watch?v=90cHm9UO9bs
Šī ir pareiza skriešanas tehnika, bet es tā nemāku. Skrienu, pēdu liekot no papēža. Lielākā daļa cilvēku tā dara, augstāka līmeņa skrējēji skrien pareizi.
Par pēdu darbību no 2. vai tuvāk 5.minūtes

PinkPanda - locītavas, saites, muskuļi vēl nav pieradušas pie slodzes.
Man, piemēram, katru ziemu sākot slēpot ar distanču slēpēm vai sākot slidos arī sāp tik nenormāli, ka nevar izturēt. Pamazām, pamazām kājas pierod pie pieliktās slodzes. Tā lieta aizies. Protams, jāseko līdzi, vai sāpes nepalielinās, var būt arī citi iemesli.

Kāju lieku kā 3. attēlā - forefoot strike

Meitenes!!! Šorīt atsāku skriet un pēc 10min skriešanas sapratu, ka man sāp potītes. Ir normāli skriešanas apavi, potītes pirms skriešanas izapļoju, kāju (cik man zināms) lieku pareizi. Kāds tam varētu būt iemesls? Man nepiemēroti apavi? Vai varbūt tomēr man ir aplama informācija par to, KĀ jāskrien?

Nu ok, vienkārši ieteikums dalīties ar informāciju, ko meitenes, kas sāk skriet, var ņemt vērā un no tā iegūt kādus vadmotīvus savai rīcībai.
Vispārējo teoriju jau katrs varam izlasīt.

Womankind es jau viņai teicu, ka nevar skriet ilgāk par 2 min un tas nozīme tikai intervāla treniņos. Ar to jau gribēju uzsvērt, ka tādu pulsu var skriet sprintus. Bet laikam jau ne tā izteicos.
Pati skrienu trīs gadus. Garos treniņus skrienu ar pulsu līdz 140, tad īsākus vidēji 150.

Max pulss pie kāda tu vari skriet 220-gadu skaits. Piemēram, ja tev ir 23 gadi, tad tavs maksimālais puls būs 220-23=197. Bet pie tāda nav ieteicams skriet ilgāk par 2 min.

Ak dies, ko tu te raksti?!
197 tajā formulā ir pulss, pie kura tūlīt atslēgsies, sirds pārstās darboties. Tam pulsam pietuvunāšanās var notikt tikai intervālo treniņu laikā (kad periodiski tiek skrieti sprinti noteiktu laiku un noteiktu laiku notiek obligāta atjaunošanās). To pielieto sagatavošanās programmās garākām skriešanas distancēm.
Mēs šeit runājam par viegliem skrējieniem vakaros vai rītos, tādēļ vispār izslēgts apsvērt par pulsa pietuvināšanu šai 90% robežai.

07092013 Merci.

Mi amor ilgu laika posmu nav labi skriet ātri, jo paaugstinās pulss. Un ar augstu pulsu veidojas pienskābes, kas nav labas organismam. Zinātniski pareizi to nemāku izskaidrot.
Max pulss pie kāda tu vari skriet 220-gadu skaits. Piemēram, ja tev ir 23 gadi, tad tavs maksimālais puls būs 220-23=197. Bet pie tāda nav ieteicams skriet ilgāk par 2 min.
Par pulsiem http://www.figuura.lv/?p=expview&art_id=70

Es savai dakterei pārstāju par sportu prasīt, kad viņa man atbildēja:"..kur tev tik tieviņai vēl skriet". :D
Es gan savā purvciema rezidencē vakar biju vienīgā skrējēja, visi pārējie spēlēja futbolu un vadāja suņus staigāt.

Man kkā pēdējā laikā velk uz ātro skriešānu, gribas rigtīgi ātri skriet, bet tas laikam nav labi? :)

Vai ir kāda, kura skrien Mežciemā? Pa kurienēm skrienat? :)

Vakar redzēju, ka pilns parks skrējēju, jo laiks tiešām labs. Tikai man nav garais sporta tērps, tāpēc pulkam pagaidām nevaru pievienoties, bet gaidu kad būs stabili siltāks laiks :) es domāju kā pa pilsētu skriet, piemēram es pa Jūrmalu agrāk skrēju mierīgi, cilvēku un auto maz, svaigs gaiss.

Dakterei teicu, ka man sāp kāja, kad skrienu.. vienīgo ko viņa teica - varbūt trūkst skābeklis.

Skriešanas un citu sporta veidu jautājumos par sūdzībām jāstāsta sporta ārstiem. Parasto viedoklis ir tālu no konstruktīvas atbildes.

Vins man stastija, ka nav jegas skriet, ja paskrien, paiet, paskrien, paiet. Esot labaak skriet cik var un tad nakamajaa dienaa skriet cik var, bez raustiishanaas.

Viņs to teica caur savu prizmu. Jebkurš profesionāls treneris iesācējiem ieteiks pamīšus skriet un iet, galvenais ir pulss. Jēga noteikti nebūs, ja tu kā iesācējs noraujies sarkans, bez elpas, anaerobos apstākļos nomauc visu laiku.

Jūs noskrienat visu savu maršrutu neapstājoties?
Nekad neapstājos. :) Pat ja ir luksofors pa ceļam, lēkāju uz vietas kā debīls circenis. :D

Man kaut kā nekad nebija ienācis apstāties.
Skrienu visu maršutu no A-Z neapstājoties.
Vakar laiku pagarināju uz 30min

Taa - runājot par skriešanu.
Man bija diskusija ar cilvēku, kurš skrien 20km samērā regulāri, diezgan profesionali ar to nodarbojas.
Vins man stastija, ka nav jegas skriet, ja paskrien, paiet, paskrien, paiet. Esot labaak skriet cik var un tad nakamajaa dienaa skriet cik var, bez raustiishanaas.

Ko sakat par sho?

Man tomer liekas, ka lielaka jeega, ja paskrienu/paeju, jo tad vismaz savacas kkadas 30 min, bet ja es ietu majas pec pirmaas pauzes, tad katra skriesana butu rupji rekjinot 5 min :D :D

redzu tik daudz cilvēkus jau skrienam. bāc es arī gribu, tikai galīgi nevēlos iegrābties ar saaukstēšanos, jo ļoti viegli to ir izdariit. kad jutiishu, tad doshos ielaas.

Skrienu atkarībā no pašsajūtas. Vidēji 30 minūtes ~ 5 km. Citreiz mazāk, citreiz vairāk, citreiz ātrāk, citreiz lēnāk... :)
Līdzi cenšos neko neņemt. Nepatīk, kad kaut kas traucē. :)