Man vienmér ir bijusi táda pati probléma. Es, ká smejies, saku, ka ceļi ir mans ahileja papēdis! :D
Tomēr pēdējā laikā, kad ievēroju visvisādas gudrības internetā, tad varu dot sekojoshus padomus! :p
1) Šādus un līdzīgus jautājumus uzdod draugos- domubiedru grupās- bodybuilding vai tamlīdzīgi. Tur ir daži tādi, kas pamostās ar pirmo domu, ko, kā pareizi kačāt un, kas ir veselīgāk, ko apēst! :D
2) Iesaku nopirkt veikalā tādu vienkārshu produktu, kā zivju eļļa. Ikdienā mēs absolūti neēdam tik daudz zivis kā vajadzētu. Ja es būtu viens no tiem džekiem(skat punktu No1.), tad papildinātu arī kāpēc. Bet shajā gadījumā saku, ka tā vienkārshi ir. Zivju eļļa palīdz locītavām!
un 3) paskaties youtubā kā pareizi taisīt squat pietupienus. Es ar visu laiku taisīju nepareizi un brīnījos gan, kāpēc muskuļi neaug, gan, ka sāp ceļi.. Tāpēc vajag taisīt pareizi- shajā gadījumā es domāju leņķi. Īpashi, ja Tu lieto papildus svaru, ne tikai sava ķermeņa svaru.
10816
