squat challenge

Diemžēl jāapstājas pie 135 :( . Man sāka ceļi sāpēc, kaut gan centos visu darīt pareizi. Lai ceļgali nebūtu tālāk par pēdas pirkstgaliem. Ehhh...vajadzēs paštukot kādus vēl vingrojumus.

*sāpēt

Tās,kuras pilda/ir izpildījušas-ir kādi manāmi rezultāti?
Motivācijai!
Bildes būtu vispār super ;)

http://www.youtube.com/watch?v=NMqeJdfboN4

šeit skaidro, ko darīt, ja sāp ceļi. Tur ir arī citi vingrojumi.

http://www.youtube.com/watch?v=xFZhhShLPvw

te vēl daži vingrojumi.

Mazliet ar pārrāvumiem un 30 minūšu steperi pirms pietupieniem , šodienas 110 izpildīti

Es pati vakar saku ar vairākiem vingrojumiem no iepriekš minētajiem video. Ta, cerams, tiks trenētas visas mana dibena daļas :).

Šodien netiku uz sporta klubu. Taisīju savus 240 mājās pēc Shaun T pirmās dienas video. Zin, pat vieglāk, kā pēc vienkāršas iesildīšanās.

Es arī domāju ielikt savu pirms/pēc foto, ja vien būs vēl kādas to izdarījušas :) un arī tikai tad, ja uz kopējā fona neizskatīšos kā nīlzirgs :D

Kas tā par rozā bildi??? Padalās, lūdzu :)

es tieši šodien uztaisīju "pēc" bildi - nu, nezinu.. uz tausti ir stingrāks, bet foto gan atšķirību neredzu...

liec iekšā! citam skaidrāk redzams

Ella- man liekas meitenes par šo runā...

Eu meičuki, a ja katru dienu (vakaros) skrien lēnām pa kādām 30-60min tad jau tas nav nekas slikts vai ne? jo es tākā dzirdēju, ka nevajag skriet katru dienu, jo tā audzējas ikri, kurus es negribu uzaudzēt ;D labāk esot skriet katru 2. dienu. vienkārši domāju ka tā būtu laba iesildīšanās pirms pietupieniem, jo 30-60min jau nav ilgi.
Un tad pēc tā visa vēl presītes pataisīt un kārtīgi izstaipīt muskuļus. mmm, skan tik perfekti. gribas jau tagad iet skriet, bet ir pus3 naktī :D

Tiešām, mifinjaa, skan lieliski.Škiet,ka sāksu piedalīties arī šeit, jo gribās kaut kā visu slaidāku uz vasaru.. pietiks ēst saldumus.

Muļķības! Skriet var katru dienu, kaut vai vairākas reizes dienā, ja to dari savai sirdij atbilstošā pulsā (neforsējot, tā, ka viegli var sarunāties) Kur ir redzēti maratonu vai pusmaratonu skrējēji ar lieliem ikriem, pie tam sievietes??

Kā ir ar tiem REST? Vai tie ir vēlami? Vienkārši man vakar bija REST 4.diena, bet biju skriešanā un uztaisīju 70. Ir vēlme taisīt tāpat katru dienu, vienkārši iedomājos, ka varbūt tie REST ir ļoti vēlami, lai nepārslogotu kājas vai kas tamlīdzīgs:D

Day 4 Rest :) kaut gan peec rest neprasaas, it seviskji peec vakardienas greeka ar picu :D

Jau iepriekš rakstīju. Rest ir obligāti. Protams, var darīt ko citu, skriet, roku, vēdera preses vingrojumus, bet pietupienus nevajag taisīt. Vajag ļaut attiecīgajiem muskuļiem atpūsties un atjaunoties.

Man šodien būs 15.diena (140 pietupieni) :)

Paldies, Womankind:)